Доброго бодрого..свежего утра...хорошего настроения...и приятных аппетитов..вчера съездила на море вода очень чистая..вечером Прогулялась на поляне..под звуки сверчков и пением птиц...как дополнительный заряд энергии....

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Изюм, золотистый, без косточек
30
90.3 1 0.1 23
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0 0 0.3
Яйцо куриное вареное вкрутую
40
63.5 5.1 4.6 0.3
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280
100
105 2.4 4 14.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паштет печеночный, консервы
100
301 11.6 28.1 3.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Воскресного дня бодрого настроения лёгкости...приятных рационов...и впечатлений...вот так оторвалась на еде так оторвалась море каллорий и море...в Алуште..там было красиво...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Икра кабачковая по 1-92
100
78 1.2 4.7 7.7
Яйцо куриное вареное всмятку
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Творог 9% жирности
100
169 18 9 3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Изюм, золотистый, без косточек
25
75.3 0.8 0.1 19.2
Мороженое в вафельном рожке покрытое шоколадом с орехами, 22% жирности
300
1062 15.6 65.6 100.1
Паштет печеночный, консервы
200
602 23.2 56.2 6.8
оливье
100
95 7 4 7
Банан [Семья]
100
96 1.5 0.5 21
Изюм, золотистый, без косточек
35
105.4 1.1 0.1 26.9
Мороженое, шоколадное, лайт, без доб. сахара, 5.74% жира
100
173 3.5 5.7 25.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 7
Доброго утра приятных аппетитов...и хорошего настроения..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
40
63.5 5.1 4.6 0.3
Салат зеленый по 1-58
100
54 1.8 4.1 2.4
Куриная грудка (филе)
100
113 23.6 1.9 0.4
Кабачки жареные по 1-238
40
35.2 0.4 2.4 3
Изюм, золотистый, без косточек
5
15.1 0.2 0 3.8
Семена льна
2
10.3 0.4 0.7 0.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
15
29.7 1 0.2 5.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
Доброго времени..наконец-то начала худеть от88. На 84кг это сегодня..когда добавила ходьбу большее по расстоянию...надеюсь на успех то

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Креветка, все виды, приготовленная на пару
40
47.6 9.1 0.7 0.6
Сельдь атлантическая нежирная соленая
45
65.3 7.7 3.8 0
Помидор (томат), парниковый
35
4.9 0.2 0 1.3
Фасоль, чили, барбекю, приготовленная, в стиле ранчо
50
48.5 2.5 0.5 6.4
Грецкий орех черный, сушеный
20
123.8 4.8 11.9 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Изюм, золотистый, без косточек
15
45.2 0.5 0 11.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зефир
20
65.2 0.2 0 16

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25
91 5.8 7.4 0
Яичница глазунья, по 1-312
40
97.2 5.2 8.4 0.4
Яйцо куриное вареное всмятку
40
63.5 5.1 4.6 0.3
Кабачок
40
9.6 0.2 0.1 1.8
Огурец грунтовый
20
2.8 0.2 0 0.5
Капуста белокочанная
20
5.6 0.4 0 0.9
Кетчуп
30
30.3 0.3 0 8.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 6
Здорового рациона..приятных аппетита..и успехов..по свежому воздуху..вот такие красота....1000 шагов...вечером ещё 4600шагов и минус 200ккл

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
120
115.2 1.8 0.6 25.2
Арахис
15
82.8 3.9 6.8 1.5
Сок персиковый
100
68 0.3 0 16.5
Творожная масса, с изюмом, по 1-332
100
343 6.8 21.6 29.9
Зефир, глазированный шоколадом
20
79.2 0.4 2.5 13.7
Печень куриная
40
55 8.2 2.4 0.3
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
25
60.5 2.1 0.7 11.6
Хлеб
30
0 0 0 0
Вода
500
0 0 0 0
Фасоль белая Нэви, зрелые семена, консервированная
200
226 15.1 0.9 30.7
Морская капуста (ламинария) сушеная
20
37.8 1.4 0.3 4.5
Вода
1000
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель
100
77 2 0.4 16.3
Сельдь атлантическая жирная
100
248 17.7 19.5 0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
100
57 1.4 4.1 3.3
Кабачки жареные по 1-238
20
17.6 0.2 1.2 1.5
Детское питание, Обед, куриный суп, пюре
100
50 1.6 1.7 6.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Изюм, золотистый, без косточек
30
90.3 1 0.1 23

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
150
165 33 0.9 5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 8
Доброго времени..сегодня как то по каллориМ напор получился..придется больше походить..в огороде мокро после дождя не покупаешь.можно потанцевать.под любимую музыку латино американскую..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Перец сладкий зеленый
100
27 1.3 0.1 5.3
Морковь желтая
35
10.5 0.5 0 2.2
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Морковь, вареная, с солью
50
17.5 0.4 0.1 2.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
100
1 0 0 0.2
Вода
20
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
20
37.8 1.4 0.3 4.5
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
15
36.3 1.2 0.4 6.9
Хлеб
10
0 0 0 0
Лук зеленый (перо)
20
4 0.3 0 0.6
Брокколи, цветы, сырая
50
14 1.5 0.2 1.4
Горбуша
100
140 20.5 6.5 0
Клубника
100
41 0.8 0.4 7.5
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости
70
17.5 1.3 0.2 1.9
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо
80
128 1.6 11.7 1.5
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
30
196.8 4.9 18.2 3.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок лимонный
30
9.9 0.2 0.1 1.2
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Капуста белокочанная
50
14 0.9 0.1 2.4
Детское питание, Обед, куриный суп, пюре
100
50 1.6 1.7 6.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
100
113 23.6 1.9 0.4
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Грибы жареные в сметанном соусе по 1-242
200
344 13.4 29 7
Нут (турецкий горох), консервированный, с пониженным содержанием натрия
30
26.4 1.5 0.6 2.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
100
1 0 0 0.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
200
220 44 1.2 6.6
Клубника
100
41 0.8 0.4 7.5
Чай заваренный с сахаром
200
56 0.2 0 14
Хлеб
10
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Вода
200
0 0 0 0
Изюм с косточками (виноград сушеный)
30
82.8 0.5 0.2 21.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Доброго..вкусного..прекрасного утра...и заряда на весь день. и успешных..достижений

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312
100
243 12.9 20.9 0.9
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
100
57 1.4 4.1 3.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
100
1 0 0 0.2
Банан
70
67.2 1.1 0.4 14.7
Брокколи, замороженная, вареная с солью
40
11.2 1.2 0 0.9
Капуста белокочанная
15
4.2 0.3 0 0.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Семена чиа, сушеные
5
24.3 0.8 1.5 0.4
Вода
500
0 0 0 0
Клубника
100
41 0.8 0.4 7.5
Вода
1000
0 0 0 0
Лук зеленый (перо)
30
6 0.4 0 1
Морковь отварная по 2-40
100
33 1.3 0.1 6.4
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Изюм, золотистый, без косточек
28
84.3 0.9 0.1 21.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
20
48.4 1.6 0.5 9.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детское питание, Обед, куриный суп, пюре
100
50 1.6 1.7 6.1
Брокколи
80
24.8 2.1 0.3 3.1
Морская капуста (ламинария) сушеная
25
47.3 1.8 0.4 5.7
Свинина, тазобедренная часть
100
305 15 27.2 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль, зерно
100
298 21 2 47

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
150
165 33 0.9 5
Масло из ростков пшеницы
10
88.4 0 10 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Доброго свежего майского утра...завтрак как то мало белка...получилось но сытно что даже чая уже не хотелось..на обед нужно будет добавить белок...вчера подстраивались под калории и т.д...и получила100проц сахаридов..как то не по здоровый рацион..кроме творога и рыбы и салата

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Морковь
70
24.5 0.9 0.1 4.8
Салат из свежих огурцов по 1-60
70
36.4 0.8 2.8 1.9
Салат из капусты белокочанной по 1-72
100
69 2.6 5 3.1
Банан
60
57.6 0.9 0.3 12.6
Скумбрия атлантическая
70
133.7 12.6 9.2 0
Скумбрия атлантическая
60
114.6 10.8 7.9 0
Детское питание, Обед, куриный суп, пюре
100
50 1.6 1.7 6.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Морковь
60
21 0.8 0.1 4.1
Морская капуста (ламинария) свежая
100
24.9 0.9 0.2 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Так хочется побольше салатов и поразнообразнее наверное весна требует свое...доброго дня всем

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фрикадельки из курицы, по 2-26
40
65.2 7.3 2.6 3.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
15
29.7 1 0.2 5.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
0
0 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
100
1 0 0 0.2
Салат зеленый с огурцами по 1-60
100
52 1.5 4.1 2.2
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Пшеничные хлопья
100
337 12.3 1.4 73.5
Ламинария Сушеная [Житница Здоровья]
15
52.5 1.8 0.1 10.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
салат из капусты и огурцов
100
49.2 1.5 2.8 4.4
супы
100
74.6 4.2 5.1 3
Макароны отварные, по 1-302
60
58.8 2.2 0.2 12
Скумбрия дальневосточная
120
286.8 23.2 21.6 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь отварная по 2-40
40
13.2 0.5 0 2.6
Картофель отварной по 1-206
60
45 1.2 0.2 9.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 10
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги