Чайка в тапках
30.10.2024 21:52
Дневник питания за 30.10.2024
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинатная булочка |
154
|
304 | 14.8 | 13.4 | 26.8 |
| Минтай (Тушение) |
200
|
132 | 29.3 | 1.6 | 0 |
| Чечевица проросшая, сырая |
100
|
106 | 9 | 0.6 | 22.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
171
|
41 | 1.9 | 0.3 | 6.5 |
| Соус «Зелёный» (рыжиковый) |
85
|
89.5 | 2.3 | 6 | 5.8 |
| Итого | 710 | 672 | 57 | 21 | 61 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
305
|
320.9 | 66.9 | 5.4 | 1.2 |
| Киноа, неприготовленная |
100
|
368 | 14.1 | 6.1 | 57.2 |
| Лук репчатый (Тушение) |
139
|
51.9 | 1.8 | 0.3 | 10.3 |
| Морковь (Тушение) |
114
|
36.4 | 1.4 | 0.1 | 7.1 |
| Перец сладкий зеленый (Тушение) |
106
|
26.1 | 1.3 | 0.1 | 5.1 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 769 | 848 | 85 | 16 | 80 |
| Итого за день | 1479 | 1520 | 142 | 38 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Овощи с белой фасолью
46
3.1
0.8
8.4
22
Восемь сокровищ
121.7
13.5
4.8
5.5
10
Пирог улитка куриный тесто фило
156.5
17
7.4
5.2
7
Интересные блоги
21-01-2025
Дневник питания и тренировок за 21.01.2025
Напоминаю всем, что дефицит не должен превышать 63...
26-01-2025
Лайфхак, чтобы прогнать невтемный голод
5 минутная интенсивная тренировка (приблизительно ...
21-01-2025
Дневник питания и тренировок за 21.01.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Как здорово, когда по ут...
Лучшие рационы
