Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
360
|
3.6 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Сырники |
105
|
206.7 | 14 | 10.1 | 14.5 |
Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
Голубика |
60
|
23.4 | 0.6 | 0.3 | 4 |
Брусника |
8
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.7 |
Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
Итого | 560 | 297 | 15 | 13 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шампиньоны (Жарка) |
50
|
12.6 | 2 | 0.5 | 0 |
Картофель жареный брусочками по 1-230 |
111
|
213.1 | 3.1 | 10.7 | 26.1 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Майонез легкий, 22% жирности |
20
|
60 | 0 | 6 | 1.4 |
Итого | 182 | 285 | 5 | 17 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
Морская капуста сушеная с васаби |
1
|
16 | 1.3 | 1 | 2 |
Итого | 310 | 35 | 1 | 1 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сырники |
124
|
244.2 | 16.5 | 11.9 | 17.1 |
Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
Брусника |
8
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.7 |
Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
Итого | 159 | 308 | 17 | 14 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
360
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Vigantol |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
ViaBiona |
0.25
|
2.2 | 0 | 0.2 | 0 |
Рыбий жир из печени трески |
3.25
|
29.3 | 0 | 3.3 | 0 |
Итого | 364 | 31 | 0 | 3 | 0 |
Итого за день | 1575 | 958 | 39 | 50 | 86 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
360
|
3.6 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Сырники |
150
|
273.2 | 20.4 | 11.6 | 21.2 |
Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
Голубика |
60
|
23.4 | 0.6 | 0.3 | 4 |
Брусника |
15
|
6.9 | 0.1 | 0.1 | 1.2 |
Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
Итого | 630 | 423 | 22 | 15 | 46 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица запечённая |
64
|
96.6 | 13.7 | 4.4 | 0.6 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
14
|
51 | 3.7 | 3.7 | 0 |
Ореховый соус |
15
|
66 | 0.4 | 6.2 | 2.3 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
Майонез легкий, 22% жирности |
15
|
45 | 0 | 4.5 | 1.1 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 209 | 359 | 21 | 19 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
Итого | 425 | 82 | 1 | 3 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
Сиртаки 35% |
26
|
58.5 | 2.6 | 4.4 | 2.1 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Итого | 331 | 168 | 5 | 9 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морская капуста сушеная с васаби |
1
|
16 | 1.3 | 1 | 2 |
Итого | 5 | 16 | 1 | 1 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Vigantol |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
ViaBiona |
0.25
|
2.2 | 0 | 0.2 | 0 |
Рыбий жир из печени трески |
3.25
|
29.3 | 0 | 3.3 | 0 |
Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1104 | 31 | 0 | 3 | 0 |
Итого за день | 2704 | 1082 | 53 | 53 | 96 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
360
|
3.6 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 5.2 | 5.3 | 0 |
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
29
|
82.4 | 2.9 | 2.4 | 11.5 |
Хумус |
10
|
24.9 | 0.6 | 2 | 1 |
Итого | 419 | 183 | 9 | 9 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Паста (макароны, спагетти), приготовленная без соли |
130
|
205.4 | 7.5 | 1.2 | 37.8 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Шампиньоны (Тушение) |
50
|
11.7 | 1.8 | 0.4 | 0 |
Помидор (томат), грунтовый (Тушение) |
50
|
11 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
50
|
97.5 | 12.5 | 4.9 | 0 |
Сливки 20% жирности, пастеризованные |
50
|
103.5 | 1.3 | 10 | 2 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Итого | 631 | 432 | 24 | 16 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец грунтовый |
86
|
12 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
Помидор (томат), грунтовый |
85
|
20.4 | 0.9 | 0.2 | 3.2 |
Перец сладкий красный |
93
|
25.1 | 1.2 | 0.1 | 4.9 |
Сиртаки 35% |
26
|
58.5 | 2.6 | 4.4 | 2.1 |
Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
Итого | 296 | 169 | 5 | 10 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
360
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Vigantol |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
ViaBiona |
0.25
|
2.2 | 0 | 0.2 | 0 |
Рыбий жир из печени трески |
2.5
|
22.6 | 0 | 2.5 | 0 |
Вода, бутилированная, в общем |
360
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 723 | 24 | 0 | 2 | 0 |
Итого за день | 2069 | 810 | 38 | 39 | 66 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
6000 |
6000 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 5.2 | 5.3 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
360
|
3.6 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
29
|
82.4 | 2.9 | 2.4 | 11.5 |
Хумус |
10
|
24.9 | 0.6 | 2 | 1 |
Итого | 419 | 183 | 9 | 9 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вареники с лисичками и картофелем |
132
|
297 | 7.9 | 9.9 | 46.5 |
Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чеснок, порошок |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0.1 |
Итого | 152 | 329 | 8 | 12 | 47 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Эрмигурт Пудинг Шоколадный [Ehrmann] |
200
|
160 | 20 | 3 | 12 |
Шоколад молочный |
6.8125
|
38.8 | 0.4 | 2.5 | 3.5 |
Итого | 206 | 198 | 20 | 5 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
Сиртаки 35% |
20
|
45 | 2 | 3.4 | 1.6 |
Курица запечённая |
116
|
175 | 24.8 | 8 | 1 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.6 | 2.6 | 0 |
Сметана 15% жирности (Запекание) |
5
|
7.8 | 0.1 | 0.7 | 0.2 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Ореховый соус |
15
|
66 | 0.4 | 6.2 | 2.3 |
Итого | 471 | 440 | 33 | 26 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Vigantol |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
ViaBiona |
0.25
|
2.2 | 0 | 0.2 | 0 |
Рыбий жир из печени трески |
3.25
|
29.3 | 0 | 3.3 | 0 |
Итого | 904 | 31 | 0 | 3 | 0 |
Итого за день | 2153 | 1183 | 71 | 57 | 91 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
360
|
3.6 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
29
|
82.4 | 2.9 | 2.4 | 11.5 |
Хумус |
15
|
37.4 | 0.9 | 3 | 1.5 |
Итого | 404 | 123 | 4 | 5 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
360
|
3.6 | 0 | 0 | 1.1 |
Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
Лазанья, сырная, замороженная, приготовленная |
350
|
497.4 | 26.6 | 14.4 | 65.5 |
Итого | 715 | 517 | 26 | 14 | 70 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морская капуста сушеная с васаби |
1
|
16 | 1.3 | 1 | 2 |
Итого | 5 | 16 | 1 | 1 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вино столовое, все виды 13% об. |
157
|
122.5 | 0 | 0 | 2 |
Фаст-фуд, пицца с сыром, на тонком корже, 14 дюймов |
250
|
755 | 32.1 | 34.9 | 71.8 |
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое |
50
|
95 | 14.5 | 3.7 | 0 |
Шампиньоны (Запекание) |
50
|
12.8 | 2 | 0.5 | 0 |
Лук зеленый (перо) |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
Соус майонез со сметаной по 2-102 |
10
|
31.2 | 0.3 | 3.2 | 0.3 |
Картофель жареный во фритюре по 1-230 (картофель фри) |
5
|
13.8 | 0.2 | 0.8 | 1.5 |
Итого | 523 | 1030 | 49 | 43 | 75 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Vigantol |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
ViaBiona |
0.25
|
2.2 | 0 | 0.2 | 0 |
Рыбий жир из печени трески |
2.5
|
22.6 | 0 | 2.5 | 0 |
Итого | 1203 | 24 | 0 | 2 | 0 |
Итого за день | 2850 | 1711 | 81 | 66 | 161 |
1 |
Итог |
|
Время |
6 |
6 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
4500 |
4500 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
360
|
3.6 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
29
|
82.4 | 2.9 | 2.4 | 11.5 |
Хумус |
11
|
27.4 | 0.7 | 2.2 | 1.1 |
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
15
|
53.4 | 3.7 | 4.1 | 0.3 |
Итого | 415 | 166 | 7 | 8 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
Киноа, приготовленная |
125
|
150 | 5.5 | 2.4 | 23.1 |
Куриная грудка (филе) (Жарка) |
200
|
190.7 | 43.4 | 1.6 | 0.8 |
Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
Соус Ореховый [Мидори] |
25
|
95.3 | 0.5 | 8.6 | 4.1 |
Соль поваренная пищевая |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) |
5
|
16 | 0.5 | 0.1 | 3.4 |
Базилик, свежий |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 567 | 555 | 50 | 22 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морская капуста сушеная с васаби |
1
|
16 | 1.3 | 1 | 2 |
Итого | 5 | 16 | 1 | 1 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гребешок |
74
|
51.1 | 8.9 | 0.4 | 2.4 |
Рис белый длиннозерный, приготовленный без соли |
70
|
91 | 1.9 | 0.2 | 19.4 |
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
4
|
14.2 | 1 | 1.1 | 0.1 |
Вино столовое, все виды 13% об. |
300
|
234 | 0 | 0 | 3.9 |
Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
Соус Ореховый [Мидори] |
20
|
76.2 | 0.4 | 6.9 | 3.3 |
Чеснок (Жарка) |
2
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Морковь (Варка со сливом) |
30
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.7 |
Кукуруза мини (Варка со сливом) |
20
|
22.8 | 0.6 | 0.3 | 4.4 |
Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли |
20
|
15.6 | 1 | 0.1 | 2 |
Брокколи (Варка со сливом) |
10
|
2.8 | 0.3 | 0 | 0.3 |
Итого | 554 | 554 | 14 | 13 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
Шоколад молочный |
10
|
55.4 | 1 | 3.5 | 5 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
Итого | 465 | 105 | 2 | 6 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
850
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Vigantol |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
ViaBiona |
0.25
|
2.2 | 0 | 0.2 | 0 |
Рыбий жир из печени трески |
3.25
|
29.3 | 0 | 3.3 | 0 |
Итого | 854 | 31 | 0 | 3 | 0 |
Итого за день | 2861 | 1430 | 76 | 55 | 95 |
1 |
Итог |
|
Время |
47 |
47 |
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
5000 |
5000 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
360
|
3.6 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
29
|
82.4 | 2.9 | 2.4 | 11.5 |
Хумус |
11
|
27.4 | 0.7 | 2.2 | 1.1 |
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
15
|
53.4 | 3.7 | 4.1 | 0.3 |
Итого | 415 | 166 | 7 | 8 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
Помидор (томат), грунтовый |
55
|
13.2 | 0.6 | 0.1 | 2.1 |
Киноа, приготовленная |
125
|
150 | 5.5 | 2.4 | 23.1 |
Куриная грудка (филе) (Жарка) |
200
|
190.7 | 43.4 | 1.6 | 0.8 |
Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
Соус Ореховый [Мидори] |
25
|
95.3 | 0.5 | 8.6 | 4.1 |
Соль поваренная пищевая |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) |
5
|
16 | 0.5 | 0.1 | 3.4 |
Базилик, свежий |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 572 | 556 | 50 | 22 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морская капуста сушеная с васаби |
1
|
16 | 1.3 | 1 | 2 |
Итого | 5 | 16 | 1 | 1 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гребешок |
110
|
75.9 | 13.3 | 0.5 | 3.5 |
Рис белый длиннозерный, приготовленный без соли |
90
|
117 | 2.4 | 0.3 | 25 |
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
14
|
49.8 | 3.5 | 3.8 | 0.3 |
Вино столовое, все виды 13% об. |
200
|
156 | 0 | 0 | 2.6 |
Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
Соус Ореховый [Мидори] |
25
|
95.3 | 0.5 | 8.6 | 4.1 |
Чеснок (Жарка) |
4
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.8 |
Морковь (Варка со сливом) |
80
|
23.6 | 0.9 | 0.1 | 4.5 |
Кукуруза, зерно (Варка со сливом) |
20
|
60.9 | 2 | 1 | 11.1 |
Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли |
30
|
23.4 | 1.5 | 0.1 | 2.9 |
Брокколи (Варка со сливом) |
20
|
5.7 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
Итого | 601 | 683 | 24 | 22 | 55 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
Итого | 100 | 27 | 1 | 0 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
850
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Vigantol |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
ViaBiona |
0.25
|
2.2 | 0 | 0.2 | 0 |
Рыбий жир из печени трески |
3.25
|
29.3 | 0 | 3.3 | 0 |
Итого | 854 | 31 | 0 | 3 | 0 |
Итого за день | 2548 | 1481 | 85 | 58 | 109 |
1 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
1 |
Итог |
|
Время |
8 |
8 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
7000 |
7000 |
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Картофель (Варка в кожуре) | 830 г |
Сметана 15% жирности (Запекание) | 55 г |
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 60 г |
Чеснок (Запекание) | 10 г |
Лук зеленый (перо) (Запекание) | 2 г |
Прованские травы | 2 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Паприка, перец сладкий молотый | 1 г |
Оливковое масло | 3 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 107.4 кКал | 6.38% | |
Белки | 3.6 г | 4.74% | |
Жиры | 3.6 г | 6.43% | |
Углеводы | 14.8 г | 6.76% | |
Пищевые волокна | 1.4 г | 7% | |
Вода | 74.1 г | 3.26% |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
360
|
3.6 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
29
|
82.4 | 2.9 | 2.4 | 11.5 |
Хумус |
10
|
24.9 | 0.6 | 2 | 1 |
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
15
|
53.4 | 3.7 | 4.1 | 0.3 |
Итого | 414 | 164 | 7 | 8 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
Киноа, приготовленная |
130
|
156 | 5.7 | 2.5 | 24.1 |
Куриная грудка (филе) (Жарка) |
200
|
190.7 | 43.4 | 1.6 | 0.8 |
Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
Соус Ореховый [Мидори] |
25
|
95.3 | 0.5 | 8.6 | 4.1 |
Соль поваренная пищевая |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) |
10
|
31.9 | 1 | 0.1 | 6.7 |
Итого | 676 | 578 | 51 | 22 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морская капуста сушеная с васаби |
1
|
16 | 1.3 | 1 | 2 |
Итого | 5 | 16 | 1 | 1 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Перец сладкий красный |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
Хумус |
5
|
12.5 | 0.3 | 1 | 0.5 |
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
16
|
57 | 4 | 4.4 | 0.4 |
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
29
|
82.4 | 2.9 | 2.4 | 11.5 |
Итого | 120 | 170 | 8 | 7 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
109
|
104.6 | 1.6 | 0.5 | 22.9 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
Мороженое пломбир |
15
|
34.8 | 0.6 | 2.3 | 3.1 |
Финики |
23
|
67.2 | 0.6 | 0.1 | 15.9 |
Итого | 347 | 314 | 8 | 7 | 51 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Vigantol |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
ViaBiona |
0.25
|
2.2 | 0 | 0.2 | 0 |
Рыбий жир из печени трески |
3.25
|
29.3 | 0 | 3.3 | 0 |
Итого | 904 | 31 | 0 | 3 | 0 |
Итого за день | 2467 | 1275 | 76 | 51 | 120 |
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
6000 |
6000 |
Кабачок (Жарка) | 500 г |
Яйцо куриное (Жарка) | 120 г |
Оливковое масло | 10 г |
Перец черный, молотый или горошек | 0.5 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 87.5 кКал | 5.2% | |
Белки | 4.2 г | 5.53% | |
Жиры | 5.7 г | 10.18% | |
Углеводы | 4.7 г | 2.15% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | 5.5% | |
Вода | 80.6 г | 3.55% |