Блог Юлия Погорелова

Юлия Погорелова

22.07.2024 11:41

Дневник питания за 22.07.2024

Сегодня можно сотворить сельдь под шубой в батоне хлебном..вынять мякоть батона и заложить салат сельдь под шубой нарезать батон широкими ломтиками.....и льняная каша...это Лен залить чуть кипятка 10 мин настоять долить молока или сливки гуще и перемешать блендером каша готова

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сельдь под "шубой"	200	262	12	18	14
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	25	65.5	1.9	0.7	12.9
Семена льна	8	41.1	1.4	3	0.9
Сливки 10% жирности, пастеризованные	25	29.8	0.7	2.5	1.1
Иван-Чай с Мятой и Имбирём [Сергиев Канон]	150	48	0	0	12
Орех Грецкий Ядро [Мир Сухофруктов]	10	69.8	1.5	6.4	1.4
Малина	50	23	0.4	0.3	4.2
Итого	468	539	17	30	46
Итого за день	468	539	17	30	46

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия Погорелова

21.07.2024 16:42

Дневник питания за 21.07.2024

Сегодня решила на обед сделать что нибудь новое..яйцо фаршированные креветками помидором и зеленью..и майонез....серединку отварного яйца желток вынять..неприменяла...и начинала фаршем...соль перец..сытно...вкусно......желаю всем крепкого здоровья ...долгой жизни...счастья...радости...встреч с родственниками с друзьями...и летнего настроения..жаль фото рациона нет.... так увлеклась..и забыла..главное...польза..и приготовление тоже вроде творчества...ну и что то новое для себя..семьи...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фаст-фуд, бисквит с ветчиной	55	188.1	6.5	9	20.9
Помидор (томат), грунтовый	30	7.2	0.3	0.1	1.1
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Семена льна	15	77.1	2.7	5.6	1.7
Минеральная Вода [Эдельвейс]	500	0	0	0	0
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1610	338	11	20	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная масса сладкая 8% жирности	60	108.6	9	4.8	6.9
Персик	100	45	0.9	0.1	9.5
Голубика	10	3.9	0.1	0.1	0.7
Орех Грецкий Ядро [Мир Сухофруктов]	4	27.9	0.6	2.6	0.5
Соевое молоко, обогащенное (витаминами А, С. Е, D, B1, В6, РР, калием, кальцием)	70	31.5	2.1	1.4	2.1
Итого	244	216	12	8	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Персик	100	45	0.9	0.1	9.5
Чай каркаде [Напитки безалкогольные]	180	9	0.5	0	1.1
Итого	380	150	2	0	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Креветки Варено-Мороженные, Очищенные [Emborg]	100	101	21	1	2
Майонез	7	45.4	0.2	4.9	0.1
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10	11.9	0.3	1	0.5
Помидор (томат), грунтовый	40	9.6	0.4	0.1	1.5
Иван-Чай с Мятой и Имбирём [Сергиев Канон]	200	64	0	0	16
Белок Яичный [Мой]	25	11	2.8	0	0
Петрушка сушеная	5	14.6	1.3	0.3	1.2
Итого	389	258	26	7	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфета Джек [Конти]	13	69.6	0.8	4.2	7.5
Итого	13	69	0	4	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка Отварная с Грибами [Виктория]	100	115	3	4	18
Печень куриная, тушенная с овощами	170	149.3	13.6	8.2	5.6
Перец сладкий зеленый	30	8.1	0.4	0	1.6
Итого	300	272	17	12	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь отварная по 2-40	40	13.2	0.5	0	2.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	15	28.4	1.1	0.2	3.4
Дыня	200	70	1.2	0.6	14.8
Итого	255	111	2	0	20

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Камбала черноморская	100	84.5	18.2	1.3	0
Помидор (томат), грунтовый	60	14.4	0.7	0.1	2.3
Итого	160	98	18	1	2
Итого за день	3351	1515	92	56	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия Погорелова

28.06.2024 11:24

Дневник питания за 28.06.2024

Заканчивается первый месяц лета..но это только начало вступления его в силу тепла красоты и хорошего настроения желаю всем хороших впечатлений...у нас появился бассейн..небольшой но для детей то что надо....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки жареные по 1-238	100	88	1.1	5.9	7.5
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Петрушка свежая	8	3.9	0.3	0	0.6
Чай каркаде [Напитки безалкогольные]	150	7.5	0.5	0	0.9
Вишня	100	52	0.8	0.2	10.6
Шоколад	25	180.1	1.2	18.4	2.7
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая	100	98	20.5	1.6	0.3
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Индейка	100	144	21.6	5.6	0.1
Семена льна	20	102.8	3.6	7.5	2.3
Кунжут, семена нешелушеные, сушеные	10	57.3	1.8	5	1.2
Кальмар, все виды, сырой	80	73.6	12.5	1.1	2.5
Изюм с косточками (виноград сушеный)	100	276	1.8	0.5	70.9
Чернослив (слива сушеная)	30	76.8	0.7	0.2	17.3
Вода	2000	0	0	0	0
Котлеты из трески, по 1-380	125	205	15.8	7.4	18.8
Итого	3098	1529	95	65	137
Итого за день	3098	1529	95	65	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия Погорелова

19.06.2024 11:31

Дневник питания за 18.06.2024

Прекрасного летнего настроения.наилучших впечатлений..лёгкого похудения

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	25	164	4.1	15.2	2.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Перец сладкий зеленый	40	10.8	0.5	0	2.1
Семена льна	4	20.6	0.7	1.5	0.5
Чечевица	100	352	24.6	1.1	52.7
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	60	66	13.2	0.4	2
Вода	1500	0	0	0	0
Салака	120	150	20.4	7.6	0
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Печень трески. Консервы	5	30.7	0.2	3.3	0.1
Джем Малиновый [RIOBA]	25	60	0	0	15
Апельсиновый джем	45	120.6	0.2	0	29.8
Изюм с косточками (виноград сушеный)	25	69	0.5	0.1	17.7
Вода	500	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	2896	1273	91	30	148
Итого за день	2896	1273	91	30	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия Погорелова

17.06.2024 23:22

Дневник питания за 17.06.2024

Разнообразный рацион получился...и полезный главное..фото с прогулки закат солнца природа...и один вопрос для чего бог после дождя создал радугу? Ответ в библии

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	30	47.6	3.8	3.5	0.2
Салака	100	125	17	6.3	0
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Малина	25	11.5	0.2	0.1	2.1
Икра сиговых рыб, свежая	10	10.4	1.5	0.3	0.5
Семена тыквы очищенные	5	27.1	1.2	2.3	0.7
Крабовые палочки	25	31.7	1.3	0.6	5.4
Сок мультиовощной, консервированный	100	22	0.9	0.3	3.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Кукуруза, консервы	7	4.1	0.2	0	0.8
Помидор	10	0	0	0	0
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	55	60.5	12.1	0.3	1.8
Вода	1500	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) свежая	70	17.4	0.6	0.1	2.1
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Кукуруза, консервы	5	2.9	0.1	0	0.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	25	39.7	3.2	2.9	0.2
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	50	57	4.5	0.2	5.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Авокадо	70	112	1.4	10.3	1.3
Вода колодезная (из подземного источника)	400	0	0	0	0
Чай каркаде сухой [Напитки безалкогольные]	100	49	1.9	0.1	12.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Абрикосовый джем	50	138	0.3	0	35.8
Финики	10	29.2	0.3	0.1	6.9
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая	100	98	20.5	1.6	0.3
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	50	55	11	0.3	1.7
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	30	84.3	0.7	0.2	21.4
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	28	137.5	2.1	6.7	16.6
Грецкий орех	25	164	4.1	15.2	2.8
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	3209	1580	93	65	148
Итого за день	3209	1580	93	65	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия Погорелова

16.06.2024 08:48

Дневник питания за 16.06.2024

Доброго времени у нас все время идёт дождь..но главное сохранять внутренне солнце..и позитивный настрой.... сегодня разгрузочный день на овощах.......

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожки жареные с капустой, по 2-188	150	345	7.5	15.8	43.2
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Кабачок	100	24	0.6	0.3	4.6
Суп-Пюре Куриный [Суп&Go]	100	111	3.1	8.2	6.6
кекс	5	18.7	0.3	0.7	2.7
Яйцо куриное	55	86.4	7	6.3	0.4
Перец сладкий зеленый	100	27	1.3	0.1	5.3
Итого	710	853	42	36	86
Итого за день	710	853	42	36	86

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия Погорелова

14.06.2024 12:59

Дневник питания за 14.06.2024

Доброго времени..сделала уклон на овощи.+котлеты из горбуши с кабачка и вместе фарш получилось вкусно..овощное рагу и творог...и лёгкость в теле...полезно и хорошо и прогуливаясь засняла такой закат солнца

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная масса сладкая с ванилином, 16,5% жирности	100	238	12	16.5	9.5
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Рагу овощное по 1-226	200	182	3.8	9	21.2
Горбуша, приготовленная на жару	200	306	49.2	10.6	0
Перец сладкий зеленый	40	10.8	0.5	0	2.1
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Творожная масса сладкая с изюмом, 23,0% жирности	100	345	7.1	23	27.1
Малина	100	46	0.8	0.5	8.3
Вишня	20	10.4	0.2	0	2.1
Чай Каркаде [Принцесса Ява]	150	7.5	0.5	0	0.9
Чай каркаде [Напитки безалкогольные]	100	5	0.3	0	0.6
Хлеб	15	0	0	0	0
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	25	104.3	1.9	2.5	18.6
Семена льна	6	30.8	1.1	2.2	0.7
Картофель отварной с солью	100	86	1.7	0.1	18
Итого	1286	1478	80	65	132
Итого за день	1286	1478	80	65	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия Погорелова

05.06.2024 16:44

Дневник питания за 05.06.2024

Лето только началось..а уже как буд то в разгаре...радуют ягоды цветы...а дома хорошо..прохладнееько....даже никуда выходить не хочется а пошагать можно тоже дома...только вечером воздух более менее нормальный на улице...ну вот наелась iсуши...настроение появилось хорошее..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суши с Лососем [Суши Маркет]	300	534	26.1	13.2	77.4
Вода "Ливония" (г. Владивосток)	200	0	0	0	0
Молоки рыб, все виды	60	85.8	13.4	3.9	0.9
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Черешня	200	104	2.2	0.8	21.2
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	25	72.5	0.9	0.1	18.1
Шоколад сладкий	20	110	0.6	6.8	11.5
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Горбуша отварная, по 1-342	35	53.2	7.6	2.6	0
Итого	947	1019	52	31	133
Итого за день	947	1019	52	31	133