Татьяна
21.02.2024 23:05
Очень насыщенный был день. Завтракала и ужинала дома, обедала в университете. Ела поджарку из индейки в горчичном соусе с гречкой. Без понятия, что это был за горчичный соус, примерно посчитала. Наверное, сливки + горчица. Еще был морковный тортик, да… Мозг сегодня требовал особенно много топлива, видимо

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
360
3.6 0.4 0.1 0
Хумус
12
28.4 0.9 2.1 1.1
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
24
54.7 2.1 0.3 10.8
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
10
39.2 3.6 2.5 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Соль поваренная пищевая
1.5
0 0 0 0
Подсолнечное масло
15
134.9 0 15 0
Сахар рафинад
5
20 0 0 5
Горчица столовая
10
14.3 1 0.5 1.3
Индейка
75
108 16.2 4.2 0.1
Лук репчатый (Жарка)
5
1.5 0.1 0 0.3
Сливки 35% жирности, пастеризованные
55
185.4 1.2 19.3 1.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт морковный
70
203.3 3.4 11.8 20.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
86
20.6 0.9 0.2 3.3
Огурец грунтовый
83
11.6 0.7 0.1 2.1
Сиртаки 35%
20
38 2.7 2.7 1
Перец сладкий красный
96
25.9 1.2 0.1 5.1
Льняное масло холодного отжима
4
35.4 0 4 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
73
73.7 3.1 0.8 13.6
Соевый соус
5
2.7 0.4 0 0.2
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Шампиньоны (Жарка)
29
7.3 1.2 0.3 0
Чеснок (Жарка)
1
1.1 0.1 0 0.2
Мед пчелиный
1
3.3 0 0 0.8
Майонез 55% жирности
11
56.1 0 6.1 0.4
Куриная грудка (филе) (Жарка)
42
40.1 9.1 0.3 0.2
Терияки
7
10.9 0.2 0 2.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста сушеная с васаби
1
16 1.3 1 2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Инжир сушеный
10
25.7 0.3 0.1 5.8

Вода и витамины

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Рыбий жир из печени трески
3.25
29.3 0 3.3 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Весь день сегодня ходила по делам. То в одно место за бумажкой схожу, то в другое.. Так и находила достаточно шагов)
Шаги
1
Итог
Количество шагов
7500
7500
Результаты за день
Энергозатраты: 125 ккал
Количество шагов: 7500
 1 
Татьяна
20.02.2024 15:31
Сегодня осознала, что ужасно скучаю по макарошкам. Вписались в рацион идеально) Даже жирные кислоты все зеленые. А клетчатку опять так и не добрала

Открыла сегодня новую упаковку чая) Оказалось, что там настоящие кусочки инжира есть, круто)

Утро снова началось с турецкого, получила сегодня 5 за перевод :) Днем работа, а вечером французский. Спокойный, продуктивный день

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
360
3.6 0.4 0.1 0
Хумус
12
28.4 0.9 2.1 1.1
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
24
54.7 2.1 0.3 10.8
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
7
27.4 2.5 1.8 0.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
15
49.5 3.8 3.8 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ricotta E Noci [Barilla]
35
141.8 1.8 12.8 4.6
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
10
39.2 3.6 2.5 0.3
Паста (макароны, спагетти), сухая
70
251.3 9.1 1.4 49.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
80
19.2 0.9 0.2 3
Огурец грунтовый
80
11.2 0.6 0.1 2
Сиртаки 35%
25
47.5 3.4 3.4 1.3
Перец сладкий красный
85
23 1.1 0.1 4.5
Льняное масло холодного отжима
3
26.5 0 3 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)
141
134.5 30.6 1.1 0.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Соевый соус
10
5.3 0.8 0.1 0.4
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Шампиньоны (Жарка)
100
25.2 4.1 0.9 0.1
Чеснок (Жарка)
3
3.3 0.2 0 0.6
Мед пчелиный
4
13.1 0 0 3.2
Майонез 55% жирности
10
51 0 5.5 0.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат (латук)
30
4.8 0.5 0.1 0.6
Морская капуста сушеная с васаби
1
16 1.3 1 2

Вода и витамины

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
720
0 0 0 0
Рыбий жир из печени трески
3.25
29.3 0 3.3 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 7
Татьяна
19.02.2024 13:54
Как же все-таки приятно вставать утром, когда светит солнышко. Очень жду весну, хоть и понимаю, что она придет только где-то под конец апреля :(

День сегодня продуктивный. Турецкий, работа, дела по дому, отдых и уход за собой ✨ Вечером, может, еще позанимаюсь йогой, добавлю сюда тренировку в этом случае

Сегодняшний рацион похож на вчерашний, все очень вкусно и полезно. На завтрак правда не очень люблю белый хлеб, но другого нет пока что дома. И вообще сегодня очень хотелось хлебцев. Куриная грудка с чесноком, маринованная в соевом соусе и меде - вообще отпад, вчера съела с огромным удовольствием. Я вообще люблю куриную грудку, но так еще интереснее вкус раскрывается) Еще открыла для себя молочный коктейль из бананов и фиников - единственный способ для меня хоть как-то поесть фруктов/сухофруктов безболезненно для зубов и добрать витаминов и клетчатку. Хотя клетчатка в итоге так и не добралась до минимума, уже не знаю, что с ней делать. Придется приучаться к овсяноблину, наверное 😂

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
360
3.6 0.4 0.1 0
Хлеб белый, тосты
25
72.5 2.3 1 12.9
Хумус
15
35.6 1.2 2.7 1.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
66 5 5 0
Морская капуста сушеная с васаби
1
16 1.3 1 2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
150
144 2.3 0.8 31.5
Финики
26
75.9 0.7 0.1 18
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
139
62.6 4.2 2.1 6.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
103
24.7 1.1 0.2 3.9
Огурец грунтовый
105
14.7 0.8 0.1 2.6
Сиртаки 35%
25
47.5 3.4 3.4 1.3
Перец сладкий красный
100
27 1.3 0.1 5.3
Льняное масло холодного отжима
4
35.4 0 4 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)
169
161.2 36.7 1.3 0.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Соевый соус
10
5.3 0.8 0.1 0.4
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Шампиньоны (Жарка)
120
30.2 4.9 1.1 0.1
Чеснок (Жарка)
2
2.2 0.1 0 0.4
Мед пчелиный
3
9.8 0 0 2.4
Майонез 55% жирности
16
81.6 0.1 8.8 0.5

Вода и витамины

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1080
0 0 0 0
Рыбий жир из печени трески
3.25
29.3 0 3.3 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 8
Татьяна
18.02.2024 19:46
Наела калорий вчера на славу. Такими темпами снова наберу ненужное. И самое раздражающее в этом то, что я не срываюсь, мне не хочется столько есть. Это все - просто экстернальные факторы: пицца за компанию, макдак за компанию, алкоголь тоже за компанию. Меня не беспокоит это, если это происходит 1-2 раза за неделю, но когда это продолжается уже 4 дня подряд.. Вот именно подряд. Да и вообще весь февраль такой, с очень переменным успехом. Я просто себя стала чувствовать менее мотивированной и счастливой что ли. Так что берем себя в руки и питаемся по уму и по голоду

Сегодня идеальные зеленые полосочки у жирных кислот и в целом хороший рацион - все потому, что я сидела дома и не заказывала доставку)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
360
3.6 0.4 0.1 0
Хлеб белый, тосты
50
145 4.5 2 25.8
Хумус
30
71.1 2.3 5.3 2.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
99 7.5 7.5 0
Майонез 55% жирности
8
40.8 0 4.4 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста сушеная с васаби
1
16 1.3 1 2
Помидор (томат), грунтовый
103
24.7 1.1 0.2 3.9
Огурец грунтовый
105
14.7 0.8 0.1 2.6
Перец сладкий красный
100
27 1.3 0.1 5.3
Сиртаки 35%
30
57 4.1 4.1 1.5
Льняное масло холодного отжима
4
35.4 0 4 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)
164
156.4 35.6 1.3 0.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
109
110 4.6 1.2 20.2
Соевый соус
10
5.3 0.8 0.1 0.4
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Шампиньоны (Жарка)
150
37.7 6.1 1.4 0.1
Чеснок (Жарка)
5
5.6 0.3 0 1
Майонез 55% жирности
10
51 0 5.5 0.3
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Терияки
30
46.5 0.9 0 10.8

Вода и витамины

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1080
0 0 0 0
Рыбий жир из печени трески
3.25
29.3 0 3.3 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Не знаю, откуда у меня взялось столько энергии и мотивации сегодня, но в общем я решила на ночь глядя заняться йогой - давно не занималась. Чувствую себя отлично И много других полезных дел сегодня сделала. Надеюсь, завтра будет день еще лучше. Всем спокойной ночи 🌙
Шаги
1
Итог
Количество шагов
2500
2500
Глубокие приседания с собственным весом
1
2
3
Итог
Повторения
10
10
5
25
Махи ногой в сторону стоя на коленях
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
10
10
10
10
10
10
60
Вес снаряда
Махи ногой лёжа на боку
1
2
Итог
Повторения
25
25
50
Вес снаряда
Планка
1
Итог
Время
3
3
Гиперэкстензия на полу
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
Итог
Повторения
15
15
15
15
15
15
15
15
15
15
150
Вес снаряда
йога
1
Итог
Время
5
5
Результаты за день
Энергозатраты: 95 ккал
Количество шагов: 2500
Повторения: 285 раз
Время: 8 мин
 1 
 5
Татьяна
17.02.2024 12:01
Какое солнечное субботнее утро…
Сегодня с планированием сложно, так как иду на корпоратив. Без понятия, как заполнится мой сегодняшний дневник, постараюсь обновить вечером, но алкоголя точно будет достаточно. Постараюсь меньше налегать на углеводы. А пока что только позавтракала и иду собираться. Всем хороших выходных!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
360
3.6 0.4 0.1 0
Хлеб белый, тосты
25
72.5 2.3 1 12.9
Хумус
15
35.6 1.2 2.7 1.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
200
124 5.8 7 9.4
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
80
7.2 0.1 0.1 1.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
80
19.2 0.9 0.2 3
Огурец грунтовый
85
11.9 0.7 0.1 2.1
Перец сладкий красный
70
18.9 0.9 0.1 3.7
Салат (латук)
35
5.6 0.5 0.1 0.7
Сиртаки 35%
30
57 4.1 4.1 1.5
Пиво темное, с долей сухих в-в в исходном сусле 13%
200
82 0 0 0.2
Морская капуста сушеная с васаби
1
16 1.3 1 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пицца с чоризо на стандартном тесте
100
267.3 10 8.3 36.4
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
50
97.5 12.5 4.9 0
Фаст-фуд, пицца с сыром, на тонком корже, 14 дюймов
200
490 14.4 14.9 72
Ананас, консервированный в экстра-насыщенном сахарном сиропе
30
24.9 0.1 0 6.2
Вафли с жировыми начинками
30
162.6 1.2 9.2 18.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт бисквитный с шоколадным кремом
100
335 4.4 12.4 53.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
500
5 0.6 0.1 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
360
3.6 0 0 1.1
Джин, ром, водка, виски, дистиллированные, 80 градусов (40 проц. спирта)
80
184.8 0 0 0

Вода и витамины

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0
Рыбий жир из печени трески
3.25
29.3 0 3.3 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Татьяна
16.02.2024 23:31
Не знаю даже, о чем написать. Давайте уже следующий день..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
360
3.6 0.4 0.1 0
Фаст-фуд, пицца с сыром, на тонком корже, 14 дюймов
100
245 7.2 7.5 36
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
20
39 5 2 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста (макароны, спагетти), приготовленная без соли
200
316 11.6 1.9 58.1
Подсолнечное масло
20
179.8 0 20 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
10
39.2 3.6 2.5 0.3
Белый гриб, выращенный под ультрафиолетом
80
17.6 2.5 0.3 1.8
тирамису
150
440.6 7.8 33.9 25.5
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
80
7.2 0.1 0.1 1.3
Вино, столовое, красное
200
170 0.1 0 5.2
Яблоко
20
9.4 0.1 0.1 2
Апельсин
25
10.8 0.2 0.1 2

Вода и витамины

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Татьяна
14.02.2024 21:17
Потрясающий день, проведенный вместе с молодым человеком)

И снова немного не доела свое блюдо.. Слишком много жирного сливочного соуса и порция большая :(
На ужин за компанию сходила в макдоналдс. Я не была голодна, но немного наггетсов хочется всегда) В общем, наела сегодня много, но как-то без особого удовольствия… Надо было в ресторане брать то, что заказывал мой мч, у него в 100 раз вкуснее было 😅 Зато вино было очень достойное, понравилось

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Хумус
20
72.2 1.6 6.4 1.9
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
20
58 1.9 0.4 11.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста (макароны, спагетти), приготовленная без соли
125
197.5 7.3 1.2 36.3
Угорь речной горячего копчения
50
193 7.9 18 0
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
10
26.4 2 2 0.2
Икра, черная и красная, зернистая, соленая
5
13.2 1.2 0.9 0.2
Соус кисло-сладкий
30
4.5 0 0 1.1
Шпинат
2
0.5 0.1 0 0
Пирог, фунтовый (мука, масло и сахар в равных пропорциях), промышленого изготовления, с маслом
45
158.9 2.3 6.3 23.9
Вино, столовое, красное
125
106.3 0.1 0 3.3
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Белый гриб, вареный, без соли
10
2.8 0.2 0 0.3
Гусь домашний, только мясо, запечённый
50
119 14.5 6.3 0
Сливки 20% жирности, пастеризованные
80
165.6 2 16 3.2
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
7
27.4 2.5 1.8 0.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Попкорн, с карамелью, без орехов
40
172.4 1.5 5.1 29.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Чикен Макнаггетс (6) [Макдоналдс]
0.92
246.6 15.6 12.9 17.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Сырный соус
15
29.6 1.5 2.2 0.8
Фаст-фуд, картошка фри, жаренная в растительном масле
10
31.2 0.3 1.5 3.8

Вода и витамины

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
360
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 4
Татьяна
13.02.2024 12:55
Приготовила себе омлет утром и не доела его.. Очень сытно и ужасно жирно, невозможно. Если что, омлет без сыра я есть не могу вообще никак, только так себя смогла приучить. Использовала сковородку без антипригарного покрытия, поэтому пришлось жарить на масле. Сытные завтраки - не про меня, прям ужасное состояние такое :(

Далее идет примерный рацион на день. Если что, поменяю и заново опубликую. На обед запланирован только салат, тк я знаю, что после такого завтрака я точно не буду хотеть есть до самого вечера, ну а вечером хочется картошечку - ее уже и доедать надо, и внутреннее желание есть, и углеводы еще на сегодня не помешают. Всем хорошего дня!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25
82.5 6.3 6.3 0
Яйцо куриное (Жарка)
98
148.8 12.4 10.7 0.7
Прованские травы
0.5
0.9 0 0 0.1
Оливковое масло
8
71.8 0 8 0
Шампиньоны (Жарка)
100
25.2 4.1 0.9 0.1
Соль поваренная пищевая
0.4
0 0 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
22.5 1.5 0.8 2.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сиртаки 35%
20
38 2.7 2.7 1
Огурец грунтовый
96
13.4 0.8 0.1 2.4
Помидор (томат), грунтовый
94
22.6 1 0.2 3.6
Перец сладкий красный
104
28.1 1.4 0.1 5.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат (латук)
100
16 1.5 0.2 2
Картофель печеный, с кожурой, без соли
160
148.8 4 0.2 30.3
Сметана 15% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1
Чеснок (Запекание)
5
6.5 0.3 0 1.3
Лук зеленый (перо) (Запекание)
15
2.6 0.2 0 0.4
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
20
78.4 7.2 5 0.6
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
360
3.6 0 0 1.1
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста сушеная с васаби
1
16 1.3 1 2
Протеиновый Пудинг [Ehrmann]
200
160 20 3 12.2

Вода и витамины

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Рыбий жир из печени трески
3.25
29.3 0 3.3 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 11
Татьяна
12.02.2024 18:56
Начались занятия по турецкому. Вот он - внешний фактор, который заставит меня наладить режим сна - ведь эти пары у меня по утрам с понедельника по четверг. Хочешь не хочешь, а вставать в 9:00 теперь приходится. Столько всего успеваешь, когда встаешь не в 12-13 дня..

После турецкого - работа, готовка, отдых, занятия музыкой. Перед сном, может быть, еще и йогой позанимаюсь, если хватит сил и мотивации. Было бы классно приучить себя заниматься йогой по утрам, до завтрака вообще. Но пока что не решаюсь)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Хумус
15
33.2 1.1 2.6 1.3
Ржаной хлеб, тосты
25
71 2.4 0.9 11.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
15
49.5 3.8 3.8 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
96
13.4 0.8 0.1 2.4
Помидор (томат), грунтовый
94
22.6 1 0.2 3.6
Перец сладкий красный
104
28.1 1.4 0.1 5.5
Куриная грудка (филе) (Жарка)
50
47.7 10.9 0.4 0.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Соевый соус
5
2.7 0.4 0 0.2
Оливковое масло
3
26.9 0 3 0
Чеснок (Жарка)
1
1.1 0.1 0 0.2
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Терияки Соевый Соус Маринад [Sen Soy]
5
7.8 0.2 0 1.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грибной макчикен
1
756 43 41 53

Вода и витамины

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 14
Татьяна
12.02.2024 00:21
Обед на 1700 ккал это жестко… Уже 00:20, а мне до сих пор плохо 🙃 Зато как вкусно было. Индийский рис с густым соусом из Адыгейского сыра, кешью и сливок… Давно уже не ела индийскую кухню, обожаю просто

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Яйцо куриное (Жарка)
114
173.1 14.5 12.5 0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
80
43.2 2.3 2 3.8
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
20
71.2 5 5.5 0.4
Прованские травы
1
1.7 0.1 0 0.1
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Малай Кофта
350
1296.4 42.5 68.5 126.3
Рис белый длиннозерный, пропаренный, приготовленный
120
147.6 3.5 0.4 30.2
Паратха, индийская лепёшка из цельнозерновой пшеничной муки
60
195.6 3.8 7.9 21.5
Чай Масала
300
51.3 3 2.1 4.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
360
3.6 0 0 1.1

Вода и витамины

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты