Блог Юлия Погорелова

Юлия Погорелова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юлия Погорелова

14.05.2024 07:46

Дневник питания за 14.05.2024

Доброго..вкусного..прекрасного утра...и заряда на весь день. и успешных..достижений

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312	100	243	12.9	20.9	0.9
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Брокколи, замороженная, вареная с солью	40	11.2	1.2	0	0.9
Капуста белокочанная	15	4.2	0.3	0	0.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Вода	500	0	0	0	0
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Вода	1000	0	0	0	0
Лук зеленый (перо)	30	6	0.4	0	1
Морковь отварная по 2-40	100	33	1.3	0.1	6.4
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Изюм, золотистый, без косточек	28	84.3	0.9	0.1	21.5
Итого	2293	675	25	28	76

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	20	48.4	1.6	0.5	9.3
Итого	30	109	2	7	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детское питание, Обед, куриный суп, пюре	100	50	1.6	1.7	6.1
Брокколи	80	24.8	2.1	0.3	3.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	25	47.3	1.8	0.4	5.7
Свинина, тазобедренная часть	100	305	15	27.2	0
Итого	305	427	20	29	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль, зерно	100	298	21	2	47
Итого	100	298	21	2	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	150	165	33	0.9	5
Масло из ростков пшеницы	10	88.4	0	10	0
Итого	160	253	33	10	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	3388	1763	102	78	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия Погорелова

13.05.2024 09:55

Дневник питания за 13.05.2024

Доброго свежего майского утра...завтрак как то мало белка...получилось но сытно что даже чая уже не хотелось..на обед нужно будет добавить белок...вчера подстраивались под калории и т.д...и получила100проц сахаридов..как то не по здоровый рацион..кроме творога и рыбы и салата

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Морковь	70	24.5	0.9	0.1	4.8
Салат из свежих огурцов по 1-60	70	36.4	0.8	2.8	1.9
Салат из капусты белокочанной по 1-72	100	69	2.6	5	3.1
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Скумбрия атлантическая	70	133.7	12.6	9.2	0
Скумбрия атлантическая	60	114.6	10.8	7.9	0
Детское питание, Обед, куриный суп, пюре	100	50	1.6	1.7	6.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Морковь	60	21	0.8	0.1	4.1
Морская капуста (ламинария) свежая	100	24.9	0.9	0.2	3
Итого	890	733	40	29	72
Итого за день	890	733	40	29	72

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия Погорелова

12.05.2024 12:19

Дневник питания за 12.05.2024

Так хочется побольше салатов и поразнообразнее наверное весна требует свое...доброго дня всем

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фрикадельки из курицы, по 2-26	40	65.2	7.3	2.6	3.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	15	29.7	1	0.2	5.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	0	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Салат зеленый с огурцами по 1-60	100	52	1.5	4.1	2.2
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Пшеничные хлопья	100	337	12.3	1.4	73.5
Ламинария Сушеная [Житница Здоровья]	15	52.5	1.8	0.1	10.5
Итого	582	629	23	18	95

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат из капусты и огурцов	100	49.2	1.5	2.8	4.4
супы	100	74.6	4.2	5.1	3
Макароны отварные, по 1-302	60	58.8	2.2	0.2	12
Скумбрия дальневосточная	120	286.8	23.2	21.6	0
Итого	380	469	31	29	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь отварная по 2-40	40	13.2	0.5	0	2.6
Картофель отварной по 1-206	60	45	1.2	0.2	9.5
Итого	100	58	1	0	12
Итого за день	1062	1156	56	48	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия Погорелова

09.09.2023 11:52

Дневник питания за 09.09.2023

Почему то не показывает белки жиры и нутриенты...в приложении..может не правильно заполнена..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста	100	0	0	0	0
Скумбрия рубленая	50	0	0	0	0
Морковь	50	0	0	0	0
Свекла	50	0	0	0	0
Помидор	50	0	0	0	0
Колбаска индюшка	5	0	0	0	0
Хлеб	5	0	0	0	0
Масло льняное	1	0	0	0	0
Итого	311	0	0	0	0
Итого за день	311	0	0	0	0