Дневник питания за 22.08.2023

16 день на МЗР. Продолжаем доедать вчерашние тортики и пиццы от коллеги ))) В рацион помещается )) Но много таких вкуснях не поешь. Приходится маленькими порциями, чтобы потом вечером не голодать ) Коллеги уже знают про весы и видят, что я всё взвешиваю даже не стебутся )) Просто наблюдают )))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пищевая сода	1	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Итого	101	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	186	314.3	33.5	16.7	5.6
Сметана 30% жирности	25	73.3	0.6	7.5	0.8
Голубика	101	39.4	1	0.5	6.7
Итого	312	427	35	24	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт Царский Сметанный [Азбука Вкуса]	60	241.2	3	10.8	33
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	560	246	3	10	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая	50	11.5	1.3	0.2	1.5
Помидор (томат), парниковый	107	15	0.6	0	4.1
Креветки варёные	39	33.9	7.1	0.5	0.3
Пармезан [Сыробогатов]	38	117.8	8.8	9.2	0
Пекинская капуста	96	15.4	1.2	0.2	1.9
Шпинат	51	11.7	1.5	0.2	1
Сметана 30% жирности	10	29.3	0.2	3	0.3
Итого	391	234	20	13	9