Ирина
26.09.2023 19:58
Дневник питания за 26.09.2023
Настраивалась сегодня на одно, получилось питаться что под руку
попадало. Нужно будет попробовать спланировать день, что бы не
пришлось чего то догонять или хватать на ходу. Как началась у детей
школа, как то совсем времени не стало хватать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
44
|
69.8 | 5.6 | 5.1 | 0.3 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
26
|
62.9 | 2.1 | 0.7 | 12 |
| Филадельфия сыр, домашнкго приготовления. |
10
|
16.6 | 0.4 | 1.5 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
87.5 | 6.6 | 6.7 | 0 |
| Кофе с молоком |
150
|
13.4 | 0.8 | 0.6 | 0.9 |
| D3 400 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир, капсулы |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 307 | 257 | 15 | 14 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
250
|
22.3 | 1.3 | 1 | 1.5 |
| Итого | 250 | 22 | 1 | 1 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 900 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фрикадельками |
250
|
93 | 6.3 | 4.8 | 6 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
50
|
37.5 | 1.1 | 0.4 | 7.4 |
| Перепел, приготовленный |
100
|
227 | 25.1 | 14.1 | 0 |
| Салат мясной из говядины, по 1-80 |
50
|
109.5 | 2.7 | 9.4 | 3.6 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
26
|
62.9 | 2.1 | 0.7 | 12 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
35
|
50.8 | 0.4 | 5.4 | 0.2 |
| Итого | 581 | 628 | 38 | 38 | 31 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки с корицей |
100
|
80.9 | 0.4 | 0.4 | 18.1 |
| Галеты, из муки первого сорта |
18
|
62.1 | 2 | 0.3 | 12.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе с молоком |
250
|
22.3 | 1.3 | 1 | 1.5 |
| Итого | 618 | 165 | 3 | 1 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Яблоки с корицей |
70
|
56.6 | 0.3 | 0.3 | 12.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 370 | 225 | 18 | 9 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
87.5 | 6.6 | 6.7 | 0 |
| Колбаса вареная, докторская |
30
|
77.1 | 3.8 | 6.7 | 0.5 |
| Хлебные палочки, простые |
15
|
61.8 | 1.8 | 1.4 | 9.8 |
| Итого | 70 | 226 | 12 | 14 | 10 |
| Итого за день | 3096 | 1596 | 90 | 80 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
