БогЕМа
24.08.2023 10:14
Дневник питания за 21.08.2023
15 день на МЗР Вес встал )) 74 кг плюс-минус держится. Хоть и
держусь в дефиците 70-80-90% от нормы. Всё равно не
снижается. Сегодня коллега за д.р. проставлялась в
офисе. Мой любимый тортик из Азбуки вкуса Царский Сметанный занял
ровно половину моего рациона ))) Но Пицца тоже влезла ))
порадовало, что на МЗР есть даже эти продукты и не надо вручную
считать и на коробках смотреть БЖУ
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
247
|
66.7 | 1.7 | 0.2 | 14.3 |
| Итого | 247 | 66 | 1 | 0 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт Царский Сметанный [Азбука Вкуса] |
120
|
482.4 | 6 | 21.6 | 66 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 620 | 487 | 6 | 21 | 67 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца Груша и Горгонзола [Zotman] |
50
|
101.5 | 4.5 | 4 | 12 |
| Итого | 50 | 101 | 4 | 4 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 30% жирности |
45
|
131.9 | 1 | 13.5 | 1.4 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
180
|
198 | 39.6 | 1.1 | 5.9 |
| Итого | 225 | 329 | 40 | 14 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветки варёные |
67
|
58.3 | 12.3 | 0.8 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
93
|
13 | 0.6 | 0 | 3.5 |
| Сметана 30% жирности |
30
|
87.9 | 0.7 | 9 | 0.9 |
| Шпинат |
74
|
17 | 2.1 | 0.2 | 1.5 |
| Итого | 264 | 176 | 15 | 10 | 6 |
| Итого за день | 1406 | 1161 | 68 | 50 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Сырники
220.9
18.4
5
24.9
5
Блинчик протеиновый, печень куриная, грибы, сыр творожный сливочный огурец, салат
172
13.2
12.3
3.5
13
Бананово творожная запеканка
170.3
14.7
6
14.1
8
Лучшие рационы
2025-01-11
Калорийность: 1000 кКал
2025-01-04
Калорийность: 1254 кКал
2025-01-18
Калорийность: 1130 кКал
Интересные блоги
