ольга М.
28.06.2019 16:48
Сегодня 1й день подсчёта килокалорий. Надо добавить овощей.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад |
19
|
61 | 0 | 0 | 15.1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
115
|
182.5 | 14.8 | 13.4 | 0.8 |
| хлеб урожайный |
34
|
72.4 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| сыр ламбер |
10
|
35.6 | 0 | 0 | 0 |
| кофе с молоком и сахаром |
200
|
55.4 | 1.2 | 1.6 | 8.8 |
| сырок творожный "Простоквашино" |
27
|
108.8 | 2.4 | 6.7 | 9.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 908 | 535 | 18 | 23 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад |
42
|
134.8 | 0 | 0 | 33.3 |
| Лосось атлантический (семга) (Тушение) |
180
|
249.5 | 33.1 | 13 | 0 |
| Итого | 222 | 384 | 33 | 13 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с макаронами и овощами |
170
|
329.3 | 19.6 | 15.8 | 26.7 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
126
|
75.6 | 3.8 | 4 | 5.9 |
| Черешня |
161
|
83.7 | 1.8 | 0.6 | 17.1 |
| Абрикосы |
91
|
40 | 0.8 | 0.1 | 8.2 |
| Итого | 553 | 530 | 26 | 20 | 58 |
| Итого за день | 1683 | 1450 | 77 | 57 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ольга М.
06.03.2018 16:10
Калорийность - 34.4 кКал; белки - 0.3 г; жиры - 1.1 г; углеводы - 5.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Облепиха | 100 г |
| Вода | 350 г |
| Сахар песок | 20 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
облепиху промыть. налить немного горячей воды (брала замороженную)
и размять ложкой. залить водой, добавить сахар. сахар добавляйте по
своему вкусу.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 34.4 кКал | 2.04% | |
| Белки | 0.3 г | 0.39% | |
| Жиры | 1.1 г | 1.96% | |
| Углеводы | 5.5 г | 2.51% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 2% | |
| Вода | 92.1 г | 4.05% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
2
A
5.9%
b-car
6.4%
В1
0.4%
B2
0.6%
Холин
~
B5
0.6%
B6
1.2%
B9
0.5%
B12
~
C
47.3%
D
~
E
7.1%
H
1.4%
вит.К
~
PP
0.5%
Калий
1.6%
Ca
0.8%
Si
~
Mg
1.8%
Na
0.1%
P
0.2%
Cl
0%
Fe
1.7%
I
~
Co
~
Mn
0.1%
Cu
0%
Mo
~
Se
~
F
1.9%
Cr
~
Zn
~
ольга М.
03.03.2018 07:48
Всем привет! Давно хотела написать, но было очень стыдно. В 2015 г.
похудела с помощью этого сайта на 9 кг. Но потом перестала следить
за питанием и они вернулись(((. Классика. И сейчас я столкнулась с
такой проблемой. Я начинаю считать калории, но к вечеру забиваю на
это. Прихожу с работы уставшая, ничего не хочется. Раньше жили
отдельно от родителей и я готовила все сама, было как-то проще. А
сейчас, живем вместе с родителями и приходя домой с работы - еда
готова, так много соблазнов...И я не могу себя сдержать. Да и дома
все смеются, когда начинаю взвешивать продукты, тоже мало
приятного. Короче говоря, считаю себя бесхарактерной((( Но я
уверена, что у меня все получится, буду пробовать снова и
снова.
Мне интересно ваше мнение и критика.
Мне интересно ваше мнение и критика.
2
8
ольга М.
26.02.2017 15:53
По видео Екатерины Буйда начала делать упражнения, чтобы сесть на
шпагат. Кто-нибудь из вас занимался по ее программе? В какие сроки
вы садились на шпагат?
ольга М.
25.02.2017 10:09
в 2014 г. похудела на 9 кг. пропали грудь и попа. Мужу это не
понравилось и попросил поправиться немного. в итоге я разъелась до
56 (рост 157 см). Все пытаюсь начать, но сложно даже начать, апатия
какая-то. Почитала на сайте истории успеха некоторых людей,
вдохновилась немного. Сейчас в очередной раз собралась худеть к
лету. Удачи мне. 
2
6
ольга М.
01.05.2015 21:30
давно не публиковала дневник. сегодня я сыта и довольна. недобрала
немного до зеленых полосочек. ну да ладно Прикреплен дневник питания
Прикреплен дневник питания
1
ольга М.
27.04.2015 10:43
Прекратила тренировку на 4м занятии 3го уровня по программе Джилиан
Майклс "Стройная фигура за 30 дней". Нестерпимо болит голеностопный
сустав и колено. Так обидно, но здоровье дороже. Заменила
программой "Плоский живот за 6 недель". К лету самое то. А третий
уровень я пройду, когда боль поутихнет и когда приобрету новые
кроссы. 
Такие дела.
Такие дела.
1
1
ольга М.
24.04.2015 11:43
Калорийность - 208.6 кКал; белки - 11.5 г; жиры - 4.1 г; углеводы - 31.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
| творог 0,2 % | 150 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 100 г |
| Мед пчелиный | 90 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 30 мин
Описание
Все ингредиенты смешать.
Испечь в духовке до готовности при температуре 180 - 200 градусов.
По желанию можно добавить изюм, но тогда поменьше меда кладите, т. к. очень сладкое печенье получится.
Калл - 208,6,
Б - 11,5,
Ж - 4,1,
У - 31,3.
Приятного аппетита!
Испечь в духовке до готовности при температуре 180 - 200 градусов.
По желанию можно добавить изюм, но тогда поменьше меда кладите, т. к. очень сладкое печенье получится.
Калл - 208,6,
Б - 11,5,
Ж - 4,1,
У - 31,3.
Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 208.6 кКал | 12.39% | |
| Белки | 11.5 г | 15.13% | |
| Жиры | 4.1 г | 7.32% | |
| Углеводы | 31.3 г | 14.29% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 7% | |
| Вода | 22.9 г | 1.01% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
7.2%
b-car
0.3%
В1
8%
B2
7.7%
Холин
12.6%
B5
7%
B6
5.5%
B9
2.5%
B12
4.3%
C
0.5%
D
5.5%
E
3.4%
H
19.2%
вит.К
0.1%
PP
10.1%
Калий
4.7%
Ca
2.8%
Si
~
Mg
8.2%
Na
3.1%
P
15.8%
Cl
2.6%
Fe
8.9%
I
4.5%
Co
37%
Mn
44.1%
Cu
13.5%
Mo
2.1%
Se
14.4%
F
1.1%
Cr
2%
Zn
8.3%
8
10
ольга М.
23.04.2015 15:37
В последнее время меня все раздражает. Раздражает то, что надо
постоянно следить за тем, что нужно есть. Я стала часто
срываться.Хочется расслабиться и не думать о весе и пр. Но по
прежнему занимаюсь спортом каждый день. Постоянно хочется сладкого
и кофе.
Может кто-то сталкивался с подобным? Помогите советом что ли
Может кто-то сталкивался с подобным? Помогите советом что ли
4
22
Новые рецепты
Филе трески запечённое с яйцом, молоком, сыром
122.5
14.8
6.4
1
10
Чиа-пудинг с бананом и грецким орехом
167.4
4.4
7
20.2
7
Фунчеза с куриным филе отварным
63.3
10
1.3
2.9
21
Интересные блоги
21-01-2025
Дневник питания и тренировок за 21.01.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Как здорово, когда по ут...
20-01-2025
Всем доброго дня.
Я пропала не просто так, произо...
24-01-2025
Дневник питания за 24.01.2025
Мой сожитель говорит, что если человек не верит, т...
Лучшие рационы
