Кефирчик Люблю
24.08.2023 09:38
Снова достаточно молочки с утра, кексы бы послаще, и не такие
жевательные
На обед любимый рис с овощами и фаршом, свиной такой ароматный и жернинький, очень вкусно🥰
После обеда наела всяких вкусняшек, ну а что? Можно иногда
Такой скромный поздний ужин думаю ничего не испортит, он очень лёгкий и быстро усвоится
На обед любимый рис с овощами и фаршом, свиной такой ароматный и жернинький, очень вкусно🥰
После обеда наела всяких вкусняшек, ну а что? Можно иногда
Такой скромный поздний ужин думаю ничего не испортит, он очень лёгкий и быстро усвоится
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожные кексы с лимоном |
280
|
587.4 | 29.7 | 22.4 | 62.2 |
| Творог Обезжиренный [Белые Росы] |
40
|
34 | 7.2 | 0 | 1.3 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
35
|
25.6 | 3.5 | 0.7 | 1.4 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Ряженка 4,0% жирности |
160
|
107.2 | 4.5 | 6.4 | 6.7 |
| Кабачок (Запекание) |
80
|
16 | 0.4 | 0.2 | 3 |
| Капуста белокочанная (Запекание) |
100
|
23 | 1.5 | 0.2 | 3.8 |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) |
70
|
14.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 815 | 926 | 48 | 40 | 86 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, средняя часть филе на кости, тушеная |
100
|
242 | 28.2 | 13.5 | 0 |
| Рис Длиннозерный Шлифованный [Увелка] |
45
|
157.5 | 3.6 | 0.5 | 33.3 |
| Кунжутное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Кабачок (Запекание) |
100
|
20 | 0.6 | 0.3 | 3.8 |
| Капуста белокочанная (Запекание) |
100
|
23 | 1.5 | 0.2 | 3.8 |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) |
140
|
29.2 | 1.4 | 0.2 | 4.6 |
| Конфета Яшкинская Картошка [Яшкино] |
45
|
239.9 | 3.5 | 5.6 | 24.2 |
| Пастила с Мармеладом [Шарлиз] |
27
|
91.8 | 0.1 | 0 | 22.7 |
| PANCAKE с малиновой начинкой [KDV] |
1
|
122.4 | 2 | 3.4 | 20.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 807 | 1040 | 41 | 36 | 113 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
90
|
41.5 | 9.6 | 0.1 | 0.9 |
| Яичный желток куриный (Запекание) |
4
|
13.2 | 0.6 | 1.1 | 0.1 |
| Капуста белокочанная (Запекание) |
100
|
23 | 1.5 | 0.2 | 3.8 |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) |
160
|
33.4 | 1.6 | 0.3 | 5.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 554 | 113 | 13 | 1 | 10 |
| Итого за день | 2176 | 2079 | 103 | 78 | 210 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Кефирчик Люблю
19.08.2023 14:24
Вроде тоже все хорошо и по калориям, и по жирам даже (удивительно),
но вот белков побольше бы хотелось. И опять мало клетчатки, да где
ее брать?? В последние дни все время недобор.. :/ серьезно,
помогите пожалуйста 😔
Витаминок еще бы побольше, совсем их мало чего-то
Пропустила полноценный обед, потому что есть особо не хотелось после позднего завтрака, перекусила просто мороженкой) такая жара была, без мороженки никуда :) Кстати у нас говорят, что это был последний день жары этим летом, дальше только пойдет на спад. Конечно хорошо что больше не придется мучаться от жары, но так грустно что лето уходит 😢 ещё бы поотдыхать!
Витаминок еще бы побольше, совсем их мало чего-то
Пропустила полноценный обед, потому что есть особо не хотелось после позднего завтрака, перекусила просто мороженкой) такая жара была, без мороженки никуда :) Кстати у нас говорят, что это был последний день жары этим летом, дальше только пойдет на спад. Конечно хорошо что больше не придется мучаться от жары, но так грустно что лето уходит 😢 ещё бы поотдыхать!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
155
|
170.5 | 34.1 | 0.9 | 5.1 |
| Сметана 15% жирности |
55
|
89.1 | 1.4 | 8.3 | 2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Манго сушеное подслащенное |
23
|
73.4 | 0.6 | 0.3 | 17.5 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Сметана 15% жирности (Запекание) |
15
|
23.3 | 0.4 | 2.2 | 0.5 |
| Кабачок (Запекание) |
150
|
30.1 | 0.8 | 0.4 | 5.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
25
|
36.7 | 3 | 2.6 | 0.2 |
| Груша (Запекание) |
130
|
52.7 | 0.5 | 0.3 | 11.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 817 | 594 | 42 | 19 | 61 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое, ванильное, лайт, без доб. сахара, 7.45% жира |
70
|
118.3 | 2.8 | 5.2 | 15 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 220 | 119 | 2 | 5 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лососевые Треугольники [Polar] |
200
|
410 | 20 | 14 | 50 |
| Кунжутное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) |
45
|
152.4 | 5.1 | 1.5 | 29.6 |
| Кунжутное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Кабачок (Запекание) |
125
|
25.1 | 0.7 | 0.3 | 4.7 |
| Итого | 379 | 668 | 25 | 24 | 84 |
| Итого за день | 1416 | 1382 | 70 | 49 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
14
Кефирчик Люблю
19.08.2023 13:58
Очень хорошо по калориям, по белкам вообще идеально, а вот с жирами
конечно переборщила, очень много накапало с сыра (аж 80г съела же))
и сливочного масла (10г многовато), их урезать чутка, хотя-бы раза
в два, и будет всё ок по жирам👌
Клетчаточки бы ещё побольше (где ее брать..), и натрий чего-то вообще зашкаливает (ну да, 80г сыра съела же)')
Клетчаточки бы ещё побольше (где ее брать..), и натрий чего-то вообще зашкаливает (ну да, 80г сыра съела же)')
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины с Мясом [Морозко] |
140
|
336 | 12 | 14 | 40.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Кабачок (Запекание) |
140
|
28.1 | 0.8 | 0.4 | 5.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 483 | 388 | 12 | 16 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
85
|
167.5 | 5.2 | 1 | 33.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
80
|
280 | 21 | 21.3 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
12
|
89.8 | 0.1 | 9.9 | 0.1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
130
|
62.3 | 14.4 | 0.2 | 1.3 |
| Плавленый Сыр Ассорти [Переяславль] |
17
|
43.9 | 2.3 | 3.4 | 1 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
90
|
86.4 | 1.3 | 0.5 | 18.9 |
| Топпинг шоколадный |
15
|
48 | 0.7 | 2.6 | 5.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 829 | 883 | 52 | 44 | 66 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка) |
125
|
122 | 22.3 | 3.5 | 0.4 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
70
|
73.5 | 1.7 | 2.8 | 10.4 |
| Бульон куриный |
70
|
25.2 | 1.8 | 0.8 | 2.5 |
| Кабачок (Запекание) |
170
|
34.1 | 0.9 | 0.4 | 6.4 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 438 | 254 | 26 | 7 | 19 |
| Итого за день | 1750 | 1526 | 92 | 69 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Кефирчик Люблю
07.08.2023 15:21
Калорийность - 147 кКал; белки - 7.4 г; жиры - 1.8 г; углеводы - 25.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Яичный белок куриный (Жарка) | 70 г |
| Яичный желток куриный (Жарка) | 5 г |
| Кабачок (Жарка) | 90 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 15 г |
| Мука из зелёной гречки [Народная Здрава] | 15 г |
| Рисовая мука, белая | 10 г |
| Крахмал картофельный | 5 г |
| Мед пчелиный | 15 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Время дополнительного приготовления: 1 ч
Описание
Полезный овсяноблин для тех, кому хочется меньше жиров и больше
белков в рационе, а ещё для тех, кому некуда девать кабачок
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Взбейте 2 куриных белка с щепоткой соли (можно добавить немного
желтка или вообще не добавлять, а можно взять 2 целых яйца, тут
кому сколько жиров нужно)
Шаг 2.
Натрите на тёрке кабачок, смешайте с яйцом
Шаг 3.
Добавьте овсянку и муку, можно брать любую в тех же пропорциях (я
беру рисовую и немного муки зелёной гречки для склеивания
теста)
Также можно добавить крахмал для большей густоты и склейки
Сюда же добавляем разрыхлитель, я обычно сыплю на глаз, в этот раз вышло примерно пол чайной ложки
Также можно добавить крахмал для большей густоты и склейки
Сюда же добавляем разрыхлитель, я обычно сыплю на глаз, в этот раз вышло примерно пол чайной ложки
Шаг 4.
Если хотите сладкий овсяноблин, то на этом этапе добавляем
сахарозаменитель, мед, варенье, или обычный сахар, тут кому как
Шаг 5.
Дайте тесту постоять хотя-бы час-два, можно оставить на ночь в
холодильнике
Шаг 6.
Жарьте на разогретой сковороде с маслом под крышкой до румяности с
обоих сторон
Шаг 7.
Можете сделать начинку для своего овсяноблина, а можете съесть его
так, тут уже воля вашей фантазии!
Я развела обезжиренный творог с молоком и сметаной до состояния крема, добавила мед. Размешала одну часть с пюрешным бананом, вторую с какао. На одну половинку овсяноблина выложила по полоске двух видов крема, сверху украсила кружочками банана, второй половиной накрыла блинчик
Можно полить сверху топпингом, вареньем, медом, или шоколадной глазурью, тут на ваш вкус!
Я развела обезжиренный творог с молоком и сметаной до состояния крема, добавила мед. Размешала одну часть с пюрешным бананом, вторую с какао. На одну половинку овсяноблина выложила по полоске двух видов крема, сверху украсила кружочками банана, второй половиной накрыла блинчик
Можно полить сверху топпингом, вареньем, медом, или шоколадной глазурью, тут на ваш вкус!
Шаг 8.
Вышло два блинчика
Подавать к столу можно как в холодном, так я в горячем виде, мне нравится и так, и так😋
С зелёным чаем вообще кайф
Приятного аппетита!
Подавать к столу можно как в холодном, так я в горячем виде, мне нравится и так, и так😋
С зелёным чаем вообще кайф
Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 147 кКал | 8.73% | |
| Белки | 7.4 г | 9.74% | |
| Жиры | 1.8 г | 3.21% | |
| Углеводы | 25.5 г | 11.64% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 6% | |
| Вода | 60.7 г | 2.67% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
2.8%
b-car
0.3%
В1
5.7%
B2
15.8%
Холин
8.6%
B5
7.5%
B6
6.8%
B9
2.2%
B12
8%
C
4.2%
D
2%
E
4.9%
H
12%
вит.К
1.8%
PP
12.2%
Калий
9.4%
Ca
2.4%
Si
45.5%
Mg
9.4%
Na
6.1%
P
11.4%
Cl
3.5%
Fe
7.6%
I
2.6%
Co
19.5%
Mn
28.4%
Cu
15%
Mo
8.4%
Se
21.2%
F
0.4%
Cr
4.2%
Zn
6.4%
2
5
Кефирчик Люблю
05.08.2023 20:10
Кефирчик Люблю
30.07.2023 10:11
Снова дневник за вчерашний день
Мне так нравится как у меня ровненько идут белки и жиры хд, жиров бы поменьше правда раза бы в два)).. ну ладно
Так хорошо начинался день с хорошего качественного завтрака) и так все под откос пошло к обеду, который скорее правильнее назвать ужином.. снова вышло всего два приема пищи, потому что обед-ужин длился долго, совмещаясь с просмотром дорамы)) была такая жара, просто невозможно было отказаться от мороженки
Ещё почему то в последнее время очень тянет на овсяноблины, я только их и готовлю в разных вариациях, так интересно экспериментировать :) творожный овсяноблин очень нежный получается, и так прекрасно сочетается с сыром, точно забираю себе этот рецепт на заметочку) ещё кстати этот овсяноблин будет прекрасно сочетаться со специями, я добавляла перец, итальянские травы, чеснок и немного мускатного ореха, получилось очень ароматно ☺️
Мне так нравится как у меня ровненько идут белки и жиры хд, жиров бы поменьше правда раза бы в два)).. ну ладно
Так хорошо начинался день с хорошего качественного завтрака) и так все под откос пошло к обеду, который скорее правильнее назвать ужином.. снова вышло всего два приема пищи, потому что обед-ужин длился долго, совмещаясь с просмотром дорамы)) была такая жара, просто невозможно было отказаться от мороженки
Ещё почему то в последнее время очень тянет на овсяноблины, я только их и готовлю в разных вариациях, так интересно экспериментировать :) творожный овсяноблин очень нежный получается, и так прекрасно сочетается с сыром, точно забираю себе этот рецепт на заметочку) ещё кстати этот овсяноблин будет прекрасно сочетаться со специями, я добавляла перец, итальянские травы, чеснок и немного мускатного ореха, получилось очень ароматно ☺️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия дальневосточная (Запекание) |
100
|
215.1 | 17.8 | 16 | 0 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) |
80
|
263.8 | 5.5 | 0.8 | 58.6 |
| Картофель (Запекание) |
20
|
14.5 | 0.4 | 0.1 | 3.1 |
| Лук репчатый (Запекание) |
5
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Морковь (Запекание) |
70
|
24 | 0.9 | 0.1 | 4.7 |
| Кунжутное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Итого | 284 | 594 | 24 | 25 | 66 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочки творожные ароматные |
270
|
306.2 | 27.8 | 15.7 | 11.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
45
|
163.8 | 10.4 | 13.3 | 0 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
34.4 | 2.6 | 2.6 | 0 |
| Овсяноблин творожный |
76
|
112.3 | 9 | 3.2 | 11.6 |
| Сметана 15% жирности |
45
|
72.9 | 1.2 | 6.8 | 1.6 |
| Шоколад с Овсяным Печеньем, Арахисом и Карамелью [Степ] |
30
|
145.8 | 2.1 | 7.1 | 17.5 |
| Мороженое, клубничное, 8.4% жира |
60
|
115.2 | 1.9 | 5 | 16 |
| Пряники Шоколадные [Яшкино] |
25
|
95 | 1.3 | 1.9 | 18 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 1061 | 1050 | 56 | 55 | 77 |
| Итого за день | 1345 | 1644 | 80 | 80 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Кефирчик Люблю
29.07.2023 10:47
Дневник за вчерашний день, смогла позавтракать только в 15 часов,
ужас.. слишком увлеклась готовкой🥲
Пробовала рецепт овсяноблина без яйца, чтобы поменьше жиров вышло, в итоге весь блин порвался( пришлось во второй добавить хотя-бы белок от яйца, стало в разы лучше
Хотелось что-то завернуть в блинчик, размяла банан со сметаной, я считаю это лучшая вкусная и быстрая намазка на все времена😋
Тесто запеканки решила разделить на три миски, чтобы сделать разные вкусы. В первую дотратила остатки давно сваренной шоколадной глазури, во вторую добавила варенье из вишни, а в третью меда положила немного х) и по ложечке каждого вкуса в центр формы выложила, получилась зебра, так классно и красиво, жаль не сфотографировала, сразу села кушать :)
Пометила синей меткой запеканку, уж больно она вышло калорийная, совсем не понимаю почему.. вроде всего 100г творога положила, и яйцо одно, а там остальное по мелочи.. странно конечно
Один из тех редких дней, когда у меня наконец удалось соблюсти практически идеальное соотношение кбжу для меня (ого неужели всего 50 жиров за день, это успех))
Правда не очень хорошо, что всего 2 приема пищи за день, ну, как уж вышло)
Пробовала рецепт овсяноблина без яйца, чтобы поменьше жиров вышло, в итоге весь блин порвался( пришлось во второй добавить хотя-бы белок от яйца, стало в разы лучше
Хотелось что-то завернуть в блинчик, размяла банан со сметаной, я считаю это лучшая вкусная и быстрая намазка на все времена😋
Тесто запеканки решила разделить на три миски, чтобы сделать разные вкусы. В первую дотратила остатки давно сваренной шоколадной глазури, во вторую добавила варенье из вишни, а в третью меда положила немного х) и по ложечке каждого вкуса в центр формы выложила, получилась зебра, так классно и красиво, жаль не сфотографировала, сразу села кушать :)
Пометила синей меткой запеканку, уж больно она вышло калорийная, совсем не понимаю почему.. вроде всего 100г творога положила, и яйцо одно, а там остальное по мелочи.. странно конечно
Один из тех редких дней, когда у меня наконец удалось соблюсти практически идеальное соотношение кбжу для меня (ого неужели всего 50 жиров за день, это успех))
Правда не очень хорошо, что всего 2 приема пищи за день, ну, как уж вышло)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблины с шоколадной глазурью и вареньем |
245
|
360.6 | 14.9 | 9.8 | 52.7 |
| Начинка-намазка банановая со сметаной |
110
|
127.6 | 1.9 | 4.4 | 19.6 |
| Персик (Мытьё, нарезка) |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Творожно-банановая запеканка зебра с вишней и тремя вкусами |
354
|
535.2 | 32.6 | 19.1 | 57.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 1214 | 1109 | 50 | 37 | 140 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный фарш, рубленный, подрумяненый на сковороде |
90
|
170.1 | 21 | 9.8 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) |
30
|
91.5 | 3.7 | 1 | 17 |
| Кабачок (Запекание) |
85
|
17 | 0.5 | 0.2 | 3.2 |
| Кунжутное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 209 | 314 | 25 | 15 | 20 |
| Итого за день | 1423 | 1424 | 75 | 52 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Кефирчик Люблю
12.07.2023 14:14
Девочки на помощь..!! Да чтож такое то, посмотрите снова на
количество калорий и жиров.. что ни день, то какой-то трэш😶
Я вообще ничего не понимаю, это как это я 60 жиров за один присест наела.? Видимо проголодалась сильно, в 15 часов только позавтракала 🥲
Длинненький конечно списочек вышел..
Вижу, много сметаны съела (люблю ее ❤️), творога никокого больше не было, пришлось взять 9%, конфетки конечно ещё (чуть-чуть можно, чтобы попробовать и убедиться что больше ты такое есть точно не будешь😌)
Удобней было бы добавлять рецептами, а я так накидала подряд ингредиентами, что не поймёшь ничего х) там из банана-молока-ряженки-слив.масла было мороженое, из творога-сметаны-банана намазка на хлебцы, какао-горячий шоколад и чай (и даже со сметаной❤️)
смешались в единый напиток, и тд и тп.. 😅 (на последней картинке
как раз красиво разложенные хлебцы с "напитком"
)
Вообщем сложно эти жиры контролировать, у меня норма 45г, а я взяла и 60 на завтрак бахнула) мне что, весь оставшийся день вообще ничего не есть?') или что мне делать? Да как с этими жирами бороться😔🤕 
Я вообще ничего не понимаю, это как это я 60 жиров за один присест наела.? Видимо проголодалась сильно, в 15 часов только позавтракала 🥲
Длинненький конечно списочек вышел..
Вижу, много сметаны съела (люблю ее ❤️), творога никокого больше не было, пришлось взять 9%, конфетки конечно ещё (чуть-чуть можно, чтобы попробовать и убедиться что больше ты такое есть точно не будешь😌)
Удобней было бы добавлять рецептами, а я так накидала подряд ингредиентами, что не поймёшь ничего х) там из банана-молока-ряженки-слив.масла было мороженое, из творога-сметаны-банана намазка на хлебцы, какао-горячий шоколад и чай (и даже со сметаной❤️
)
смешались в единый напиток, и тд и тп.. 😅 (на последней картинке
как раз красиво разложенные хлебцы с "напитком")Вообщем сложно эти жиры контролировать, у меня норма 45г, а я взяла и 60 на завтрак бахнула) мне что, весь оставшийся день вообще ничего не есть?') или что мне делать? Да как с этими жирами бороться😔🤕
Кефирчик Люблю
09.07.2023 12:48
Я от себя такого конечно не ожидала, но думаю один раз можно себе
позволить)) нет, ну раз принесли булочки для бургеров надо же их
куда-то девать, верно?.)
Вот опять двадцать пять, вроде старалась все по минимуму добавлять, вообще не понимаю откуда опять столько жиров набежало, ужас..помогите, как мне от этих жиров избавиться, они меня преследуют 😔
Может есть у кого-нибудь простые рецепты ПП бургеров? (желательно низкокалорийных и низкожировых 🥲) 
Вот опять двадцать пять, вроде старалась все по минимуму добавлять, вообще не понимаю откуда опять столько жиров набежало, ужас..помогите, как мне от этих жиров избавиться, они меня преследуют 😔
Может есть у кого-нибудь простые рецепты ПП бургеров? (желательно низкокалорийных и низкожировых 🥲)
Кефирчик Люблю
01.07.2023 12:17
Красота, ляпота... Чтож такое то, почему у меня каждый завтрак
такой слишком калорийный? Ладно белки, мне они нужны, но зачем мне
60 жиров за один прием пищи, если моя суточная норма 45? :')
Помогите пожалуйста, что мне с этим делать, все время так получается, уже несколько недель борюсь с огромным кол-вом калорий и жиров на один прием пищи, с каждым разом они все растут и растут, вообще не понимаю как так получается 😔😭 
Помогите пожалуйста, что мне с этим делать, все время так получается, уже несколько недель борюсь с огромным кол-вом калорий и жиров на один прием пищи, с каждым разом они все растут и растут, вообще не понимаю как так получается 😔😭
1
70
Интересные блоги
27-10-2024
Почему возвращаемся в МЗР снова и снова? Ответ зде...
Дневник питания за 27.10.2024
Доброго времени суто...
30-10-2024
Дневник питания за 30.10.2024
Шёл восьмой или девятый день 101 кг
Нагрузка даёт ...
31-10-2024
🌿
Углеводы из зеленых листовых овощей - усваиваются....
Лучшие рационы
2024-11-02
Калорийность: 1366 кКал
2024-11-01
Калорийность: 1410 кКал
2024-11-01
Калорийность: 1593 кКал
Новые рецепты
