Мечтатель

Блог Кулинарная книга База продуктов

Мечтатель

11.04.2024 00:34

Дневник питания за 10.04.2024

Решила вернуться к подсчетам ☺
Сегодня 5тыс шагов + тренировка в зале.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	50	117.5	3.8	0.4	24.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	570	404	24	20	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	120	135.6	28.3	2.3	0.5
Макароны из Твердых Сортов Пшеницы [Макфа]	60	205.2	7.2	0.8	42.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Салат свежий МК	1	93.6	1.5	7.7	4.5
Итого	446	515	41	14	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Макароны из Твердых Сортов Пшеницы [Макфа]	60	205.2	7.2	0.8	42.3
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Томатная Паста Иранская [Южное Изобилие]	3	2	0	0	0.5
Салат свежий МК	1	93.6	1.5	7.7	4.5
Итого	299	446	32	13	48

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Итого	365	135	10	2	17
Итого за день	1680	1501	109	50	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Следующая

Лучшие рационы

Калорийность: 1426 кКал

Витамины и минералы: 93%

Калорийность: 1502 кКал

Витамины и минералы: 93%

Калорийность: 1709 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги

Новые рецепты

Котлеты из капусты и риса

Автор Натали

Салат с огурцом, кукурузой и сыром

Автор Evgen Eltsov

Борщ с маслятами и консервированной фасолью без мяса

Автор Ольга