Natalia
20.11.2024 19:00
Дневник питания за 20.11.2024
Сегодня получилось вот так. Было очень вкусно :), особенно
теплый творог со шпинатом и яйцом, политый лимонным соком.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Онигири с Тунцом [Азбука Вкуса] |
1
|
199 | 6.5 | 1.5 | 39.7 |
| Чай черный с молоком |
100
|
16.8 | 0.9 | 0.9 | 1.2 |
| Чай черный с молоком |
100
|
16.8 | 0.9 | 0.9 | 1.2 |
| Йогурт Активиa Отруби и злаки |
70
|
67.9 | 2.7 | 2 | 9.8 |
| Йогурт Активиa Отруби и злаки |
70
|
67.9 | 2.7 | 2 | 9.8 |
| Итого | 450 | 368 | 13 | 7 | 61 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная Грудка в Медово-Горчичном Соусе [Grow Food ] |
1
|
163 | 20.4 | 6.8 | 5.1 |
| Хлебцы Глазированные Рисовые с Тёмным Шоколадом [Dr. Korner] |
33.5
|
150.8 | 2 | 7.7 | 18.4 |
| Итого | 148 | 313 | 22 | 14 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог |
100
|
103.7 | 8.8 | 1.3 | 13.7 |
| Шпинат |
30
|
6.9 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Семечки с Морской Солью [Джинн] |
30
|
198 | 8.1 | 17.4 | 2.7 |
| Семечки с Морской Солью [Джинн] |
30
|
198 | 8.1 | 17.4 | 2.7 |
| Семечки с Морской Солью [Джинн] |
30
|
198 | 8.1 | 17.4 | 2.7 |
| Итого | 220 | 704 | 34 | 53 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, омлет |
100
|
154 | 10.6 | 11.7 | 0.6 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
50
|
131 | 11.1 | 9.6 | 0.2 |
| Итого | 150 | 285 | 21 | 21 | 0 |
| Итого за день | 968 | 1671 | 91 | 96 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Тефтели из свинины, кабачка и куринной грудки
108.3
13.9
2.3
7.3
7
Вафли из говяжьей вырезки
138.5
26.3
3.7
12
Омлет, тунец, авокадо, помидор,икра, кунжут, устричный соус
159.2
14.4
10.6
1.3
13
Интересные блоги
30-11-2024
Задача: Предотвратить зажер.
В среду ходила в школу, к директору. Меня ругали.
...
02-12-2024
Мотивационный план
Главная мотивация - слушать врачей, фигни не посов...
24-11-2024
Дневник питания за 24.11.2024
Родители с утра 21 числа сидят без электричества в...
Лучшие рационы
