Дневник питания и тренировок за 05.11.2024

Всем трям :) Суетливый какой-то день сегодня. Утром тренировка, потом работа, после рванула за зимней обувью, а то из зала ползла, как контуженный пингвин.
Доктор порадовала: за 2 месяца разница между ногами уменьшилась на половину сантиметра. Есть надежда, что еще на сантиметр сократится.
Всенепременно, даже не сомневаюсь. Штанга животворящая она такая.
Доктору, правда, про штангу не говорю. Исключительно из человеколюбия. Не дай бог кондратий хватит, а специалист она хороший.

По причине сокращения разницы между конечностями, обошлись специальной стелькой в 2 сантиметра. Ура! Теперь не надо ждать наращивания подошвы по 2 недели. В общем счастья привалило полные штаны :dance:

Домой вернулась с зимними черевичками и сияющей физиономией.

По еде всё без изменений.
На завтрак бутерброды с курицей и свекла отварная.
На ужин наварила рассольника.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожный хлеб	240	553.2	42	36.7	11
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо	200	242	39.3	8.2	0
Свекла (Варка в кожуре)	174	68.5	2.5	0.2	14.2
Итого	614	863	83	45	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо	200	242	39.3	8.2	0
Лук репчатый	85	34.9	1.2	0.2	7
Морковь	75	26.3	1	0.1	5.2
Перец сладкий зеленый	31	8.4	0.4	0	1.6
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Огурец соленый	90	11.7	0.7	0.1	1.5
Перловая крупа	100	315	9.3	1.1	66.9
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Итого	701	672	53	10	87

Напитки

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	1400	14	1.7	0.3	0
Шиповник	700	41.3	0.7	0	8.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	700	7	0	0	2.1
Итого	2800	62	2	0	10
Итого за день	4115	1597	140	55	123