Дневник питания за 13.04.2024

Почему-то мне с утра кушать не хочется. Потом вечером приходиться чего только не положить на тарелку, чтоб норму по калориям набрать🤔 Сегодня плюнула на это дело и так количество еды почти килограмм🤦‍♀️ у меня что желудок резиновый. Особенно 100гр капусты, это такая гора🙈 грызть ее

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	175	192.5	38.5	1.1	5.8
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Итого	183	224	38	1	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из квашенной капусты с грибами	350	77.4	6.3	1.8	8.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	25	50.3	1.7	0.3	10
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Жевательные конфеты "Супрадин фрутомикс"	30	186	6	0	42
Итого	723	316	14	2	60

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желудки куриные тушение	100	146.7	19.3	5.8	2.9
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Перловая каша по 1-270	150	202.5	4.4	5.3	34.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Горошек зеленый. Консервы	100	40	3.1	0.2	6.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	25	157.3	0.7	16.8	0.9
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Итого	835	729	32	36	66
Итого за день	3241	1270	84	39	141