Татьяна
15.09.2023 22:13
Дневник питания за 15.09.2023
Не уверена, что правильно посчитала вес мидий. Но я съела на ужин
буквально 1 кг мидий в раковинах) знатоки, если знаете, как считать
мясо без раковин - напишите в комментарии, пожалуйста. А то
получается, что переела
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
15
|
53.4 | 3.7 | 4.1 | 0.3 |
| Хумус |
10
|
23.7 | 0.8 | 1.8 | 1 |
| Хлеб из цельного зерна, тосты |
28
|
80.9 | 2.8 | 1.5 | 13.7 |
| Итого | 513 | 195 | 8 | 7 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из лисичек 2 |
300
|
78 | 3.6 | 1.5 | 12.9 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Пудинг Шоколадный High Protein [Ehrmann] |
200
|
160 | 20 | 3 | 12 |
| Итого | 820 | 281 | 24 | 6 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб из цельного зерна, тосты |
56
|
161.8 | 5.7 | 3 | 27.4 |
| Соус песто, готовый к употреблению, длительного хранения |
30
|
143.1 | 1 | 13.2 | 3.9 |
| Чеснок (Тушение) |
8
|
10.9 | 0.5 | 0 | 2.2 |
| Вино, столовое, белое, Рислинг (Riesling) |
250
|
170 | 0 | 0 | 0.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Мидии (Жарка) |
548
|
342.6 | 51 | 7.5 | 18.1 |
| Морская капуста сушеная с васаби |
1
|
16 | 1.3 | 1 | 2 |
| Итого | 912 | 964 | 59 | 37 | 54 |
Вода и витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир из печени трески |
2.5
|
22.5 | 0 | 2.5 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 402 | 22 | 0 | 2 | 0 |
| Итого за день | 2647 | 1463 | 91 | 54 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Анастасия
16.09.2023 03:46
Так взвесить всё до еды, а потом то, что осталось ?))
Интересные блоги
20-07-2024
Моё тело - моё дело 💪
Итак, настал момент бахвальства 😂 очень надо подве...
17-07-2024
Дневник питания за 15.07.2024
Рацион менять кардинально лень, да я на постоянном...
18-07-2024
Дневник питания за 16.07.2024
Тапками городскими не закидывайте 🖐️
Если что, кр...
Лучшие рационы
2024-07-11
Калорийность: 1032 кКал
2024-07-14
Калорийность: 1096 кКал
2024-07-16
Калорийность: 1101 кКал
Новые рецепты
