ОдинИзСорока
26.07.2024 23:28
Приходится приспосабливаться к новым ограничениям в рационе.
Изменил настройки в МЗР - так как необходимо ограничивать белок на
уровне 0,8 грамма на килограмм веса из за моче кислого диатеза.
Благодарен авторам МЗР за возможность подстройки таблиц под свои
нужды и болезни. Пока ещё не освоился с многочисленными
ограничениями.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино столовое красное, Кариньян (Carignane) 11,6% об. |
371
|
274.5 | 0.3 | 0 | 8.9 |
| Сельдь тихоокеанская жирная |
50.6
|
96.6 | 7.1 | 7.6 | 0 |
| Картофель (Варка со сливом) |
112.2
|
81.4 | 2.2 | 0.4 | 17.2 |
| Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналог МЗР) |
84.5
|
177 | 5.8 | 1 | 35.7 |
| Подсолнечное масло |
15.4
|
138.4 | 0 | 15.4 | 0 |
| Филе цыплёнка бройлера Халяль отварное [Пестречинка ООО] (аналог МЗР) |
37
|
48 | 10.4 | 0.6 | 0.2 |
| Апельсин |
17.8
|
7.7 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Кефир 1% жирности |
255.8
|
102.3 | 7.7 | 2.6 | 10.2 |
| Банан |
139.6
|
134 | 2.1 | 0.7 | 29.3 |
| Соль поваренная пищевая |
0.6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1084 | 1060 | 35 | 28 | 102 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
224
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 224 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
14
|
4.8 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
210
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 224 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино столовое красное, Кариньян (Carignane) 11,6% об. |
217
|
160.6 | 0.2 | 0 | 5.2 |
| Итого | 217 | 160 | 0 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
11.2
|
100.7 | 0 | 11.2 | 0 |
| Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналог МЗР) |
133.3
|
279.3 | 9.2 | 1.6 | 56.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
137.2
|
32.9 | 1.5 | 0.3 | 5.2 |
| Вино столовое красное, Кариньян (Carignane) 11,6% об. |
310.2
|
229.5 | 0.2 | 0 | 7.4 |
| Огурец грунтовый |
92
|
12.9 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Чеснок |
5.186
|
7.7 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Сельдерей |
79.5
|
10.3 | 0.7 | 0.1 | 1.7 |
| Молоки рыб, все виды |
19.6
|
28 | 4.4 | 1.3 | 0.3 |
| Сельдь тихоокеанская жирная |
40.3
|
77 | 5.6 | 6 | 0 |
| Филе цыплёнка бройлера Халяль отварное [Пестречинка ООО] (аналог МЗР) |
43.5
|
56.5 | 12.3 | 0.7 | 0.2 |
| Рыбий жир из печени трески |
8
|
72.2 | 0 | 8 | 0 |
| Сыр мягкий «Кавказский сыр» |
51.8
|
118.1 | 8.6 | 9.3 | 0.7 |
| Кефир 1% жирности |
246.1
|
98.4 | 7.4 | 2.5 | 9.8 |
| Банан |
139.4
|
133.8 | 2.1 | 0.7 | 29.3 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1437 | 1257 | 53 | 41 | 114 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
124
|
105.4 | 0.1 | 0 | 3.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
456.8
|
246.7 | 13.2 | 11.4 | 21.9 |
| Арахис |
21.1
|
116.5 | 5.5 | 9.5 | 2.1 |
| Банан |
120.7
|
115.9 | 1.8 | 0.6 | 25.3 |
| Итого | 722 | 584 | 20 | 21 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
12.7
|
4.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
161
|
136.9 | 0.1 | 0 | 4.2 |
| Апельсин |
244.6
|
105.2 | 2.2 | 0.5 | 19.8 |
| Итого | 418 | 246 | 2 | 0 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
110.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 110 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4438 | 3313 | 112 | 92 | 300 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Из за гипертонии, моче кислого диатеза и моче каменной болезни в
основном лежу - препараты плохо работают. И нефролог запретил
нагрузки - это приводит к разрушению мышечной ткани и повышению
креатинина и мочевой кислоты.
Хожу только по квартире.
Хожу только по квартире.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
1010 |
1010 |
Количество шагов |
1376 |
1376 |
Время |
15 |
15 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 49 ккал
Дистанция: 1010 м
Количество шагов: 1376
Время: 15 мин
2
1
ОдинИзСорока
20.07.2024 23:41
Весь день духота, переменная облачность. Температура около 28
градусов тепла. Организм плавится и невозможно себя заставить чем
нибудь заниматься. В рационе делаю акцент на цитрусовые - по
рекомендации нефролога.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
219.9
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
77
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 296 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
48.5
|
101.9 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
84.6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
251.4
|
108.1 | 2.3 | 0.5 | 20.4 |
| Лимон |
22.8
|
7.8 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Апельсиновая цедра, сырая |
100
|
97 | 1.5 | 0.2 | 14.4 |
| Итого | 507 | 314 | 4 | 0 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
16.3
|
47.3 | 0.6 | 0 | 11.8 |
| Сыр мягкий «Кавказский сыр» |
79.3
|
180.8 | 13.2 | 14.3 | 1 |
| Банан |
122.9
|
118 | 1.8 | 0.6 | 25.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
256.4
|
138.5 | 7.4 | 6.4 | 12.3 |
| Итого | 474 | 484 | 23 | 21 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жир куриный |
43
|
385.7 | 0 | 42.9 | 0 |
| Подсолнечное масло |
15.3
|
137.5 | 0 | 15.3 | 0 |
| Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналог МЗР) |
86
|
180.2 | 5.9 | 1 | 36.3 |
| Чеснок |
5.803
|
8.6 | 0.4 | 0 | 1.7 |
| Минтай |
81.8
|
58.9 | 13 | 0.7 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
58
|
13.3 | 1 | 0.1 | 1.7 |
| Морковь квашеная |
5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Хрен, корень |
5
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
48.8
|
102.5 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
173
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Филе цыплёнка бройлера Халяль отварное [Пестречинка ООО] (аналог МЗР) |
79
|
102.5 | 22.3 | 1.3 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
432.3
|
233.4 | 12.5 | 10.8 | 20.8 |
| Абрикос, семя костянки |
10.254
|
53.3 | 2.6 | 4.7 | 0.3 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
69.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1112 | 1280 | 58 | 76 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
68.9
|
144.7 | 0 | 0 | 0.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
112
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
127.5
|
30.6 | 1.4 | 0.3 | 4.8 |
| Итого | 308 | 175 | 1 | 0 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
62.5
|
131.3 | 0 | 0 | 0.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
142
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 204 | 131 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
95.7
|
201 | 0 | 0 | 0.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
63
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр мягкий «Кавказский сыр» |
20
|
45.6 | 3.3 | 3.6 | 0.3 |
| Печень трески. Консервы |
22.5
|
137.9 | 0.9 | 14.8 | 0.3 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Рыбий жир из печени трески |
2.5
|
22.6 | 0 | 2.5 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
75
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр мягкий «Кавказский сыр» |
86.6
|
197.4 | 14.4 | 15.6 | 1.1 |
| Арахис |
6.2
|
34.2 | 1.6 | 2.8 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
104.9
|
56.6 | 3 | 2.6 | 5 |
| Итого | 576 | 709 | 24 | 42 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
44.6
|
93.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
77
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 121 | 93 | 0 | 0 | 0 |
Ночью
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
25.5
|
61.7 | 1.3 | 0.1 | 13.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
84.6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
25.1
|
64.3 | 0.6 | 0.2 | 14.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
37
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 172 | 126 | 1 | 0 | 27 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
36.9
|
77.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 36 | 77 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3811 | 3392 | 112 | 141 | 192 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня почти ничем не занимался - какое то угнетённое состояние
организма. Сходил недалеко за продуктами и то, расстояние и шаги на
глаз пришлось вводить. Ночью Самсунг, видимо, обновил на смарт
часах программу и вместо нормального запуска режима ходьбы, на
часах запускаются всякие поясняющие картинки... ☹️
Я торопился и не обратил внимание - запустил ходьбу как обычно и вперёд.
Я торопился и не обратил внимание - запустил ходьбу как обычно и вперёд.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Дистанция |
350 |
2850 |
400 |
3600 |
Количество шагов |
536 |
3725 |
600 |
4861 |
Время |
3 |
43 |
6 |
52 |
Вес отягощения |
10 |
10 |
||
Перепад высот |
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Высота |
23 |
23 |
Количество ступеней |
114 |
114 |
Высота ступени |
||
Вес отягощения |
10 |
10 |
Результаты за день
Энергозатраты: 208 ккал
Дистанция: 3600 м
Количество шагов: 4861
Время: 52 мин
Вес отягощения: 10 кг
Высота: 23 м
Количество ступеней: 114 шт
2
1
ОдинИзСорока
19.07.2024 00:39
После того, как выяснил причину моего хронически низкого
гемоглобина, выстроилась цепочка взаимосвязанных причин. Низкий
гемоглбин из за пиелонефрита. Пиелонефрит из-за мочекаменной
болезни. Мочекаменная болезнь из за мочекислого диатеза. А диатез
из за генетической предрасположенности, некачественной воды и
неправильного рациона.
Но рацион корректируется по виду камней в почках. Без его определения невозможно это выполнить 🤔
А как определить - какого вида камень?
Что то неохота нарушать целостность организма...
Но рацион корректируется по виду камней в почках. Без его определения невозможно это выполнить 🤔
А как определить - какого вида камень?
Что то неохота нарушать целостность организма...
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
40.6
|
98.3 | 2 | 0.2 | 21.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
506
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
41.2
|
105.5 | 0.9 | 0.3 | 23.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
502
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
95.7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1185 | 203 | 3 | 0 | 45 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
11.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 231 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
11.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сердце говяжье (Тушение) |
104
|
89 | 15.1 | 3.1 | 2.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
36.6
|
73.6 | 2.5 | 0.5 | 14.6 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
115.6
|
26.6 | 2.1 | 0.1 | 3.5 |
| Горчица столовая |
3.8
|
5.4 | 0.4 | 0.2 | 0.5 |
| Банан |
120.8
|
116 | 1.8 | 0.6 | 25.4 |
| Простокваша 2,5% жирности |
80
|
42.4 | 2.3 | 2 | 3.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
253.6
|
136.9 | 7.4 | 6.3 | 12.2 |
| Сыр мягкий «Кавказский сыр» |
59.3
|
135.2 | 9.8 | 10.7 | 0.8 |
| Вино столовое красное, Бургундское (Burgundy) 12,8% об. |
366
|
314.8 | 0.3 | 0 | 13.5 |
| Итого | 1151 | 939 | 41 | 23 | 75 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино столовое красное, Бургундское (Burgundy) 12,8% об. |
191.6
|
164.8 | 0.1 | 0 | 7.1 |
| Картофель (Варка со сливом) |
59.1
|
42.9 | 1.1 | 0.2 | 9 |
| Скумбрия холодного копчения |
24
|
36 | 5.6 | 1.5 | 0 |
| Огурец грунтовый |
90.7
|
12.7 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
262.8
|
63.1 | 2.9 | 0.5 | 10 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
13
|
85.9 | 0.1 | 9.4 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
15.7
|
141.1 | 0 | 15.7 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
5.6
|
49.5 | 0 | 5.6 | 0 |
| Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналог МЗР) |
89.8
|
188.1 | 6.2 | 1.1 | 37.9 |
| Чеснок |
9.434
|
14.1 | 0.6 | 0 | 2.8 |
| Филе цыплёнка бройлера Халяль отварное [Пестречинка ООО] (аналог МЗР) |
76.6
|
99.4 | 21.6 | 1.3 | 0.4 |
| Минтай (Варка) |
66
|
43.2 | 9.6 | 0.5 | 0 |
| Горчица столовая |
6.5
|
9.3 | 0.6 | 0.3 | 0.8 |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
59.6
|
125.2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
206.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
250.9
|
135.5 | 7.3 | 6.3 | 12 |
| Арахис |
20.3
|
112.1 | 5.3 | 9.2 | 2 |
| Итого | 1448 | 1322 | 61 | 51 | 84 |
| Итого за день | 4015 | 2466 | 106 | 75 | 205 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня гантелями почти не занимался - сделал упор на ходьбу. Но не
посмотрел текущую дистанцию и завершил поход чуть раньше
необходимой величины по количеству шагов.
Разгибание запястий сидя со штангой
1 |
Итог |
|
Повторения |
21 |
21 |
Вес снаряда |
15 |
315 |
Сгибание запястий сидя со штангой
1 |
Итог |
|
Повторения |
21 |
21 |
Вес снаряда |
15 |
315 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Дистанция |
430 |
9170 |
200 |
9800 |
Количество шагов |
587 |
9438 |
815 |
10840 |
Время |
6 |
338 |
3 |
347 |
Вес отягощения |
12 |
12 |
||
Перепад высот |
25 |
25 |
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Высота |
23 |
23 |
Количество ступеней |
114 |
114 |
Высота ступени |
||
Вес отягощения |
12.8 |
12 |
Результаты за день
Энергозатраты: 574 ккал
Повторения: 42 раз
Тоннаж: 630 кг
Дистанция: 9800 м
Количество шагов: 10840
Время: 347 мин
Вес отягощения: 12.4 кг
Перепад высот: 25 м
Высота: 23 м
Количество ступеней: 114 шт
3
5
ОдинИзСорока
17.07.2024 14:33
user=779896]ОдинИзСорока, ( отвечаю сам себе на информацию в другом
блоге):
и как же поддержать температуру своего тела в жару при высокой влажности, особенно занимаясь физо? И чтобы простуду не схватить?
Да достаточно простого вентилятора и направьте его на себя - когда занимаетесь физо. Сначала ставите подальше - занимаетесь, смотрите - если пот продолжает литься - , ставите поближе - другой вариант, если у вас с несколькими скоростями и с поворотом - начинаете с малых скоростей и с поворотами.
Температура воздуха не меняется, но за счёт ускорения конвекции воздуха вы ускоряете испарение влаги с поверхности кожи, чем помогаете организму поддерживать комфортные 36,6 естественным образом. 🤗
и как же поддержать температуру своего тела в жару при высокой влажности, особенно занимаясь физо? И чтобы простуду не схватить?
Да достаточно простого вентилятора и направьте его на себя - когда занимаетесь физо. Сначала ставите подальше - занимаетесь, смотрите - если пот продолжает литься - , ставите поближе - другой вариант, если у вас с несколькими скоростями и с поворотом - начинаете с малых скоростей и с поворотами.
Температура воздуха не меняется, но за счёт ускорения конвекции воздуха вы ускоряете испарение влаги с поверхности кожи, чем помогаете организму поддерживать комфортные 36,6 естественным образом. 🤗
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
223
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
124.8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
53.5
|
112.4 | 0 | 0 | 0.2 |
| Лимон |
26.6
|
9 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
10.3
|
29.9 | 0.4 | 0 | 7.5 |
| Итого | 438 | 151 | 0 | 0 | 8 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
59.6
|
125.2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
186.6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
138.2
|
33.2 | 1.5 | 0.3 | 5.3 |
| Огурец грунтовый |
130.9
|
18.3 | 1 | 0.1 | 3.3 |
| Итого | 515 | 176 | 2 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
221.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
40.7
|
85.5 | 0 | 0 | 0.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
124.2
|
17.4 | 1 | 0.1 | 3.1 |
| Морковь |
29.1
|
10.2 | 0.4 | 0 | 2 |
| Итого | 515 | 137 | 2 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналог МЗР) |
97.1
|
203.4 | 6.7 | 1.2 | 41 |
| Подсолнечное масло |
21.4
|
192.4 | 0 | 21.4 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
9
|
59.5 | 0.1 | 6.5 | 0.1 |
| Льняное масло холодного отжима |
4.1
|
36.2 | 0 | 4.1 | 0 |
| Скумбрия холодного копчения |
28
|
42 | 6.6 | 1.8 | 0 |
| Картофель (Варка со сливом) |
72.6
|
52.7 | 1.4 | 0.3 | 11.1 |
| Минтай (Варка) |
99
|
64.9 | 14.3 | 0.8 | 0 |
| Горчица столовая |
3.5
|
5 | 0.3 | 0.2 | 0.4 |
| Яйцо куриное (Варка) |
46
|
72.2 | 5.8 | 5.3 | 0.3 |
| Филе цыплёнка бройлера Халяль отварное [Пестречинка ООО] (аналог МЗР) |
57.1
|
74.1 | 16.1 | 1 | 0.3 |
| Чеснок |
3.635
|
5.4 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Соль поваренная пищевая |
0.024
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
183.8
|
176.4 | 2.8 | 0.9 | 38.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
493.7
|
266.6 | 14.3 | 12.3 | 23.7 |
| Творог 9% жирности |
97
|
163.9 | 17.5 | 8.7 | 2.9 |
| Итого | 1215 | 1414 | 86 | 64 | 119 |
Ночью
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
20.3
|
49.1 | 1 | 0.1 | 10.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
253
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20.6
|
52.7 | 0.5 | 0.1 | 11.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
251
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 544 | 101 | 1 | 0 | 22 |
| Итого за день | 3229 | 1981 | 93 | 65 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Температура за бортом к 14 часам стала вполне комфортной. Плюс 29,3
градуса. С утра позанимался поворотами с массажём почек и области
ОБП, с одновременным загоранием на юго восточной лоджии. Потом
перешёл на северо западную лоджию и продолжил с гантелями. И лёжа
кое какие упражнения.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Дистанция |
470 |
5090 |
70 |
1190 |
6820 |
Количество шагов |
658 |
6445 |
92 |
1816 |
9011 |
Время |
7 |
79 |
2 |
80 |
168 |
Вес отягощения |
0.5 |
20 |
0.4 |
7 |
|
Перепад высот |
Повороты стоя с блином
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
3222 |
3222 |
6444 |
Вес снаряда |
0.2 |
0.2 |
1288 |
Заметка |
|||
Время отдыха |
2 |
2 |
4 |
Время начала |
|||
Время конца |
|||
Темп силового движения |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
45 |
50 |
55 |
150 |
Вес снаряда |
Сведение гантелей лёжа горизонтально
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
33 |
33 |
34 |
100 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
2000 |
Шраги с гантелями стоя
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
21 |
21 |
21 |
63 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
1260 |
Подъём на носки стоя со штангой
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
21 |
21 |
21 |
63 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
1260 |
Тяга гантелей в наклоне
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
21 |
21 |
21 |
63 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
1260 |
Разведение рук с гантелями в стороны
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
11 |
11 |
11 |
11 |
44 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
20 |
880 |
Отжимания от пола
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
11 |
11 |
37 |
Вес снаряда |
Сгибания рук с гантелями стоя
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
33 |
33 |
33 |
33 |
132 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
20 |
2640 |
Подъём гантели перед собой стоя
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
11 |
11 |
11 |
33 |
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
495 |
Разгибание запястий сидя со штангой
1 |
Итог |
|
Повторения |
11 |
11 |
Вес снаряда |
15 |
165 |
Сгибание запястий сидя со штангой
1 |
Итог |
|
Повторения |
21 |
21 |
Вес снаряда |
15 |
315 |
Приседания с гантелями
1 |
Итог |
|
Повторения |
21 |
21 |
Вес снаряда |
15 |
315 |
Выпады с гантелями
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
11 |
11 |
22 |
Вес снаряда |
15 |
15 |
330 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1212 ккал
Дистанция: 6820 м
Количество шагов: 9011
Время: 168 мин
Вес отягощения: 7 кг
Повторения: 7204 раз
Тоннаж: 12208.8 кг
Время отдыха: 4 мин
2
2
ОдинИзСорока
12.07.2024 18:51
В крайние несколько дней жара стала поменьше. Но днём всё равно нет
желания ходить и потеть. Как выяснилось, это небезопасно для моих
почек с мочекаменной болезнью - пот забирает влагу и моча в почках
застаивается, концентрируется и это приводит к росту камней.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
186
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Водка, 40% об. |
25
|
57.8 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, прессованные |
2
|
2.1 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Филе цыплёнка бройлера Халяль отварное [Пестречинка ООО] (аналог МЗР) |
89.4
|
116 | 25.2 | 1.5 | 0.4 |
| Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналог МЗР) |
39.7
|
83.2 | 2.7 | 0.5 | 16.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
496.7
|
268.2 | 14.4 | 12.4 | 23.8 |
| Итого | 843 | 547 | 42 | 14 | 46 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
186
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Водка, 40% об. |
25
|
57.8 | 0 | 0 | 0 |
| Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, прессованные |
2
|
2.1 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Итого | 218 | 79 | 0 | 0 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
190
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Водка, 40% об. |
28
|
64.7 | 0 | 0 | 0 |
| Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, прессованные |
3
|
3.2 | 0.3 | 0.1 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
108
|
25.9 | 1.2 | 0.2 | 4.1 |
| Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналог МЗР) |
34.4
|
72.1 | 2.4 | 0.4 | 14.5 |
| Филе цыплёнка бройлера Халяль отварное [Пестречинка ООО] (аналог МЗР) |
64.7
|
84 | 18.2 | 1.1 | 0.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
17
|
106.9 | 0.5 | 11.4 | 0.6 |
| Кефир 1% жирности |
220
|
88 | 6.6 | 2.2 | 8.8 |
| Итого | 671 | 468 | 29 | 15 | 34 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
207.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 207 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
101
|
212.1 | 0 | 0 | 0.4 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, прессованные |
8
|
8.4 | 0.7 | 0.2 | 0.8 |
| Огурец грунтовый |
167.4
|
23.4 | 1.3 | 0.2 | 4.2 |
| Итого | 1096 | 323 | 2 | 0 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
229.6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пищевая сода |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 230 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
249.3
|
99.7 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналог МЗР) |
61.3
|
128.4 | 4.2 | 0.7 | 25.9 |
| Рыбий жир из печени трески |
14
|
126.3 | 0 | 14 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
24.9
|
156.6 | 0.7 | 16.7 | 0.9 |
| Филе цыплёнка бройлера Халяль отварное [Пестречинка ООО] (аналог МЗР) |
98.8
|
128.2 | 27.9 | 1.7 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
307.6
|
166.1 | 8.9 | 7.7 | 14.8 |
| Итого | 755 | 805 | 49 | 43 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
124
|
29.8 | 1.4 | 0.2 | 4.7 |
| Огурец грунтовый |
187.8
|
26.3 | 1.5 | 0.2 | 4.7 |
| Итого | 311 | 56 | 2 | 0 | 9 |
| Итого за день | 4334 | 2280 | 125 | 73 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
28
ОдинИзСорока
11.07.2024 23:39
После медикаментозной терапии воспалительных процессов в организме
он начал жиреть ускоренными темпами и старые методы борьбы с
ожирением перестали приносить нужные результаты в борьбе с
ожирением. Необходима коррекция рациона/диеты. Но открылись
неизвестные ранее параметры организма и есть необходимость их
учитывать.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
406.7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 606 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
59.8
|
125.6 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
174.9
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
122.8
|
52.8 | 1.1 | 0.2 | 9.9 |
| Лимон |
27.9
|
9.5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
82.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
184
|
44.2 | 2 | 0.4 | 7 |
| Огурец грунтовый |
189.9
|
26.6 | 1.5 | 0.2 | 4.7 |
| Чеснок |
5.538
|
8.3 | 0.4 | 0 | 1.7 |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
218.7
|
144.3 | 6.1 | 8.7 | 9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
182.1
|
98.3 | 5.3 | 4.6 | 8.7 |
| Соль поваренная пищевая |
0.9
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1249 | 509 | 16 | 14 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
117.7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
67.6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 185 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
71.2
|
149.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
154.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Минтай (Варка) |
126
|
82.6 | 18.2 | 1 | 0 |
| Подсолнечное масло |
20.5
|
184.3 | 0 | 20.5 | 0 |
| Жир куриный |
5.7
|
51.1 | 0 | 5.7 | 0 |
| Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналог МЗР) |
94
|
196.9 | 6.5 | 1.1 | 39.7 |
| Клюквенно-апельсиновый соус, консервированный |
9.7
|
17.3 | 0 | 0 | 4.5 |
| Печень трески. Консервы |
10.5
|
64.4 | 0.4 | 6.9 | 0.1 |
| Рыбий жир из печени трески |
9.7
|
87.5 | 0 | 9.7 | 0 |
| Розмарин, свежий |
0.482
|
0.6 | 0 | 0 | 0 |
| Филе цыплёнка бройлера Халяль отварное [Пестречинка ООО] (аналог МЗР) |
83.6
|
108.5 | 23.6 | 1.4 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
252.7
|
136.5 | 7.3 | 6.3 | 12.1 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
111.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель (Жарка) |
652.3
|
468.6 | 12.4 | 2.3 | 99.2 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
182
|
72.3 | 2.5 | 0.3 | 14.5 |
| Подсолнечное масло |
22.5
|
202.3 | 0 | 22.5 | 0 |
| Итого | 1806 | 1822 | 71 | 77 | 170 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
210
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
112
|
235.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, прессованные |
12.5
|
13.1 | 1.1 | 0.2 | 1.3 |
| Сахар песок |
12.5
|
49.9 | 0 | 0 | 12.5 |
| Итого | 847 | 298 | 1 | 0 | 14 |
| Итого за день | 4694 | 2630 | 88 | 92 | 227 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
32
ОдинИзСорока
10.07.2024 17:01
Вчера и сегодня включил интервальное голодание. Вчера 22 часа.
Сегодня хотел 20.
Но с дачи приехала жена - кто то её ночью ужалил - под правым глазом опухоль. То ли оса, то ли ещё какая пакость... Вообще - климат явно меняется и появляется всякая живность, которой отродясь тут на Средней Волге небыло... Включая и хомо сапиенс...
Не, наши то народы были...
Но ... Звонит мне - вызови такси. Вызвал Яндекс такси - говорит вёз какой то - то ли иранец, то ли иракец 😳 или ещё какой невиданный нац - акцент странный. Не наши южные точно. Акцент странный. Оооочченннь вежливый, машина чистая всё вылизано, багаж сам положил - выложил...
Поставил ему 5 звёзд ..
Но это не всё... Когда с Волги с дачи отъезжали - жена увидела на воде диковинную птицу, которой у нас вообще никогда в обозримой истории не наблюдали. Так этот водитель оказался вообще полиглотом, определил, что это аист 😳 - лягушек ловил...
Если так дальше пойдёт, не удивлюсь, если у нас на Средней Волге крокодилы заведутся. 🤔
Но с дачи приехала жена - кто то её ночью ужалил - под правым глазом опухоль. То ли оса, то ли ещё какая пакость... Вообще - климат явно меняется и появляется всякая живность, которой отродясь тут на Средней Волге небыло... Включая и хомо сапиенс...
Не, наши то народы были...
Но ... Звонит мне - вызови такси. Вызвал Яндекс такси - говорит вёз какой то - то ли иранец, то ли иракец 😳 или ещё какой невиданный нац - акцент странный. Не наши южные точно. Акцент странный. Оооочченннь вежливый, машина чистая всё вылизано, багаж сам положил - выложил...
Поставил ему 5 звёзд ..
Но это не всё... Когда с Волги с дачи отъезжали - жена увидела на воде диковинную птицу, которой у нас вообще никогда в обозримой истории не наблюдали. Так этот водитель оказался вообще полиглотом, определил, что это аист 😳 - лягушек ловил...
Если так дальше пойдёт, не удивлюсь, если у нас на Средней Волге крокодилы заведутся. 🤔
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
212.8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
226
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 438 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
235.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 415 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
124.4
|
261.2 | 0 | 0 | 0.5 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
314.6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 439 | 261 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
58
|
121.8 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
181
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 239 | 121 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
67
|
140.7 | 0 | 0 | 0.3 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
138.4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50.3
|
101.1 | 3.4 | 0.7 | 20 |
| Салат сельдь под шубой [Перекрёсток] (аналог МЗР) |
271.4
|
526.5 | 11.1 | 44.2 | 20.6 |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
224.8
|
148.4 | 6.3 | 9 | 9.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
232.7
|
125.7 | 6.7 | 5.8 | 11.2 |
| Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналог МЗР) |
60.1
|
125.9 | 4.1 | 0.7 | 25.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
401.8
|
217 | 11.7 | 10 | 19.3 |
| Итого | 1446 | 1385 | 43 | 70 | 105 |
| Итого за день | 2978 | 1768 | 43 | 70 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Немного походил , после того, как немного гантели поподнимал... А
нельзя... Тяжести поднимать - нефролог сказал. Так ведь, жирею...
Разведение рук с гантелями в стороны
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
11 |
11 |
11 |
11 |
44 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
20 |
880 |
Сгибания рук с гантелями стоя
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
33 |
33 |
33 |
33 |
132 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
20 |
2640 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Дистанция |
900 |
2110 |
4530 |
1010 |
8550 |
Количество шагов |
1411 |
2967 |
6275 |
1560 |
12213 |
Время |
41 |
91 |
119 |
16 |
267 |
Вес отягощения |
17.5 |
5.5 |
11 |
||
Перепад высот |
20 |
35 |
27 |
Подъём по лестнице
1 |
2 |
Итог |
|
Высота |
23 |
23 |
23 |
Количество ступеней |
114 |
114 |
114 |
Высота ступени |
|||
Вес отягощения |
17.6 |
5.7 |
11 |
Результаты за день
Энергозатраты: 572 ккал
Повторения: 176 раз
Тоннаж: 3520 кг
Дистанция: 8550 м
Количество шагов: 12213
Время: 267 мин
Вес отягощения: 11.6 кг
Перепад высот: 27.5 м
Высота: 23 м
Количество ступеней: 114 шт
4
3
ОдинИзСорока
06.07.2024 22:35
Видимо Господь решил нам показать, сотую часть того, что ожидает
грешников в аду. Думаю теперь наше актуальное чтение -
Апокалипсис.
Слегка поджариваемся. Хорошо хоть кондиционеры выручают - я почти не выхожу из прохладного (установил плюс 24) кондиционируемого зала. Кошки балдеют - захотела погреться - идёт на лоджию и «загорает» распластавшись на солнышке 😳
У меня просто шок - в жару, в шубе - и на солнце...
А захотят - идут к двери зала и начинают орать, чтобы я их впустил... Кирилл сам открывает. Но, скотина, обратно закрывать не хочет - приходится вставать, иди и закрывать...
Я у них теперь слугой работаю, получается?
Надо бы их помыть зоошампуГНем - а то совсем обнаглели. Царь Кирилл, так просто в 4 утра подходит к моей голове, пытается полизать мои губы (гад! Сначала себе яйца и всё пососедству лижет!) и начинает меня будить, чтобы я его почесал... Специальным методом. Коты, которых я почесал этим приёмом навсегда меня признают своим королём .. Или слугой.. 🤔
Слегка поджариваемся. Хорошо хоть кондиционеры выручают - я почти не выхожу из прохладного (установил плюс 24) кондиционируемого зала. Кошки балдеют - захотела погреться - идёт на лоджию и «загорает» распластавшись на солнышке 😳
У меня просто шок - в жару, в шубе - и на солнце...
А захотят - идут к двери зала и начинают орать, чтобы я их впустил... Кирилл сам открывает. Но, скотина, обратно закрывать не хочет - приходится вставать, иди и закрывать...
Я у них теперь слугой работаю, получается?
Надо бы их помыть зоошампуГНем - а то совсем обнаглели. Царь Кирилл, так просто в 4 утра подходит к моей голове, пытается полизать мои губы (гад! Сначала себе яйца и всё пососедству лижет!) и начинает меня будить, чтобы я его почесал... Специальным методом. Коты, которых я почесал этим приёмом навсегда меня признают своим королём .. Или слугой.. 🤔
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
207.6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
226.4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
232.9
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 666 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
32
|
211.5 | 0.3 | 23.2 | 0.4 |
| Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналог МЗР) |
94.4
|
197.8 | 6.5 | 1.1 | 39.8 |
| Филе цыплёнка бройлера Халяль отварное [Пестречинка ООО] (аналог МЗР) |
101
|
131.1 | 28.5 | 1.7 | 0.5 |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
57
|
119.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
49.8
|
26.9 | 1.4 | 1.2 | 2.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
74.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок |
9.079
|
13.5 | 0.6 | 0 | 2.7 |
| Соус томатный острый |
24.9
|
24.7 | 0.6 | 0 | 5.3 |
| Яйцо куриное (Варка) |
62
|
97.3 | 7.9 | 7.1 | 0.4 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 506 | 825 | 46 | 34 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
89
|
186.9 | 0 | 0 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
74
|
40 | 2.1 | 1.9 | 3.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
88.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мороженое пломбир |
90
|
208.8 | 3.3 | 13.5 | 18.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
449.4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 790 | 435 | 5 | 15 | 22 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
157.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
88
|
184.8 | 0 | 0 | 0.4 |
| Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналог МЗР) |
93.3
|
195.5 | 6.4 | 1.1 | 39.4 |
| Подсолнечное масло |
12
|
107.9 | 0 | 12 | 0 |
| Чеснок |
123.4
|
183.9 | 8 | 0.6 | 36.9 |
| Минтай (Варка) |
132
|
86.5 | 19.1 | 1.1 | 0 |
| Соус томатный острый |
12.1
|
12 | 0.3 | 0 | 2.6 |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
221.4
|
146.1 | 6.2 | 8.9 | 9.1 |
| Сыр мягкий «Кавказский сыр» |
48.3
|
110.1 | 8 | 8.7 | 0.6 |
| Сыр мягкий «Кавказский сыр» |
48.3
|
110.1 | 8 | 8.7 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
244.3
|
131.9 | 7.1 | 6.1 | 11.7 |
| Банан |
128.3
|
123.2 | 1.9 | 0.6 | 26.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
51.6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
35
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1395 | 1391 | 65 | 47 | 128 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
219.8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
50.9
|
106.9 | 0 | 0 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
38.8
|
21 | 1.1 | 1 | 1.9 |
| Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналог МЗР) |
15.2
|
31.8 | 1 | 0.2 | 6.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
60.6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат сельдь под шубой [Перекрёсток] (аналог МЗР) |
71.9
|
139.5 | 2.9 | 11.7 | 5.5 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200.6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 657 | 299 | 5 | 12 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
38.5
|
80.9 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
53.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналог МЗР) |
14.4
|
30.2 | 1 | 0.2 | 6.1 |
| Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, прессованные |
11.2
|
11.8 | 0.9 | 0.2 | 1.1 |
| Рыбий жир из печени трески |
7.8
|
70.4 | 0 | 7.8 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
136.5
|
73.7 | 4 | 3.4 | 6.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100.8
|
24.2 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 362 | 291 | 7 | 11 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
127.3
|
54.7 | 1.1 | 0.3 | 10.3 |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
50.4
|
105.8 | 0 | 0 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
49
|
26.5 | 1.4 | 1.2 | 2.4 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
106.4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 533 | 187 | 2 | 1 | 12 |
| Итого за день | 4913 | 3430 | 131 | 123 | 246 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня походил немного - запросто солнечный или тепловой удар
можно хапнуть... Гантели не поднимаю теперь - после посещения
республиканского нефролога - сказал, напрягаться нельзя... ☹️
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
850 |
5300 |
6150 |
Количество шагов |
1381 |
6549 |
7930 |
Время |
13 |
184 |
197 |
Вес отягощения |
15 |
15 |
|
Перепад высот |
35 |
35 |
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Высота |
23 |
23 |
Количество ступеней |
114 |
114 |
Высота ступени |
||
Вес отягощения |
15.2 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 396 ккал
Дистанция: 6150 м
Количество шагов: 7930
Время: 197 мин
Вес отягощения: 15.1 кг
Перепад высот: 35 м
Высота: 23 м
Количество ступеней: 114 шт
2
5
ОдинИзСорока
05.07.2024 10:34
Общая тема сейчас в блоге - жара. У нас тоже пекло - к 11 часам на
градуснике в тени показывало плюс 33,9. Включил кондиционер в зале
- только в туалет и на кухню иногда выхожу. К вечеру ещё и
магнитную бурю обещали.
В общем - все удовольствия в наличии.
В общем - все удовольствия в наличии.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
215.4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
231.6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
225
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 672 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналог МЗР) |
97.4
|
204.1 | 6.7 | 1.2 | 41.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
30.4
|
200.9 | 0.2 | 22 | 0.4 |
| Печень трески. Консервы |
8
|
49 | 0.3 | 5.3 | 0.1 |
| Рыбий жир из печени трески |
9
|
81.2 | 0 | 9 | 0 |
| Огурец грунтовый |
124.1
|
17.4 | 1 | 0.1 | 3.1 |
| Апельсиновая цедра, сырая |
25
|
24.3 | 0.4 | 0.1 | 3.6 |
| Апельсин |
118
|
50.7 | 1.1 | 0.2 | 9.6 |
| Лимон |
25.9
|
8.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
154.6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Розмарин, свежий |
0.545
|
0.7 | 0 | 0 | 0 |
| Соус томатный острый |
6.7
|
6.6 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Чеснок |
5.574
|
8.3 | 0.4 | 0 | 1.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
249
|
134.5 | 7.2 | 6.2 | 12 |
| Банан |
149
|
143 | 2.2 | 0.7 | 31.3 |
| Филе цыплёнка бройлера Халяль отварное [Пестречинка ООО] (аналог МЗР) |
102
|
132.4 | 28.8 | 1.7 | 0.5 |
| Итого | 1105 | 1061 | 48 | 46 | 105 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
228.9
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 228 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
65.8
|
138.2 | 0 | 0 | 0.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
93.8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
44.4
|
116.3 | 3.3 | 1.3 | 22.8 |
| Салат сельдь под шубой [Перекрёсток] (аналог МЗР) |
206.6
|
400.8 | 8.5 | 33.7 | 15.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
241.3
|
130.3 | 7 | 6 | 11.6 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
79.8
|
87.8 | 17.6 | 0.5 | 2.6 |
| Итого | 731 | 873 | 36 | 41 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло холодного отжима |
4.2
|
37.1 | 0 | 4.2 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
78.2
|
18.8 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
44.3
|
93 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
57
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, прессованные |
14.4
|
15.1 | 1.2 | 0.3 | 1.4 |
| Сыр мягкий «Кавказский сыр» |
57.4
|
130.9 | 9.5 | 10.3 | 0.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
139.6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 395 | 294 | 11 | 15 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
71.5
|
150.2 | 0 | 0 | 0.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
59
|
31.9 | 1.7 | 1.5 | 2.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
97.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Минтай |
72.5
|
52.2 | 11.5 | 0.7 | 0 |
| Итого | 300 | 234 | 13 | 2 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
72.7
|
152.7 | 0 | 0 | 0.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
75.9
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 148 | 152 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
44.4
|
93.2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
273.7
|
147.8 | 7.9 | 6.8 | 13.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
83.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
115.7
|
27.8 | 1.3 | 0.2 | 4.4 |
| Итого | 517 | 268 | 9 | 7 | 17 |
| Итого за день | 4099 | 2885 | 119 | 112 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
ОдинИзСорока
01.07.2024 01:51
Весь день настоящая летняя погода - на небе ни облачка, температура
около 26 градусов тепла. Небольшой северный ветерок 4 м/с. Но
гулять с утра не ходил - боролся с очень высоким давлением крови.
Пришлось принять три препарата. Только тогда оно вошло в приемлемые
границы.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналог МЗР) |
96.2
|
201.5 | 6.6 | 1.2 | 40.6 |
| Чеснок |
7.969
|
11.9 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Водка 40% об. |
86
|
202.1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
184.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соус томатный острый |
16.9
|
16.7 | 0.4 | 0 | 3.6 |
| Соль поваренная пищевая |
0.14
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат сельдь под шубой [Перекрёсток] (аналог МЗР) |
116.2
|
225.4 | 4.8 | 18.9 | 8.8 |
| Цикорий корень сухой (на основе МЗР для корень цикория сырой) |
5.2
|
15.8 | 0.3 | 0 | 3.5 |
| Шиповник сухой |
1
|
2.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
83.5
|
45.1 | 2.4 | 2.1 | 4 |
| Вода водопроводная питьевая |
161.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка) |
150
|
146.3 | 26.8 | 4.2 | 0.5 |
| Итого | 928 | 1047 | 41 | 46 | 64 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
154
|
241.8 | 19.6 | 17.7 | 1.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
143
|
75.7 | 4.1 | 3.5 | 6.7 |
| Подсолнечное масло |
12.9
|
116 | 0 | 12.9 | 0 |
| Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналог МЗР) |
87.7
|
183.7 | 6.1 | 1.1 | 37 |
| Водка 40% об. |
58.8
|
138.2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
74.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат сельдь под шубой [Перекрёсток] (аналог МЗР) |
61.5
|
119.3 | 2.5 | 10 | 4.7 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
87
|
84.3 | 18.3 | 1.1 | 0.3 |
| Соус томатный острый |
35.2
|
34.8 | 0.9 | 0 | 7.5 |
| Кофе растворимый, сухой |
4.4
|
5.2 | 0.7 | 0.2 | 0.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
198.4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
51.6
|
27.9 | 1.5 | 1.3 | 2.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
64.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.9
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1034 | 1026 | 53 | 47 | 60 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Перец сладкий зеленый |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Чеснок |
2.4
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
74.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Водка 40% об. |
49
|
115.2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5.4
|
34 | 0.2 | 3.6 | 0.2 |
| Итого | 281 | 188 | 1 | 3 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Жарка) |
285.8
|
205.3 | 5.4 | 1 | 43.5 |
| Лук репчатый (Жарка) |
59
|
18 | 0.8 | 0.1 | 3.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
31.9
|
210.9 | 0.3 | 23.1 | 0.4 |
| Водка 40% об. |
57.1
|
134.2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
80.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
258.1
|
103.2 | 7.7 | 2.6 | 10.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
26.8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 799 | 671 | 14 | 26 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка 40% об. |
50.6
|
118.9 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
71.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, запечённая |
24
|
109 | 4.9 | 9.8 | 0 |
| Салат сельдь под шубой [Перекрёсток] (аналог МЗР) |
81
|
157.1 | 3.3 | 13.2 | 6.2 |
| Итого | 226 | 385 | 8 | 23 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка 40% об. |
80
|
188 | 0 | 0 | 0.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
7
|
44 | 0.2 | 4.7 | 0.3 |
| Итого | 87 | 232 | 0 | 4 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка 40% об. |
54.9
|
129 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 54 | 129 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка 40% об. |
45
|
105.8 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 45 | 105 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
217.2
|
503.9 | 8 | 32.6 | 44.3 |
| Итого | 217 | 503 | 8 | 32 | 44 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10.7
|
67.3 | 0.3 | 7.2 | 0.4 |
| Итого | 10 | 67 | 0 | 7 | 0 |
| Итого за день | 3684 | 4356 | 128 | 192 | 241 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
10
Интересные блоги
25-07-2024
Дневник питания за 23.07.2024
Господи, как мне не хочется делать закрутки.. Кажд...
20-07-2024
У меня назрел вопрос по дополнительному приёму вит...
18-07-2024
Дневник питания за 16.07.2024
Тапками городскими не закидывайте 🖐️
Если что, кр...
Лучшие рационы
2024-07-25
Калорийность: 1040 кКал
2024-07-14
Калорийность: 1096 кКал
2024-07-16
Калорийность: 1101 кКал
Новые рецепты
