Эна
22.04.2024 15:44
Дневник питания за 22.04.2024
Подготовила сбалансированный рацион. Всё зелененькое, на работе
угостили домашним бисквитом шоколадным и вафлями. По 1 маленькому
кусочку к кофе и углеводы пожелтели. Даже прогулка в 10 тыс.шагов
их не зазеленила.
Не страшно.
Не страшно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная крупа (Варка без слива вязкая) |
30
|
101.6 | 3.7 | 1.8 | 17.7 |
| Арахисовая паста, стандарт США |
10
|
58.8 | 2.2 | 5 | 1.8 |
| Хлеб белый |
40
|
108 | 3.8 | 1.4 | 18.8 |
| Колбаса грайзингер |
40
|
110.4 | 4.4 | 9.6 | 1.6 |
| Молоко 3% жирности, стерилизованное |
70
|
40.6 | 2 | 2.1 | 3.3 |
| Семена льна |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 190 | 419 | 16 | 19 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
448
|
107.5 | 4.9 | 0.9 | 17 |
| Перец сладкий зеленый |
17
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Петрушка свежая |
44
|
21.6 | 1.6 | 0.2 | 3.3 |
| Сметана 10% жирности |
55
|
65.5 | 1.5 | 5.5 | 2.1 |
| Говядина, шея, нарезка без жира, тушеная |
70
|
133.7 | 22.7 | 4.8 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица |
65
|
200.2 | 8.2 | 2.1 | 37.1 |
| Огурцы маринованные с укропом |
79
|
9.5 | 0.4 | 0.3 | 0.8 |
| Итого | 778 | 542 | 39 | 13 | 61 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Молоко 3% жирности, стерилизованное |
70
|
40.6 | 2 | 2.1 | 3.3 |
| Отруби с гречкой |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
8
|
52.1 | 1.2 | 4.9 | 0.8 |
| Бисквитный пирог, готовый |
70
|
180.6 | 4.1 | 0.6 | 39.4 |
| Вафли с жировыми начинками |
9
|
48.8 | 0.4 | 2.8 | 5.6 |
| Итого | 172 | 420 | 10 | 19 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
125
|
211.3 | 22.5 | 11.3 | 3.8 |
| Итого | 125 | 211 | 22 | 11 | 3 |
Вода за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2765 | 1593 | 88 | 64 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Интересные блоги
22-01-2025
Дневник питания за 22.01.2025
Вчера была дряблая, ночью случилась минисамолипоса...
19-01-2025
55.85 Отвес 250 г
Ужасно все бесит.
Но особенно бесит слово `вкусн...
26-01-2025
Лайфхак, чтобы прогнать невтемный голод
5 минутная интенсивная тренировка (приблизительно ...
Новые рецепты
Коврижка ржаная на меду
303.7
4.5
10
48.6
3
Гопика
541
2.6
37.2
55.7
0
Заливной пирог с тунцом
159.7
13
5.6
12.4
9
Лучшие рационы
