Эна
30.06.2023 11:50
Дневник питания за 29.06.2023
До вечернего перекуса все было хорошо. Баланс КБЖУ был зеленый,
рейтинг 97. А потом прогулка в 12 тыс шагов, и не типичное для меня
поведение после прогулки. Очень хотелось черешни и персиков, но я
отложила их на утро. А ещё угостили национальным блюдом, из
баранины, на Курбан байрам готовят его. И я, когда ребёнку
сервировала поздний ужин, сама решила отведать угощение. Ну и
решила не отказывать себе ни в чем, и персики с черешней не
дождались утра. В дневник внесла только персики с черешней, дограма
осталась в уме. В обшем порция моя была около 250гр, не стыдно и
жаль. Со спокойной совестью уснула. Удивилась утром, когда увидела
на весах 55.1 (отвес 400гр от вчерашнего). Водичка сошла, несмотря
на ночные угли. Продолжительный спокойный сон сделал своё дело.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый (Тушение) |
212
|
79.2 | 2.8 | 0.4 | 15.7 |
| Перец сладкий зеленый |
81
|
21.9 | 1.1 | 0.1 | 4.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
548
|
131.5 | 6 | 1.1 | 20.8 |
| Базилик, свежий |
14
|
3.2 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Петрушка свежая |
16
|
7.8 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
65
|
35.1 | 1.9 | 1.6 | 3.1 |
| Витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ветчина |
47
|
83.7 | 8 | 5.3 | 0.9 |
| Хлеб белый |
18
|
47.9 | 1.6 | 0.6 | 8.4 |
| Чеснок |
8
|
11.9 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Лук зеленый (перо) |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Персик |
241
|
108.5 | 2.2 | 0.2 | 22.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
64
|
34.6 | 1.9 | 1.6 | 3.1 |
| Арахис жареный в кунжуте |
10
|
50 | 1.5 | 2.8 | 5.2 |
| Кешью |
8
|
48 | 1.5 | 3.9 | 1.8 |
| Миндаль |
8
|
48.7 | 1.5 | 4.3 | 1 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Фундук |
8
|
52.1 | 1.2 | 4.9 | 0.8 |
| Пекан, орех |
8
|
55.3 | 0.7 | 5.8 | 0.3 |
| Итого | 1459 | 974 | 42 | 44 | 95 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная в сметане 1 |
100
|
136.2 | 14.3 | 7.1 | 3.7 |
| Картофель отварной по 1-206 |
50
|
37.5 | 1 | 0.2 | 7.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
182
|
43.7 | 2 | 0.4 | 6.9 |
| Творог 9% жирности |
115
|
194.4 | 20.7 | 10.4 | 3.5 |
| Сметана 10% жирности |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.6 |
| Хурма |
77
|
51.6 | 0.4 | 0.3 | 11.8 |
| Ветчина |
27
|
48.1 | 4.6 | 3.1 | 0.5 |
| Персик |
93
|
41.9 | 0.8 | 0.1 | 8.8 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Итого | 709 | 612 | 45 | 25 | 46 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
180
|
81 | 1.6 | 0.2 | 17.1 |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Итого | 280 | 133 | 2 | 0 | 27 |
Вода за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3948 | 1719 | 90 | 70 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
28-06-2024
Дневник питания за 27.06.2024
Дневник за вчерашний день.
Прошёл девятый день ке...
22-06-2024
Где вы МУЖЧИНЫ????
Всем самого прекрасного доброго утра и отличного н...
23-06-2024
Дневник питания за 22.06.2024
Бабушка в 5 утра🤍Лет 5 -7 назад в Сочи попали с се...
Новые рецепты
Хлеб `Дарницкий`
180.4
6
0.9
37.1
4
+ котлеты из индейки с морковью, перцем и капустой
102.8
10.8
4.2
5.5
13
Салат с семгой,креветками,авокадо,манго с чесночный соусом
84.9
6.6
4.2
4.7
13
Лучшие рационы
