Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

12.04.2023 00:50

Дневник питания за 11.04.2023

Такое чувство я дома не живу) только питаюсь и сплю) Весна и как много интересного на улице

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Орехи, смесь с арахисом, сухая обжарка, без соли	30	182.1	5.9	16.1	4.8
Грейпфрут	100	35	0.7	0.2	6.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39.6	1.3	0.2	7.9
Минтай	100	72	15.9	0.9	0
Капуста белокочанная, квашеная	30	6.9	0.5	0	0.9
Итого	480	337	24	17	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника замороженная	80	28	0.3	0.1	5.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Кофе на сгущёном молоке	60	33	0.4	0.5	6.5
Молочный коктейль, густой ванильный	100	112	3.9	3	17.8
Итого	440	175	4	3	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая жирная	60	148.8	10.6	11.7	0
Капуста белокочанная, квашеная	200	46	3.6	0.2	6
Шоколад горький	20	107.8	1.2	7.1	9.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Варенье из груши	20	54.6	0.1	0	14.2
Итого	340	482	17	26	41
Итого за день	1760	995	46	47	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1087 кКал

Витамины и минералы: 85%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1258 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Топинг к сырникам Илюши

Автор Илья

Завтрак из лаваша «куда еще проще»

Автор Алёна

Паста грибная

Автор Дарья Олеговна