БогЕМа
18.08.2023 14:47
Дневник питания за 17.08.2023
11 день на МЗР. День как день ) Жарко и захотелось кисленького
щавелевого супчика со сметанкой. Вкуснотища. Решила покупать
сметану и творог пожирнее, потому что в моём рационе не хватает
жиров и калорий. Нужны продукты пожирнее )
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
200
|
228 | 40 | 4 | 6 |
| Сметана 15% жирности |
39
|
63.2 | 1 | 5.9 | 1.4 |
| Голубика |
74
|
28.9 | 0.7 | 0.4 | 4.9 |
| Итого | 313 | 320 | 41 | 10 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп щавелевый |
458
|
162.6 | 9.2 | 5.5 | 19.2 |
| Сметана 30% жирности |
50
|
146.5 | 1.2 | 15 | 1.6 |
| Итого | 508 | 309 | 10 | 20 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи, цветы, сырая |
54
|
15.1 | 1.6 | 0.2 | 1.5 |
| Петрушка свежая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
278
|
38.9 | 1.7 | 0 | 10.6 |
| Пекинская капуста |
111
|
17.8 | 1.3 | 0.2 | 2.3 |
| Чеснок |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Сметана 20% жирности |
59
|
121.5 | 1.5 | 11.8 | 2 |
| Итого | 509 | 196 | 6 | 12 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
74
|
71 | 1.1 | 0.4 | 15.5 |
| Персик |
194
|
87.3 | 1.7 | 0.2 | 18.4 |
| Итого | 268 | 158 | 2 | 0 | 34 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финик, королевский |
21
|
58.2 | 0.4 | 0 | 14.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кешью, сухая обжарка, с солью |
7
|
40.2 | 1.1 | 3.2 | 2.1 |
| Итого | 328 | 98 | 1 | 3 | 16 |
| Итого за день | 1926 | 1082 | 62 | 46 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
