Алина Романова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Алина Романова

21.11.2019 21:38

Дневник питания за 21.11.2019

Как то сегодня не добрала по ккалормям, хотя странно очень. Ела много☺ .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лепешка цельнозерновая	58	132.4	5.6	1.2	22.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Яйцо куриное, пашот	45	64.4	5.6	4.3	0.3
Огурец парниковый	42	4.6	0.3	0	0.8
Салат (латук)	11	1.8	0.2	0	0.2
Итого	506	206	12	5	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Итого	250	117	1	1	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рассольник	350	164.5	9.5	5.3	19.6
Итого	350	164	9	5	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рассольник	380	178.6	10.3	5.7	21.3
Итого	380	178	10	5	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Итого	120	13	0	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидоры запеченные с семгой	356	194.7	20.3	7.8	13.2
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1356	194	20	7	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу овощное с индейкой ПП	165	124.1	13.5	3.3	9.9
Итого	165	124	13	3	9
Итого за день	3127	999	67	28	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1023 кКал

Витамины и минералы: 84%

Калорийность: 1189 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1254 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Лепешка с творогом и зеленью

Автор Алёна

Яичница с колбаской Иля и Ксю

Автор Ксения ККК

Капуста цветная запечённая под сыром

Автор Екатерина Зотько

Интересные блоги