Ирина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ирина

07.10.2023 22:33

Дневник питания за 07.10.2023

Дождь, ветер, бррр. С погодой совсем печалька. Выходить не хотелось. Сидеть дома тяжело, постоянно что то хочется пожевать, а вот с водой наоборот, не заходит.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин	90	177.6	10.2	7.8	16.7
Филадельфия сыр, домашнкго приготовления.	15	24.9	0.6	2.2	0.5
Чавыча	45	66.6	8.6	3.6	0
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Хлеб белый	10	26.6	0.9	0.3	4.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	16	58.2	3.7	4.7	0
Итого	227	359	24	18	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго сушеное подслащенное	15	47.9	0.4	0.2	11.4
Рыбий жир, капсулы	1	0	0	0	0
D3 400	1	0	0	0	0
Малина	150	69	1.2	0.8	12.5
Инжир сушеный	15	38.6	0.5	0.1	8.7
Вода	300	0	0	0	0
Кофе с молоком	250	22.3	1.3	1	1.5
Сок яблочный с тыквой и морковью	100	45.7	0.6	0.1	10
Коллаген Joints powder	2	0	0	0	0
Итого	841	223	3	2	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы	200	226.8	13.6	13	13.8
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Итого	350	291	15	17	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Курица в кукурузной обсыпке	50	92.5	10.9	1.4	9
Малина	50	23	0.4	0.3	4.2
Вода	250	0	0	0	0
Итого	600	115	11	1	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Хлеб белый	25	66.5	2.2	0.8	11.7
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Яблоки с корицей	100	80.9	0.4	0.4	18.1
Кофе с молоком	150	13.4	0.8	0.6	0.9
Чавыча	40	59.2	7.6	3.2	0
Итого	417	392	29	14	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крекеры, из муки высшего сорта	3	13.2	0.3	0.4	2
Итого	3	13	0	0	2
Итого за день	2438	1395	84	54	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Люда 07.10.2023 22:37

Я воду когда холодно становится пью подогретую.

Алла 07.10.2023 23:39

Люда, И я так делаю, особенно когда чаи надоедают

СветланаС 08.10.2023 16:02

А я вышла.несмотря на дождь со снегом.😄Нацепила дождевик и вперед!🚶И это такой кайф!!Надышалась вволю.

Лучшие рационы

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Татьяна Власова

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 93%

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Халва на эритрите

Автор Вера М. (LCHF)

Индюшачьи зразы со шпинатом и сыром

Автор Евгения Штрейзе

Пюре из батата с кокосовым молоком

Автор Евгения Штрейзе