Ирина
04.11.2023 21:52
Дневник питания за 04.11.2023
Выходные, обычно если дома, то переделала, тут не добрала. Погода
сегодня была теплая , с младшей дочкой погуляли на детской
площадке, у среднего были соревнования. Хороший день положительных
эмоций.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
150
|
13.4 | 0.8 | 0.6 | 0.9 |
| Овсяноблин |
90
|
177.6 | 10.2 | 7.8 | 16.7 |
| Чавыча |
40
|
59.2 | 7.6 | 3.2 | 0 |
| Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
31.2 | 1.2 | 2.5 | 1 |
| Сушки простые из муки 1 сорта |
16
|
53 | 1.7 | 0.2 | 11 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| D3 400 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир, капсулы |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коллаген Joints powder |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок яблочный с тыквой и морковью |
100
|
45.7 | 0.6 | 0.1 | 10 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 757 | 429 | 22 | 19 | 40 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе с молоком |
150
|
13.4 | 0.8 | 0.6 | 0.9 |
| Оладьи, по 2-176 |
55
|
117.2 | 3.6 | 3.6 | 17.4 |
| Малина протертая |
25
|
47.9 | 0.1 | 0.1 | 11.5 |
| Итого | 730 | 178 | 4 | 4 | 29 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
180
|
120.6 | 0.9 | 0.7 | 27.5 |
| Итого | 180 | 120 | 0 | 0 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек в томатном соусе |
150
|
139.6 | 11.4 | 6.1 | 9.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
15
|
30.2 | 1.2 | 0.2 | 5.7 |
| Курица в кукурузной обсыпке |
30
|
55.5 | 6.5 | 0.8 | 5.4 |
| Итого | 195 | 225 | 19 | 7 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
105
|
152.3 | 22.1 | 5.3 | 3.2 |
| Малина протертая |
30
|
57.4 | 0.2 | 0.1 | 13.8 |
| Ананас |
50
|
26 | 0.2 | 0.1 | 5.9 |
| Итого | 185 | 235 | 22 | 5 | 22 |
| Итого за день | 2047 | 1189 | 69 | 37 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Пицца на лаваше
153.2
14.8
4.7
12
7
Паштет из куриной печени
167.6
15.5
10.5
2.9
16
Творожная лепешка
144.5
11.3
5.8
11.9
2
Интересные блоги
01-03-2025
Дневник питания за 01.03.2025
Вчера посмотрела фильм «Близость» 2004г. Опять раз...
28-02-2025
Цель достигнута
Всем доброе утро!:)
Прошел год с начала моего пути...
22-02-2025
Знаменательная дата в контексте этого форума
22 февраля 13 лет назад в весе 96 кг в 100500-й ра...
Лучшие рационы
