Дневник питания за 07.04.2023

Началась весенняя работа в школах, мелькают лица учителей, школьников, родителей - готовим выпускные альбомы. Каждый альбом у меня этотэкаклюзив, в единственном варианте на один класс, повторений не бывает отрисовываю все в ручную. Рисую второй день подряд с утра до вечера, глаза в кучку. Питаюсь почти правильно.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	35	107.8	4.4	1.2	20
Кефир 1% жирности	240	96	7.2	2.4	9.6
Сервелат	8	36.9	1.9	3.2	0
Итого	283	240	13	6	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	200	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	152	42.6	2.7	0.3	7.1
Свинина, сало	34	254.3	1.7	27.4	0
Макароны отварные с жиром, по 1-304	20	27	0.7	1	3.8
Итого	206	323	5	28	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из помидоров и огурцов со сметаной	220	78.3	2	4	8.8
Индейка, бедро, мясо с кожей, запечённое	200	366	47.9	19	0.8
Овощной микс	300	75	1.5	0	16.5
Итого	720	519	51	23	26