Тамагочи
15.04.2024 08:22
Путем нехитрых манипуляций с меню мне пока удается приблизить
рацион к количеству по основному обмену.
Но для снижения веса надо на 20% меньше, это я пока хз как реализовать без ущерба для настроения и самочувствия.
Но для снижения веса надо на 20% меньше, это я пока хз как реализовать без ущерба для настроения и самочувствия.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Vitamin D-3, 5,000 IU, Now Foods |
0.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ламинария в таблетках |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин B9 (фолиевая кислота) 1шт 500мкг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
95
|
144.2 | 12.1 | 10.4 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
135
|
60.8 | 4.1 | 2 | 6.5 |
| Сахар песок |
18
|
71.8 | 0 | 0 | 18 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Шпинат |
15
|
3.5 | 0.4 | 0 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Сосиски, молочные |
60
|
156.6 | 6.6 | 14.3 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Руккола |
12
|
3 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
33
|
99 | 6.5 | 8 | 0.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
50
|
116 | 2.8 | 0.6 | 24.7 |
| Итого | 976 | 714 | 33 | 40 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
135
|
63.5 | 0.5 | 0.5 | 13.2 |
| Итого | 135 | 63 | 0 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, тазобедренная часть (Жарка крупным куском) |
120
|
226.6 | 16.2 | 18 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
45
|
104.4 | 2.5 | 0.5 | 22.2 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, исключая кола или пеппер, с натриевым сахарином, без кофеина |
300
|
0 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 465 | 331 | 18 | 18 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Жарка окорочка) |
349
|
410.8 | 69.1 | 14.6 | 0.3 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
200
|
384 | 5.6 | 19.2 | 47 |
| Итого | 549 | 794 | 74 | 33 | 47 |
| Итого за день | 2377 | 1903 | 127 | 93 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Тамагочи
09.04.2024 07:43
Ого, у меня в какие-то веки рацион на 92% ! :-o :D
Общий дефицит -300 ккал с учетом тренировки утром.
Что ж я ела? Тушеную капусту, свинину, яичницу с зеленью и помидорами, и туда затесалась парочка шампиньонов.
Показывает недостаток Fтора, но у меня по утрам ламинария в таблетках, так что думаю и там полосочка была бы норм.
Пока я так и не нашла на МЗР адекватного "продукта" ламинария в таблетках (там показывает только йод), а в "сушеной ламинарии" показывает и другие микроэлементы, но не относится к прессованной таблетке, а только к сушеным водорослям с другой концентрацией.
Общий дефицит -300 ккал с учетом тренировки утром.
Что ж я ела? Тушеную капусту, свинину, яичницу с зеленью и помидорами, и туда затесалась парочка шампиньонов.
Показывает недостаток Fтора, но у меня по утрам ламинария в таблетках, так что думаю и там полосочка была бы норм.
Пока я так и не нашла на МЗР адекватного "продукта" ламинария в таблетках (там показывает только йод), а в "сушеной ламинарии" показывает и другие микроэлементы, но не относится к прессованной таблетке, а только к сушеным водорослям с другой концентрацией.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Vitamin D-3, 5,000 IU, Now Foods |
0.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ламинария в таблетках |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин B9 (фолиевая кислота) 1шт 500мкг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
135
|
60.8 | 4.1 | 2 | 6.5 |
| Сахар песок |
18
|
71.8 | 0 | 0 | 18 |
| Сосиски, молочные |
60
|
156.6 | 6.6 | 14.3 | 0.2 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
45
|
6.3 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Руккола |
12
|
3 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Шпинат |
12
|
2.8 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
21
|
63 | 4.2 | 5.1 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
39
|
90.5 | 2.2 | 0.4 | 19.3 |
| Шампиньоны, тушеные в сметане |
60
|
68.3 | 2.8 | 5.6 | 1.5 |
| Итого | 810 | 727 | 34 | 43 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная с сосисками |
335
|
330.3 | 13.4 | 24.1 | 14.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
88
|
204.2 | 4.9 | 1 | 43.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
12
|
75.5 | 0.3 | 8 | 0.4 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином |
330
|
0 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 765 | 610 | 18 | 33 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
82
|
190.2 | 4.6 | 0.9 | 40.5 |
| Свинина, тазобедренная часть (Жарка порционным куском) |
195
|
347.9 | 26 | 27 | 0 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином |
330
|
0 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 607 | 538 | 30 | 27 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3114 | 1875 | 83 | 104 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
3
Тамагочи
06.04.2024 10:03
В дороге из России домой в Москве мы всегда заходим в блинную, там
делают блинчики, которые мне нравятся. И дочке норм, она конечно
выбирает с "шоколадом", и потом вся пачкается )
А я выбираю с грудкой и яблочно-чесночно-сливочным соусом.
А я выбираю с грудкой и яблочно-чесночно-сливочным соусом.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Vitamin D-3, 5,000 IU, Now Foods |
0.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ламинария в таблетках |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин B9 (фолиевая кислота) 1шт 500мкг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
60
|
139.2 | 3.4 | 0.7 | 29.6 |
| Кофе на молоке |
250
|
145 | 1.8 | 2.5 | 28 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бекон |
120
|
471.6 | 16.4 | 44.6 | 0 |
| Итого | 645 | 815 | 21 | 47 | 72 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
40
|
92.8 | 2.2 | 0.4 | 19.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Икра, черная и красная, зернистая, соленая |
20
|
52.8 | 4.9 | 3.6 | 0.8 |
| Кофе на молоке |
250
|
145 | 1.8 | 2.5 | 28 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 331 | 395 | 8 | 11 | 63 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
40
|
92.8 | 2.2 | 0.4 | 19.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо, запечённое |
100
|
205 | 27.4 | 9.7 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола») |
150
|
57 | 0 | 0 | 13.1 |
| Итого | 340 | 361 | 29 | 10 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики с Мясом и Грибами [Смайк] |
300
|
612 | 27 | 21 | 81 |
| Кола Лайт [Coca-Cola] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат овощной |
100
|
59 | 1 | 5 | 3 |
| Арахис жареный |
5
|
31.3 | 1.3 | 2.6 | 0.7 |
| Итого | 655 | 702 | 29 | 28 | 84 |
| Итого за день | 2223 | 2275 | 89 | 98 | 255 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
3
Тамагочи
03.04.2024 07:17
День, когда я то ли чем-то траванулась, то ли вирус какой-то
подцепила в поездке.
День в лежку, хотелось есть, но ничего не лезло кроме ржаных сухариков, а ближе к вечеру начало хотеться есть чего-то странного.
Ну, и так тоже бывает.
День в лежку, хотелось есть, но ничего не лезло кроме ржаных сухариков, а ближе к вечеру начало хотеться есть чего-то странного.
Ну, и так тоже бывает.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
50
|
116 | 2.8 | 0.6 | 24.7 |
| Итого | 250 | 116 | 2 | 0 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ламинария в таблетках |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин B9 (фолиевая кислота) 1шт 500мкг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
50
|
116 | 2.8 | 0.6 | 24.7 |
| Итого | 70 | 116 | 2 | 0 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
50
|
116 | 2.8 | 0.6 | 24.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Икра, черная и красная, зернистая, соленая |
20
|
52.8 | 4.9 | 3.6 | 0.8 |
| Кофе на молоке |
200
|
116 | 1.4 | 2 | 22.4 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 293 | 404 | 9 | 12 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
60
|
139.2 | 3.4 | 0.7 | 29.6 |
| Бекон |
100
|
393 | 13.7 | 37.1 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 575 | 592 | 17 | 37 | 44 |
| Итого за день | 1190 | 1228 | 31 | 51 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Тамагочи
30.03.2024 07:54
День, когда я кажется забыла записать ужин.
Мы были все еще в гостях, и ели все такое, гостевое, типа оливье.
Но борщ с оливками это тема :idea:
И с маслинами тоже. Вообще эти фрукты (ягоды?) плоды очень хорошо идут к любым супам.
Мы были все еще в гостях, и ели все такое, гостевое, типа оливье.
Но борщ с оливками это тема :idea:
И с маслинами тоже. Вообще эти фрукты (ягоды?) плоды очень хорошо идут к любым супам.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
200
|
116 | 1.4 | 2 | 22.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| сендвич с курицей 2 |
70
|
92.2 | 6.8 | 3.6 | 8.5 |
| Итого | 280 | 248 | 8 | 5 | 40 |
Витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Vitamin D-3, 5,000 IU, Now Foods |
0.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ламинария в таблетках |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин B9 (фолиевая кислота) 1шт 500мкг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Оливье |
200
|
308.4 | 11.2 | 21 | 17.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
80
|
156 | 20 | 7.8 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, тушеные |
60
|
149.4 | 13.7 | 10.1 | 0 |
| Кофе с молоком и сахаром [Напитки безалкогольные] |
250
|
145 | 1.8 | 2.5 | 28 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 790 | 758 | 46 | 41 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
400
|
202.4 | 12 | 8.8 | 18.4 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
45
|
78.8 | 0.8 | 7.3 | 2.3 |
| Итого | 445 | 281 | 12 | 16 | 20 |
| Итого за день | 1767 | 1288 | 67 | 63 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Тамагочи
23.03.2024 06:20
Мы тут ездили в гости к родственникам в Россию, бабуля конечно там
главный персонаж всей истории.
Ели мы много. Часто. Сытно...)
Еще и гости какие-то приходили толпой. Опять все ели... )
У всех так при поездке к бабулям? )) 
Ели мы много. Часто. Сытно...)
Еще и гости какие-то приходили толпой. Опять все ели... )
У всех так при поездке к бабулям? ))
10
3
Тамагочи
23.03.2024 06:17
У бабули в гостях - и борщ, и сметана, и эклеры, и
селедка LOL
Всё по классике, если ты не колобок, значит поешь еще. Если не катишься, значит мало поел :D
Такое чувство, что у них основное занятие это еда))
Всё по классике, если ты не колобок, значит поешь еще. Если не катишься, значит мало поел :D
Такое чувство, что у них основное занятие это еда))
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
150
|
112.5 | 3 | 0.6 | 23.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, тушеные |
100
|
249 | 22.8 | 16.8 | 0 |
| Кофе Латте 0,3 [Ростик'c - KFC] |
1
|
157 | 5.8 | 3.9 | 24.5 |
| Итого | 550 | 518 | 31 | 21 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
300
|
234.3 | 17.1 | 12.9 | 12.3 |
| Маслины черные (оливки созревшие) мелкие и средние, консервированные |
40
|
46.4 | 0.3 | 4.4 | 1.8 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Эклер со сливочным кремом, приготовленный по рецепту |
100
|
360 | 9 | 25.9 | 22 |
| Кофе на молоке |
200
|
116 | 1.4 | 2 | 22.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 700 | 899 | 29 | 55 | 70 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сендвич с курицей 2 |
100
|
131.7 | 9.7 | 5.1 | 12.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA) |
35
|
175.7 | 1.7 | 8.7 | 22.3 |
| Итого | 435 | 310 | 11 | 13 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
60
|
134.4 | 10.4 | 10.3 | 0 |
| Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
500
|
440 | 1 | 0 | 25 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 860 | 649 | 13 | 10 | 40 |
| Итого за день | 2795 | 2377 | 85 | 100 | 194 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
4
Тамагочи
22.03.2024 19:06
В дороге по пути в Россию ели конечно всякую хрень
придорожную.
И что-то там взятое с собой. Но я решила на дорогу забить на это дело, там и так хватает о чем думать и за чем следить, особенно в путешествии с маленьким ребенком. :crazy:
И что-то там взятое с собой. Но я решила на дорогу забить на это дело, там и так хватает о чем думать и за чем следить, особенно в путешествии с маленьким ребенком. :crazy:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе Латте (0,4 L) [Макдоналдс] |
1
|
132 | 6.1 | 7.4 | 10 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
50
|
116 | 2.8 | 0.6 | 24.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
60
|
117 | 15 | 5.9 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 625 | 419 | 27 | 18 | 34 |
Витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ламинария в таблетках |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин B9 (фолиевая кислота) 1шт 500мкг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины, по 2-174 |
100
|
189 | 5.1 | 3.1 | 32.6 |
| Куриная грудка (филе) |
50
|
56.5 | 11.8 | 1 | 0.2 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Латте 3 в 1 [La Festa] |
100
|
450 | 2.5 | 11 | 80 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 660 | 716 | 19 | 17 | 113 |
| Итого за день | 1287 | 1135 | 47 | 35 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Тамагочи
17.03.2024 19:11
На завтрак стандартно: яичница с зеленью и помидорами и
сосиской.
На обед шаурма. Вообще перестала доставлять, невкусно и все тут. А целый год ела ее почти каждый день...
На ужин походу переела жирно жареного, поэтому перебор по калориям.
На обед шаурма. Вообще перестала доставлять, невкусно и все тут. А целый год ела ее почти каждый день...
На ужин походу переела жирно жареного, поэтому перебор по калориям.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Vitamin D-3, 5,000 IU, Now Foods |
0.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ламинария в таблетках |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин B9 (фолиевая кислота) 1шт 500мкг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
90
|
136.6 | 11.4 | 9.8 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
135
|
60.8 | 4.1 | 2 | 6.5 |
| Сахар песок |
18
|
71.8 | 0 | 0 | 18 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Шпинат |
6
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Сосиски, молочные |
60
|
156.6 | 6.6 | 14.3 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Руккола |
12
|
3 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
33
|
99 | 6.5 | 8 | 0.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
35
|
81.2 | 2 | 0.4 | 17.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Итого | 985 | 733 | 32 | 46 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шаурма "Озерская" |
350
|
654.2 | 34.3 | 36.4 | 43.4 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином |
400
|
0 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 750 | 654 | 34 | 36 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
300
|
585 | 75 | 29.4 | 0 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
111
|
213.1 | 3.1 | 10.7 | 26.1 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином |
400
|
0 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 811 | 798 | 78 | 40 | 26 |
| Итого за день | 2848 | 2186 | 144 | 122 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Тамагочи
17.03.2024 19:10
:idea: Стандартный завтрак: яичница, помидоры, руккола,
шпинат, сыр, кофе с молоком.
:?: Непонятные перекусы в городе днем, ну что было то было.
:idea: Вкусный стейк на ужин - официально разрешаю себе жареное мясо.
:?: Непонятные перекусы в городе днем, ну что было то было.
:idea: Вкусный стейк на ужин - официально разрешаю себе жареное мясо.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Vitamin D-3, 5,000 IU, Now Foods |
0.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ламинария в таблетках |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин B9 (фолиевая кислота) 1шт 500мкг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
90
|
136.6 | 11.4 | 9.8 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
135
|
60.8 | 4.1 | 2 | 6.5 |
| Сахар песок |
18
|
71.8 | 0 | 0 | 18 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Шпинат |
6
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Сосиски, молочные |
60
|
156.6 | 6.6 | 14.3 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Руккола |
12
|
3 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
33
|
99 | 6.5 | 8 | 0.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
35
|
81.2 | 2 | 0.4 | 17.3 |
| Итого | 977 | 674 | 32 | 39 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
60
|
120.6 | 4.1 | 0.8 | 23.9 |
| Паста из Морепродуктов "Антарктик-Криль Сливочно-Чесночный" [Санта Бремор] |
50
|
208.5 | 2.3 | 20.7 | 3.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 360 | 331 | 6 | 21 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, тазобедренная часть (Жарка порционным куском) |
366
|
652.9 | 48.9 | 50.8 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
102
|
236.6 | 5.7 | 1.1 | 50.4 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином |
490
|
0 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 958 | 889 | 54 | 51 | 50 |
| Итого за день | 2797 | 1895 | 93 | 113 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2024-09-05
Калорийность: 1121 кКал
2024-09-05
Калорийность: 1228 кКал
2024-09-03
Калорийность: 1219 кКал
Интересные блоги
01-09-2024
Дневник питания за 01.09.2024
Ну здрасте всем худеющим! А я снова тут. Жиробас с...
02-09-2024
Кто играет в компьютерные игры?
Я примерно с 1990 года полюбил игры на компьютере,...
03-09-2024
Дневник питания за 01.09.2024
1сентября, вести в школу мне некого. Поэтому я от...
Новые рецепты
