Дневник питания и тренировок за 07.11.2024

Трям! Здравствуйте! :) Снова офисный день. Ничего интересного. Рутина.
На завтрак бутерброды с курицей и салат.
На ужин гречка с курицей.

Купила соевую муку. На завтра запланировала оладьи кабачковые с ней. Никогда раньше не пробовала. Интересно, что получится.
Начиталась разного про сою. Весьма противоречивый продукт оказался. С другой стороны, это свойство можно приписать любому продукту в нашем холодильнике.
В общем, продолжаю придерживаться правила, что не бывает однозначно вредных или полезных продуктов — бывает отсутствие меры в их употреблении.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	233	263.3	55	4.4	0.9
Зелёная булочка	265	628.1	43.5	42.9	14
Чечевица проросшая, сырая	100	106	9	0.6	22.1
Помидор (томат), парниковый	111	15.5	0.7	0	4.2
Огурец парниковый	56	6.2	0.4	0.1	1.1
Перец сладкий красный	35	9.5	0.5	0	1.9
Итого	800	1028	108	48	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)	272	286.1	59.7	4.8	1.1
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	100	301.8	12.4	3.2	56
Лук репчатый (Припускание)	75	28	1	0.1	5.5
Морковь (Припускание)	56	19.2	0.7	0.1	3.8
Перец сладкий зеленый (Припускание)	100	24.7	1.3	0.1	4.8
Яблоко	322	151.3	1.3	1.3	31.6
Итого	925	811	76	9	102

Напитки

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	1100	11	1.3	0.2	0
Шиповник	700	41.3	0.7	0	8.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	2600	60	2	0	10
Итого за день	4325	1900	187	57	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Из активности сегодня только шаги.
Любопытно. Многие здесь говорят, что МЗР жадный на активность. Да, по сравнению с моим браслетом, он просто сама щедрость С улыбкой