Мечтатель
29.04.2024 21:39
Натоптала 15тыс по зоопарку, питалась пирожками, каталась на 4
автобусах и 1 электричке, встречала закат на жд вокзале. 🧡
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Варенье из чёрной смородины |
10
|
28.4 | 0.1 | 0 | 7.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| оладьи на кефире |
120
|
203.6 | 6.7 | 7.8 | 26.3 |
| Итого | 230 | 286 | 9 | 10 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожки печеные с мясным фаршем и луком, по 2-188 |
200
|
490 | 24.4 | 11.4 | 71 |
| Итого | 200 | 490 | 24 | 11 | 71 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок Обезжиренный с Сахаром и Изюмом [Кубанский Молочник] |
100
|
100 | 12 | 0 | 13 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Кешью, сухая обжарка без соли |
20
|
114.8 | 3.1 | 9.3 | 5.9 |
| Итого | 270 | 295 | 19 | 13 | 26 |
| Итого за день | 700 | 1071 | 53 | 34 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Мечтатель
28.04.2024 10:32
Утро сегодня началось в 4.30 🥱 Провожали ребенка в детский лагерь.
Хотела потом еще поспать, но так и не получилось(( Пришлось топать
на кухню завтракать. Тут принято выкладывать тарелки, так что вот
Еще теперь и у меня есть коллажик До и После 😅
Мой максимальный вес был в январе 22 года ~70кг, к сожалению фото в
полный рост найти не смогла, придется верить на слово)) Тогда
решила, что пора бы немного скинуть...
▪️
В июне'22 с весом в 65кг я пришла на свою первую тренировку в зал. Было тяжело. Жим лежа с грифом 6кг, приседания с грифом 4кг, гантельки по 1кг, наклоны (мертвая тяга) с грифом 6кг. Питание без подсчета, но с большим дефицитом, ИГ.
▪️
Сентябрь'22 вес 56кг. Дальше худеть я не хотела, тем более кожа не успевала подтягиваться. 40 тренировок позади... Жим лежа 20кг, приседания 10кг, гантельки по 5кг, наклоны 20кг. Тяжело, но интересно. Пришла на мзр считать ккал.
▪️
Декабрь'22, вес 58,7кг. 80 тренировок. Жим лежа 25кг, гантельки по 7кг, становая тяга 25кг, тяга к поясу 25кг, наклоны 40кг.
▪️
Сентябрь'23. 190 тренировок. С тренером меняем программу, питание без ограничений, набираю до 60кг.
▪️
Март'24, вес 58,6кг. 260 тренировок. Питание с дефицитом. Жим лежа 35кг, гантельки по 10кг, присед с грифом 45кг, становая тяга 75кг, тяга к поясу 40кг, наклоны 60кг.
▪️
Продолжение следует...
* вечером много гуляли (18тыс.шагов), забрели в кафешку.. так что вместо ужина получился чай и тортик 😋
▪️
В июне'22 с весом в 65кг я пришла на свою первую тренировку в зал. Было тяжело. Жим лежа с грифом 6кг, приседания с грифом 4кг, гантельки по 1кг, наклоны (мертвая тяга) с грифом 6кг. Питание без подсчета, но с большим дефицитом, ИГ.
▪️
Сентябрь'22 вес 56кг. Дальше худеть я не хотела, тем более кожа не успевала подтягиваться. 40 тренировок позади... Жим лежа 20кг, приседания 10кг, гантельки по 5кг, наклоны 20кг. Тяжело, но интересно. Пришла на мзр считать ккал.
▪️
Декабрь'22, вес 58,7кг. 80 тренировок. Жим лежа 25кг, гантельки по 7кг, становая тяга 25кг, тяга к поясу 25кг, наклоны 40кг.
▪️
Сентябрь'23. 190 тренировок. С тренером меняем программу, питание без ограничений, набираю до 60кг.
▪️
Март'24, вес 58,6кг. 260 тренировок. Питание с дефицитом. Жим лежа 35кг, гантельки по 10кг, присед с грифом 45кг, становая тяга 75кг, тяга к поясу 40кг, наклоны 60кг.
▪️
Продолжение следует...
* вечером много гуляли (18тыс.шагов), забрели в кафешку.. так что вместо ужина получился чай и тортик 😋
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Сырок творожный глазированный ванильный |
30
|
114.3 | 2.4 | 7.8 | 94.2 |
| Сыр с голубой плесенью инстербург |
16
|
55.8 | 2.9 | 4.8 | 0.3 |
| Камамбер |
18
|
55.4 | 4.1 | 4.3 | 0 |
| Лаваш армянский от Бадалова |
16
|
44.8 | 1.4 | 0.2 | 9 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
22
|
51.7 | 1.7 | 0.2 | 10.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 302 | 533 | 28 | 31 | 119 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
130
|
146.9 | 30.7 | 2.5 | 0.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
17
|
59.5 | 4.5 | 4.5 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
40
|
9.6 | 0.4 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 192 | 247 | 35 | 10 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Торт Домашний Сметанник с Ягодой Царский [Азбука Вкуса] |
150
|
428.1 | 7 | 21.1 | 50.3 |
| Энергетик [Drive] |
440
|
189.2 | 0 | 0 | 46.6 |
| Итого | 840 | 619 | 7 | 21 | 97 |
| Итого за день | 1334 | 1400 | 70 | 62 | 219 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Мечтатель
26.04.2024 13:41
Пока ничего нового, стараюсь держать дефицит, все записывать.
Сегодня последняя предпраздничная тренировка вечером и зал будет закрыт на неделю. Пойду тусить поближе к турникам на детской площадке. Не подтягивалась с прошлого лета 😄 интересно, придется начинать опять с 0?
Сегодня последняя предпраздничная тренировка вечером и зал будет закрыт на неделю. Пойду тусить поближе к турникам на детской площадке. Не подтягивалась с прошлого лета 😄 интересно, придется начинать опять с 0?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Сырок творожный глазированный ванильный |
30
|
114.3 | 2.4 | 7.8 | 94.2 |
| Печенье сдобное "Mini Cookies" с шоколадом и орехами |
15
|
73.5 | 1.1 | 3.8 | 8.7 |
| Итого | 145 | 241 | 6 | 14 | 107 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
280
|
316.4 | 66.1 | 5.3 | 1.1 |
| Картофель отварной по 1-206 |
300
|
225 | 6 | 1.2 | 47.4 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Сыр с голубой плесенью инстербург |
10
|
34.9 | 1.8 | 3 | 0.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Choco Pie |
1
|
129 | 1.3 | 5.4 | 18.9 |
| Итого | 730 | 855 | 78 | 28 | 72 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Сырок Обезжиренный с Сахаром и Изюмом [Веселый Молочник] |
200
|
200 | 24 | 0 | 26 |
| Итого | 300 | 260 | 26 | 3 | 30 |
| Итого за день | 1175 | 1357 | 111 | 45 | 210 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Мечтатель
21.04.2024 19:10
Всего 19тыщ.шагов, немного вредной еды в обед. Теперь устроюсь
смотреть какой нибудь сериальчик с картошечкой на ужин 😋
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино |
20
|
72 | 0.4 | 1.6 | 14 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
45
|
105.8 | 3.4 | 0.4 | 22.1 |
| Икра красная от Балтийский берег |
40
|
8 | 0.2 | 0.4 | 0.8 |
| Итого | 105 | 185 | 4 | 2 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино (0,2 L) [Макдоналдс] |
1
|
70 | 3 | 3 | 5 |
| Чикенбургер [Макдоналдс] |
1
|
337 | 12 | 16 | 37 |
| Картофель Фри Маленький [Макдоналдс] |
1
|
240 | 3 | 12 | 29 |
| Итого | 406 | 647 | 18 | 31 | 71 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок Обезжиренный с Сахаром и Изюмом [Веселый Молочник] |
200
|
200 | 24 | 0 | 26 |
| Картофель отварной по 1-206 |
200
|
150 | 4 | 0.8 | 31.6 |
| Куриная грудка (филе) |
200
|
226 | 47.2 | 3.8 | 0.8 |
| Итого | 600 | 576 | 75 | 4 | 58 |
| Итого за день | 1111 | 1408 | 97 | 38 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Мечтатель
20.04.2024 08:36
Вчерашний дневник. 23тыс.шагов + тренировка.
Весы говорят -900г за 10 дней.
Контента нет. Всем хороших выходных 😘
Весы говорят -900г за 10 дней.
Контента нет. Всем хороших выходных 😘
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
36
|
84.6 | 2.7 | 0.3 | 17.7 |
| Икра красная от Балтийский берег |
45
|
9 | 0.2 | 0.5 | 0.9 |
| Конфеты Птичье молоко |
26
|
117 | 0.7 | 6.2 | 14.6 |
| Молоко 2,5 % Агрокомплекс Выселковский |
100
|
53.3 | 3 | 2.5 | 4.7 |
| Итого | 207 | 263 | 6 | 9 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофейный пирог |
200
|
530.8 | 10.4 | 12.8 | 93.4 |
| Молоко 2,5 % Агрокомплекс Выселковский |
250
|
133.3 | 7.5 | 6.3 | 11.8 |
| Итого | 450 | 664 | 17 | 19 | 105 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок Обезжиренный с Изюмом [Молочное Царство] |
100
|
128 | 15.4 | 0 | 16.5 |
| Итого | 100 | 128 | 15 | 0 | 16 |
| Итого за день | 757 | 1055 | 39 | 28 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Мечтатель
18.04.2024 10:44
Ничего нового. 8тыс.шагов + тренировка в зале. На улице жаришка
+30, а у меня аллергия 🤧 на цветуëчки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша, по 1-280 |
100
|
109 | 2.6 | 4.1 | 15.5 |
| Молоко 2,5 % Агрокомплекс Выселковский |
100
|
53.3 | 3 | 2.5 | 4.7 |
| Шоколад Oreo Классический Чизкейк [Alpen Gold] |
12
|
64.9 | 0.6 | 3.7 | 7.1 |
| Итого | 212 | 227 | 6 | 10 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
50
|
117.5 | 3.8 | 0.4 | 24.6 |
| Курица отварная, по 2-4 |
100
|
244 | 22.6 | 17 | 0 |
| суп куринный с клецками |
200
|
86 | 6 | 2.4 | 10 |
| Итого | 350 | 447 | 32 | 19 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола») |
300
|
114 | 0 | 0 | 26.1 |
| Итого | 300 | 114 | 0 | 0 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
300
|
435 | 63 | 15 | 9 |
| Итого | 300 | 435 | 63 | 15 | 9 |
| Итого за день | 1162 | 1223 | 101 | 45 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Мечтатель
16.04.2024 22:00
Счастье то какое 😄 Социальная версия открылась.
Шагов 19тыщ. Вместо ужина дофаминовый пломбирчик 😋
Шагов 19тыщ. Вместо ужина дофаминовый пломбирчик 😋
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
90
|
141.3 | 11.4 | 10.4 | 0.6 |
| Хлеб белый |
24
|
63.8 | 2.1 | 0.8 | 11.2 |
| Сыр плавленный с ветчиной |
29
|
71.7 | 2.1 | 5.9 | 2.5 |
| Cappuccino di Torino |
1
|
111 | 0.7 | 2.5 | 21.3 |
| Молоко 2,5 % Агрокомплекс Выселковский |
120
|
64 | 3.6 | 3 | 5.6 |
| Итого | 288 | 451 | 20 | 22 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макарошки |
172
|
260.1 | 7.4 | 6.9 | 42 |
| Свинина, лопаточная часть, постное мясо, запечённая |
137
|
315.1 | 34.7 | 18.5 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
2
|
5.6 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Шоколад Oreo Классический Чизкейк [Alpen Gold] |
17
|
92 | 0.8 | 5.3 | 10 |
| Молоко 2,5 % Агрокомплекс Выселковский |
140
|
74.6 | 4.2 | 3.5 | 6.6 |
| Итого | 468 | 747 | 48 | 34 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пломбир на топленых сливках |
100
|
238 | 3.7 | 13.9 | 24.7 |
| Шоколад Oreo Классический Чизкейк [Alpen Gold] |
17
|
92 | 0.8 | 5.3 | 10 |
| Молоко 2,5 % Агрокомплекс Выселковский |
120
|
64 | 3.6 | 3 | 5.6 |
| Итого | 237 | 393 | 8 | 22 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок творожный обезжиренный с сахаром и курагой |
100
|
100 | 12 | 0 | 13 |
| Cappuccino di Torino |
1
|
111 | 0.7 | 2.5 | 21.3 |
| Молоко 2,5 % Агрокомплекс Выселковский |
120
|
64 | 3.6 | 3 | 5.6 |
| Итого | 245 | 275 | 16 | 5 | 39 |
| Итого за день | 1238 | 1868 | 92 | 84 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Мечтатель
16.04.2024 11:14
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
43
|
101.1 | 3.3 | 0.3 | 21.2 |
| Яйцо куриное |
102
|
160.1 | 13 | 11.7 | 0.7 |
| Тыквенные семечки, жареные без соли |
48
|
275.5 | 14.3 | 23.5 | 3.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 293 | 590 | 33 | 38 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
200
|
150 | 4.2 | 1.6 | 29.4 |
| Котлеты из Лососевых Рыб [Окей] |
200
|
316 | 32 | 12 | 20 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 710 | 508 | 36 | 13 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок Обезжиренный с Сахаром и Изюмом [Веселый Молочник] |
200
|
200 | 24 | 0 | 26 |
| Cappuccino Di Torino |
25.5
|
110.7 | 0.7 | 2.5 | 21.3 |
| Итого | 225 | 310 | 24 | 2 | 47 |
| Итого за день | 1228 | 1410 | 94 | 54 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Мечтатель
15.04.2024 13:50
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Варенье Лесная Ягода [Green Ray] |
15
|
40.8 | 0 | 0 | 10.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Запеканка творожно-манная |
80
|
148.6 | 11.3 | 3.8 | 17 |
| Итого | 260 | 340 | 25 | 11 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареники с Картофелем [ВЕК] |
120
|
216 | 6 | 2.4 | 42 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Итого | 150 | 264 | 6 | 6 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Попкорн, приготовленный горячим воздухом |
100
|
387 | 12.9 | 4.5 | 63.3 |
| Итого | 100 | 387 | 12 | 4 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из свинины рубленые, по 1-440 |
65
|
302.9 | 8.8 | 29.7 | 0 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
200
|
150 | 4.2 | 1.6 | 29.4 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Итого | 275 | 469 | 13 | 32 | 29 |
| Итого за день | 785 | 1460 | 58 | 55 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Мечтатель
13.04.2024 20:11
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Варенье Лесная Ягода [Green Ray] |
15
|
40.8 | 0 | 0 | 10.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 180 | 237 | 22 | 8 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты Рыбные из Лососевых [Рыбный День] |
200
|
192 | 29 | 8.4 | 0 |
| Салат Крабовый с Кукурузой [Санта Бремор] |
150
|
352.5 | 3 | 31.5 | 14.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Конфеты 35 со Вкусом Шоколада [Эссен Продакшн] |
20
|
108 | 1.1 | 6.6 | 11 |
| Итого | 470 | 706 | 36 | 49 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель фри (стандартная порция) |
135
|
382.6 | 4.6 | 19 | 49 |
| Биг Тейсти Ролл [Макдоналдс] |
1
|
524 | 27 | 28 | 40 |
| Напиток Капучино [Макдоналдс] |
1
|
110 | 5.5 | 6 | 8.5 |
| Итого | 383 | 1016 | 37 | 53 | 97 |
| Итого за день | 1033 | 1960 | 95 | 110 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
Интересные блоги
26-04-2024
Дневник питания за 26.04.2024
Сегодня очередной треш (разочарование) в моей жизн...
24-04-2024
Дневник питания за 24.04.2024
За день 2754 ккал... Вообще не знаю что я делаю не...
24-04-2024
Дневник питания за 24.04.2024
Продолжение про коз.
√2
*УКРОЩЕНИЕ СТРОПТИВОЙ*
Ког...
Новые рецепты
Жёлтый хлеб с луком
251.1
17.6
9.9
17.8
12
Суп со свининой и грибами
49.1
5.2
2.4
1.4
18
Чечевичные булочки
214.3
12.5
5.7
24.7
7
Лучшие рационы
