Кефирчик Люблю
13.02.2024 15:47
Торт без муки, выпечки и печенья: этот десерт готовится всего 5 минут — божественный вкус и аромат запомнятся надолго.

Банановый десерт без выпечки из полезных ингредиентов

Этот торт готовится без выпечки, муки и даже без печенья. Вам понадобятся только полезные продукты и всего 5 минут на приготовление.
 1 
 10
Кефирчик Люблю
06.02.2024 15:41
Заварной банановый крем без сахара и сливочного масла: нежный, ароматный, подойдет для приготовления любых тортов, а также прекрасен, как самостоятельный десерт!

Заварной крем с бананом приготовить очень легко, а продукты для него нужны самые обычные, доступные и недорогие.

Этот крем сочетается и с бисквитными, и с песочными коржами, даже можно прослоить им «Наполеон» или «Медовик» для разнообразия, подойдет для «шапочек» на капкейки и всевозможных десертов без выпечки.
 3 
 20
Кефирчик Люблю
04.02.2024 19:10
Привет 👋
Сегодня находила дофига шагов по городу, а именно 13480 🏆🥳
Ездили писать олимпиаду в УрФУ, задания конечно супер странные, но интересные
Зашли покушать в итальянское кафе, там всё мажорное, тарелка супа стоит 300 рублей🥲 мы решили попробовать минестроне с пармезаном и соусом сальса, и боже, он шикарный, я его теперь просто обожаю🥰 вообще люблю любые супы с сыром❤️‍🔥🧀
Наелись там горького шоколада перед олимпиадой, чтобы мозг работал ахаха
Устала дико, приехали домой в пол восьмого, забила всю еду и поняла, что съела всего 27г белка за день (тихий ужас..) Поэтому на ночь глядя в срочном порядке пришлось наедать всего того, что только можно из белков 🥲 хотела ещё творог, но мне показалось что тяжеловато будет перед сном😅

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
блинчики с мясом (1 шт = 60 г)
180
273.4 10.4 8.5 38.9
Котлеты Деликатесные Индюшиные [Глобус]
60
90 4.8 3 10.8
Миндаль
7
42.6 1.3 3.8 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
суп Минестроне
300
116.7 5.4 4.8 12.9
Шоколад Бабаевский Элитный 75%
30
163.5 3.2 11.6 11.1
Шоколад Горький 70% [Россия Щедрая Душа]
20
113.8 2.2 8.2 6.2
Печенье Затяжное со Сливочным Кремом [Яшкино]
15
73.5 0.8 3.6 9.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная (Запекание)
120
27.6 1.9 0.2 4.6
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
150
452.7 18.5 4.9 83.9
Яйцо куриное (Варка)
100
157 12.7 11.5 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Кефирчик Люблю
02.02.2024 19:28
🥰😇🥳
Я не знаю что писать
Просто крутой день, наконец смогла наесть нормально всего необходимого, с этой учёбой пол дня голодная хожу, зато под вечер всё наедаю) надо бы наоборот всё конечно, но что поделать
Помогите пожалуйста баллы насобирать, я уже наверное месяц на обычной версии сижу чисто кбжу отслеживать😂 пообщайтесь со мной в комментариях, у меня сейчас нет времени каждый день что-то постить

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка)
100
157 12.7 11.5 0.7
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
60
181.1 7.4 1.9 33.6
Сметана 15% жирности
50
81 1.3 7.5 1.8
Миндаль
7
42.6 1.3 3.8 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Жаркое из филе куры по-домашнему [столовка]
0.5
112 6.9 3.8 13

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
175
295.8 31.5 15.8 5.3
Сметана 15% жирности
60
97.2 1.6 9 2.2
Кефир 2,5% жирности
450
238.5 13.1 11.3 18
Хлебцы Овсяно-Ржаные [Утречко]
14
50.1 1.8 0.2 10.3
Хлеб Чусовской [Хлебозавод 7 ]
40
84.8 3.1 0.5 18.6
Кизил (Мытьё, нарезка)
10
4.5 0.1 0 0.9
Мед пчелиный
15
49.2 0.1 0 12
Горький Шоколад 75% [Бабаевский]
20
109 2.2 7.7 7.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Печенье сдобное "Клубника",
36
133.2 1.1 2.7 25.9
Кекс шоколадный (половина от Даши)
1
38 2 1.8 3.5
Печенье с Темной Глазурью [Юбилейное]
26
125.3 1.7 5.7 16.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный фарш, рубленный, подрумяненый на сковороде
100
189 23.3 10.9 0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
105
316.9 13 3.4 58.8
Капуста белокочанная, квашеная (Запекание)
140
28.1 2.3 0.1 3.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3
22.4 0 2.5 0
Бульон куриный
150
54 3.8 1.8 5.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 17
Кефирчик Люблю
06.01.2024 11:11
Зимой в сезон мандаринов из этих прекрасных цитрусов можно приготовить разные вкусные пироги, муссы, желе и прочие сладкие блюда.

Попробуйте сделать из мандаринов очень простой десерт. На его приготовление уходит всего 10 минут, а праздничный стол зимой этот десерт украсит замечательно!

Ингредиенты:

200 г любого печенья;
5 мандаринов;
3 ст. л. сахара (можно заменить на сахзам);
50 мл воды;
2 ст. л. сока лимона;
400 мл сливок высокой жирности (33%); или творог со сметаной/кефиром, мягкий творог;
3 ст. л. сахарной пудры
 1 
 14
Кефирчик Люблю
05.01.2024 13:42
Привет👋
Давно я не выкладывала свои дневники
Что-то мне кажется, что с этим новым годом я не набираю, а сбрасываю больше 😥
Смешно даже, я думала всё будет как раз наоборот 🥲
Причина либо в том, что в первый день сильно наелась и щас особо больше не хочется, либо из-за того, что я долго высыпаюсь и встаю поздно, поэтому есть получается меньше, то-ли вообще всё вместе.. Вообщем да😅
Жиры и углеводы не так критично, но то что у меня так мало белков – это очень плохо, надо вливаться уже в нормальный режим и исправлять это дело
Зато со всем этим пытаюсь держать давольно высокую планку клетчатки, горжусь собой ☺
Ещё и угораздило простудиться прямо 31 декабря☠️, поэтому не смогла даже нормально насладиться едой и в принципе праздником🤧, не очень хорошо себя чувствую до сих пор, может в этом есть причина того, что я очень подолгу сплю и в итоге мало ем😦

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
100
301.8 12.4 3.2 56
Капуста белокочанная (Запекание)
145
33.3 2.2 0.3 5.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7
52.4 0 5.8 0.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности
15
94.4 0.4 10.1 0.6
Оливье
100
101.1 6.9 4 9.3
Мандарин (Мытьё, нарезка)
50
19 0.4 0.1 3.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт Прага
80
196 3.6 5.6 32.4
Чак-Чак [Восточный Гость]
30
132 2 5.6 18.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай (Запекание)
162
107 23.7 1.3 0
Оливье 3.0
250
196 10.5 8.8 18.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Кефирчик Люблю
03.01.2024 17:30
Восхитительное новогоднее угощение за 30 минут.
Главная «изюминка» этого десерта заключается в 3-х разных коржах, которые пекутся одновременно. Его можно успеть приготовить тогда, когда гости подъезжают к дому.
Этот десерт считается относительно молодым. Он был приготовлен для королевского банкета кулинаром из Швеции. Королева попросила придумать необычный и лёгкий торт, который впоследствии завоевал популярность во всём мире. При этом, в его состав входят простые и доступные ингредиенты, а результат получается изумительный.
 1 
 12
Кефирчик Люблю
22.12.2023 14:06
Японский рулет с кремовой начинкой, просто тает во рту: идеален для Нового года. В новогоднюю ночь вместо привычных тортов можно подать на стол нежнейший и тающий во рту сладкий десерт, который будет съеден моментально. Семья, гости и символ года – Зелёный Деревянный Дракон будут в восторге.
Не секрет, что покровитель 2024 года любит оригинальность и не терпит обыденность. Поэтому, обычные торты, а особенно магазинные, ставить на праздничный стол не рекомендуется. Ведь символ года может разочароваться, а этого допускать нельзя. Попробуйте удивить семью и гостей изысканным угощением со сливочным кремом внутри.

Ингридиенты для теста:
Мука для выпечки – 120 г.
Молоко – 40 мл.
Растительное масло – 30 мл.
Яйца – 3 шт.
Сахарный песок – 50 г.
Лимонный сок – ¼ ч. л.

Ингредиенты для начинки:
Сливочный сыр Маскарпоне – 100 г.
Сливки – 250 г.
Сахар – 3 ст. л.
 5 
 20
Кефирчик Люблю
16.12.2023 19:48
Вау
Привет
Сегодня поминальный день, родственники съехались, навезли стряпни и всяких сладостей.. Пришлось дать себе волю, разрешаю себе один день спокойно это всё поесть)
Боже, как же давно я не ела таких классических пирогов, прямо вкус из детства.) пирог с рыбой и картофелем это просто моя любовь 💞
Я вообще в шоке что столько наела, при этом не чувствуя какой-то особо сильной тяжести.. хотя у меня сегодня было много умственной нагрузки (писала проект) + интенсивная получасовая силовая тренировка под вечер, видимо калории все сюда потратились😌
Вообще я не уверена конечно на счёт пирогов, это домашняя стряпня, а так не спросишь сколько они чего туда ложили ахаха)) выбрала самые средние из базы, может и не так много там калорий 🤷‍♀️

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлета Рыбная Ассорти [Челны Хлеб]
150
276 20.5 9 28.1
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
90
313.7 11 5.5 55.1
Бульон куриный
400
144 10.1 4.8 14.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3
22.4 0 2.5 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог с Рыбой Горбуша [Карусель]
80
258.4 6.1 8.7 39
Пирог с Яблоком и Брусникой [Пироговая]
40
107.2 2.6 2.4 19.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
150
1.5 0 0 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8
Шоколад Молочный с Начинкой Какао-Крем [Ritter Sport]
25
150.5 1.6 11 10.5
Шоколад молочный
25
138.5 2.5 8.7 12.6
Конфеты из Молочного Шоколада с Лесным Орехом [Vergani]
25
145.3 2 10 11.5
Маршмеллоу [Van Damme]
3
10 0.1 0 2.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
150
1.5 0 0 0.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5%
150
181.5 24 7.5 4.5
Сметана 20% жирности
40
82.4 1 8 1.4
Хлеб Чусовской [Хлебозавод 7 ]
60
127.2 4.7 0.7 27.9
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Кефир 2,5% жирности
260
137.8 7.5 6.5 10.4
Пирог с Творогом [Штолле]
70
266 16.9 15.1 30.6
Пирог с Яблоком и Брусникой [Пироговая]
40
107.2 2.6 2.4 19.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
40
139.4 4.9 2.5 24.5
Бульон куриный
200
72 5 2.4 7.1
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка)
100
97.6 17.8 2.8 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
Кефирчик Люблю
08.12.2023 10:44
Привет ✋
Сегодня очень редкий день того всего запретного, что долго привлекательно валялось у меня на холодильнике)
Ой наела я всего, жиров почти в два раза больше нормы)) ну ладно, жирочки мне сейчас необходимы, чтобы отапливать свой организм в такую холодину🥲
Написала сегодня итоговое сочинение и вполне успешно (upd. спустя 2 дня: зачëт 😌)
Ну раз уж у меня сегодня праздник, вполне могу позволить себе поесть различные вкусняшки😋 чтобы так скажем, отблагодарить себя) казалось бы, набрала всякого совсем по чуть-чуть, по одной-две штучке буквально, вот и снова почти тыща)) классика
Поела спокойненько сладости с чаëчком, сразу и новогоднее настроение внезапно появилось 🎄❄ удивительно, такое чувство что Новый Год был совсем недавно, а вот и снова он :) холодно правда, жесть. У нас -36, ощущается как -46🥶)) мы умираем от холода💀🥲 а у вас как?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина, фарш, 80% постного мяса/ 20% жира, обжаренная
115
312.8 31.1 20 0
Рис Круглозерный в Пакетиках для Варки [Увелка]
40
140 3.2 0.4 30.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
4
29.9 0 3.3 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Обезжиренный [Белые Росы]
200
170 36 0 6.6
Кефир 3,2% жирности
250
147.5 7.2 8 10
Сметана 15% жирности
60
97.2 1.6 9 2.2
Банан (Мытьё, нарезка)
120
115.2 1.8 0.6 25.2
Мед пчелиный
6
19.7 0 0 4.8
Хлебцы Вафельные Ржаные [Магнит]
35
128.5 3.9 1.3 25.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
10
41.3 0.3 1.6 6.5
Chocodan's [Solen]
8
41.4 0.4 2.3 4.6
Роб Рой [Русские Пряники]
55
253 5 13.8 27
Timi Пирожное с Малиной и Сливками [Konti]
33
122.1 1.5 4.6 20.5
Печенье-сэндвич Timi Мarshmallow сливки-клубника глазированное
1
117 1 4.7 18.2
Шоколад 70% [Рахат]
20
113.4 1.8 8.5 7.7
Шоколад Молочный Пористый Сливочный [Победа]
15
79.5 0.7 4.5 9
Шоколад Казахстанский Premium [Баян Сулу]
10
55.2 0.7 3.6 5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
150
1.5 0 0 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша (Жарка)
150
191.7 28.6 8.7 0
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
100
348.5 12.2 6.1 61.2
Капуста белокочанная (Запекание)
150
34.4 2.3 0.3 5.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты