Евгения
22.06.2024 14:26
День 7 (22 июня) Что планировалось вчера, не съелось) были в саду
после работы до поздна. А на ночь уже не хотелось есть, только
спать)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
110
|
192.1 | 16.1 | 13.8 | 0.9 |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
35
|
7.7 | 0.9 | 0 | 1.3 |
| Соль поваренная пищевая |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
0.2
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок, порошок |
0.5
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Шоколад горький |
16.5
|
88.9 | 1 | 5.8 | 8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
83
|
19.9 | 0.9 | 0.2 | 3.2 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 570 | 358 | 19 | 24 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
78
|
78.7 | 3.3 | 0.9 | 14.5 |
| Индейка с овощами |
155
|
209.7 | 34.1 | 4.8 | 5.6 |
| Огурец грунтовый |
130
|
18.2 | 1 | 0.1 | 3.3 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
88
|
12.3 | 0.5 | 0 | 3.3 |
| Итого | 471 | 463 | 40 | 20 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
30
|
187.8 | 7.8 | 15.6 | 4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1280 | 192 | 8 | 15 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
85.8 | 6.4 | 6.5 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 435 | 191 | 8 | 6 | 23 |
| Итого за день | 2756 | 1206 | 76 | 67 | 69 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Евгения
18.06.2024 05:07
День 3 (17 июня)
На сегодняшнее утро -2,6 кг.
Прошли отëки, стало ощутимо легче организму. Кое-как получается дотянуть до нормы калорий за день. Устаю есть😆
На сегодняшнее утро -2,6 кг.
Прошли отëки, стало ощутимо легче организму. Кое-как получается дотянуть до нормы калорий за день. Устаю есть😆
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вишня |
30
|
15.6 | 0.2 | 0.1 | 3.2 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Яйца с шампиньонами |
192
|
199.7 | 15.9 | 11.7 | 7.3 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
68.6 | 5.1 | 5.2 | 0 |
| Зефир |
10
|
32.6 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 1087 | 368 | 21 | 17 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
200
|
290 | 42 | 10 | 6 |
| Сметана 10% жирности |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2 |
| Клубника |
35
|
14.4 | 0.3 | 0.1 | 2.6 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Мандарин |
125
|
47.5 | 1 | 0.3 | 9.4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 735 | 442 | 45 | 17 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливье без заправки |
200
|
193.6 | 11.8 | 10.4 | 13.2 |
| Сметана 10% жирности |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.6 |
| Горчица столовая |
8
|
11.4 | 0.8 | 0.4 | 1 |
| Укроп, сушеный |
0.5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чеснок, порошок |
0.5
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 269 | 375 | 18 | 25 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 420 | 70 | 0 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый банановый коктейль |
443
|
346 | 27.5 | 9.7 | 37.7 |
| Итого | 443 | 346 | 27 | 9 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
65
|
150.8 | 2.4 | 9.8 | 13.3 |
| Итого | 65 | 150 | 2 | 9 | 13 |
| Итого за день | 3019 | 1754 | 115 | 80 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Евгения
16.06.2024 22:46
День 2 (16 июня)
Утро порадовало показателями. Уходит лишняя вода. Самочувствие отличное, только жара напрягает, сил уже нет. Температура +35-36° в тени.
На фото завтрак. Бананово-творожные оладьи с клюквой и сметаной.
Утро порадовало показателями. Уходит лишняя вода. Самочувствие отличное, только жара напрягает, сил уже нет. Температура +35-36° в тени.
На фото завтрак. Бананово-творожные оладьи с клюквой и сметаной.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Клюква |
22
|
6.2 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
58
|
119.5 | 1.5 | 11.6 | 2 |
| Банановые оладьи на соевом изоляте |
148
|
221 | 24.7 | 9.8 | 9.5 |
| Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Подсолнечник, семечки |
14
|
84.1 | 2.9 | 7.4 | 1.5 |
| Итого | 1079 | 518 | 29 | 33 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
105
|
70.4 | 0.5 | 0.4 | 16.1 |
| Арахис жареный |
25
|
156.5 | 6.5 | 13 | 3.4 |
| Банановые оладьи на соевом изоляте |
190
|
283.7 | 31.7 | 12.5 | 12.2 |
| Итого | 320 | 510 | 38 | 26 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452 |
150
|
225 | 11.1 | 13.7 | 14.4 |
| Перец сладкий зеленый (Тушение) |
20
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1 |
| Итого | 820 | 381 | 17 | 15 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливье без заправки |
200
|
193.6 | 11.8 | 10.4 | 13.2 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Майонез, 40% жирности, с оливковым маслом |
20
|
72.2 | 0.1 | 8 | 0 |
| Укроп, сушеный |
1
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Чеснок, порошок |
0.5
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 226 | 277 | 12 | 18 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
320
|
6.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Итого | 332 | 85 | 2 | 7 | 2 |
| Итого за день | 2777 | 1772 | 100 | 101 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Евгения
16.06.2024 07:17
День 1 (15 июня)
Начинаю снова с нуля) точнее со 112 кг... Рост 180 см. В планах сбросить -27 кг и вернуться к своим привычным 85 кг.
В этот раз постараюсь не забросить, т.к лишний вес ощутимо портит здоровье. Тут уже дело не красоты, а качества жизни...
Начинаю снова с нуля) точнее со 112 кг... Рост 180 см. В планах сбросить -27 кг и вернуться к своим привычным 85 кг.
В этот раз постараюсь не забросить, т.к лишний вес ощутимо портит здоровье. Тут уже дело не красоты, а качества жизни...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банановые оладьи на соевом изоляте |
120
|
229.2 | 21.1 | 12.4 | 10 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Клубника |
20
|
8.2 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Шоколад горький |
18
|
97 | 1.1 | 6.4 | 8.7 |
| Итого | 998 | 378 | 22 | 22 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Гала |
120
|
68.4 | 0.3 | 0.1 | 13.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банановые оладьи на соевом изоляте |
85
|
162.4 | 15 | 8.8 | 7.1 |
| Итого | 705 | 230 | 15 | 8 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Фасоль стручковая, желтая, замороженная, вареная, с солью |
20
|
5.6 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Куриная грудка с овощами |
90
|
131.7 | 18.7 | 4.9 | 3.2 |
| Перец сладкий красный, пассерованный |
15
|
20 | 0.2 | 1.9 | 0.7 |
| Итого | 745 | 278 | 24 | 8 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
68.6 | 5.1 | 5.2 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 350 | 104 | 5 | 5 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
90
|
12.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
135
|
32.4 | 1.5 | 0.3 | 5.1 |
| Творог 5% жирности |
68
|
98.6 | 14.3 | 3.4 | 2 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Горчица столовая |
6
|
8.6 | 0.6 | 0.3 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжут |
8
|
45.2 | 1.6 | 3.9 | 1 |
| Чеснок, порошок |
0.5
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Базилик, сушеный |
0.5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Арахис жареный |
20
|
125.2 | 5.2 | 10.4 | 2.7 |
| Итого | 368 | 452 | 26 | 30 | 16 |
| Итого за день | 3166 | 1445 | 93 | 75 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Евгения
14.06.2024 23:12
Всем привет! 🌸☀🤗
Пришло время взяться за себя, включить всю силу воли и заняться здоровьем... Год назад снизила вес на 10 кг за 2 месяца, затем расслабилась и набрала снова 12 кг...
Похоже придётся пожизненно следить за питанием, иначе снова возвращается вес, ухудшается здоровье, нет энергии.
Итак, снова вступаю в ваши ряды))) Надеюсь на успех😎
Пришло время взяться за себя, включить всю силу воли и заняться здоровьем... Год назад снизила вес на 10 кг за 2 месяца, затем расслабилась и набрала снова 12 кг...
Похоже придётся пожизненно следить за питанием, иначе снова возвращается вес, ухудшается здоровье, нет энергии.
Итак, снова вступаю в ваши ряды))) Надеюсь на успех😎
5
23
Евгения
30.01.2024 05:41
Сегодня ничего не записывала, ела примерно то же самое. Вес на 1,1
снизился. Вода видимо уходит, но организму уже легче
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Семена льна |
2
|
10.7 | 0.4 | 0.8 | 0 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Сосиски, молочные |
55
|
143.6 | 6.1 | 13.1 | 0.2 |
| Итого | 394 | 464 | 23 | 37 | 8 |
| Итого за день | 394 | 464 | 23 | 37 | 8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Евгения
29.01.2024 09:27
Всем привет))) меня тут не было 4 месяца) вернулась, т.к. набрала
что скинула до этого) настроилась на подсчет, буду снова скидывать
лишнее. Новый год добавил килограммы
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Куриная грудка с овощами |
80
|
117 | 16.6 | 4.3 | 2.9 |
| Огурец грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 956 | 542 | 36 | 38 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Сосиски, молочные |
55
|
143.6 | 6.1 | 13.1 | 0.2 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
35
|
87.5 | 9.8 | 5.1 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
35
|
56.7 | 0.9 | 5.3 | 1.3 |
| Итого | 275 | 406 | 21 | 24 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Сметана 15% жирности |
32
|
51.8 | 0.8 | 4.8 | 1.2 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Семена льна |
2
|
10.7 | 0.4 | 0.8 | 0 |
| Клубника |
35
|
14.4 | 0.3 | 0.1 | 2.6 |
| Конфета [Рафаэлло] |
10
|
62.7 | 0.7 | 4.8 | 3.9 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1231 | 368 | 34 | 19 | 12 |
| Итого за день | 2462 | 1316 | 91 | 82 | 49 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Евгения
26.08.2023 07:31
День 60:
-1 кг за день. (-9,3 за всë время) вот почти и прошли 2 месяца как я тут. Результаты меня радуют
-1 кг за день. (-9,3 за всë время) вот почти и прошли 2 месяца как я тут. Результаты меня радуют
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
310
|
3.1 | 0 | 0 | 0.6 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Банановые оладьи на соевом изоляте |
105
|
179.1 | 19.7 | 7.8 | 9.3 |
| Итого | 457 | 382 | 24 | 20 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Наггетсы бургер кинг |
65
|
139.8 | 10.6 | 6.3 | 10.6 |
| Сарделька (сосиска), мясная |
50
|
145 | 5.1 | 12.9 | 2.1 |
| Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола») |
300
|
114 | 0 | 0 | 26.1 |
| Фисташки несолёные, сухая обжарка |
20
|
114.4 | 4.2 | 9.2 | 3.6 |
| Итого | 435 | 513 | 19 | 28 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
16.5
|
91.4 | 1.6 | 5.7 | 8.3 |
| Овсянная каша на молоке |
100
|
71.5 | 2.8 | 2 | 10.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
620
|
12.4 | 0.6 | 0 | 2.1 |
| Итого | 736 | 175 | 5 | 7 | 20 |
| Итого за день | 1628 | 1070 | 49 | 56 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Евгения
24.08.2023 23:48
День 59:
Послепраздничный килограмм испарился)) значит можно не переживать за праздничные посиделки, потом всë приходит в норму.
Начали подготовку к школе, купили всë что нужно. Теперь только ждать 1 сентября)
Послепраздничный килограмм испарился)) значит можно не переживать за праздничные посиделки, потом всë приходит в норму.
Начали подготовку к школе, купили всë что нужно. Теперь только ждать 1 сентября)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
310
|
3.1 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сырники |
215
|
458.2 | 54.6 | 26 | 3.7 |
| Шоколад молочный |
16.5
|
91.4 | 1.6 | 5.7 | 8.3 |
| Итого | 541 | 552 | 56 | 31 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
310
|
6.2 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Пикник с арахисом |
38
|
182.8 | 2.7 | 9.1 | 21.7 |
| Итого | 348 | 189 | 3 | 9 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Наггетсы бургер кинг |
50
|
107.5 | 8.2 | 4.9 | 8.2 |
| Яблоко Гала |
110
|
62.7 | 0.3 | 0.1 | 12.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
80
|
48 | 2.3 | 2.6 | 3.8 |
| Итого | 490 | 223 | 11 | 7 | 25 |
| Итого за день | 1379 | 964 | 70 | 48 | 60 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Евгения
23.08.2023 06:29
День 57:
После вчерашних застолий есть сегодня вообще не хотелось. И конечно весы утром показали +0,8кг. Ну ничего, не проблема, всë сбросится.
После вчерашних застолий есть сегодня вообще не хотелось. И конечно весы утром показали +0,8кг. Ну ничего, не проблема, всë сбросится.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банановые оладьи на соевом изоляте |
168
|
273 | 29.9 | 11.8 | 14.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
310
|
3.1 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сметана 10% жирности |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.6 |
| Итого | 518 | 323 | 31 | 15 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Гала |
220
|
125.4 | 0.6 | 0.3 | 25 |
| Итого | 220 | 125 | 0 | 0 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
100
|
195 | 25 | 9.8 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80.7 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
| Итого | 180 | 275 | 28 | 10 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Фундук жареный |
7
|
49.2 | 1.2 | 4.6 | 0.7 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
110
|
66 | 3.2 | 3.5 | 5.2 |
| Итого | 339 | 212 | 5 | 12 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
222
|
95.5 | 2 | 0.4 | 18 |
| Кешью |
21
|
126 | 3.9 | 10.2 | 4.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
60
|
117 | 15 | 5.9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
310
|
3.1 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 613 | 341 | 20 | 16 | 23 |
| Итого за день | 1870 | 1278 | 86 | 55 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
