Алексей
20.07.2024 23:15
Сегодняшняя тренировка. Ничего не понимаю, на улице стало примерно
на 7 градусов прохладнее, а в жаре все по-прежнему. На вентиляции,
наверное, экономят.
жим от груди сидя в тренажере
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
120 |
Вес снаряда |
60 |
60 |
60 |
60 |
60 |
60 |
60 |
60 |
7200 |
Жим от груди на наклонной скамье в тренажере
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
120 |
Вес снаряда |
40 |
40 |
40 |
40 |
40 |
40 |
40 |
40 |
4800 |
сведение рук в тренажере бабочка
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
120 |
Вес снаряда |
50 |
50 |
50 |
50 |
50 |
50 |
50 |
50 |
6000 |
голень сидя в тренажере
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
135 |
Вес снаряда |
50 |
50 |
50 |
50 |
50 |
50 |
50 |
50 |
50 |
6750 |
Сгибание рук с гантелями хватом "молот"
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
120 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
2400 |
Сгибания рук с гантелями стоя
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
120 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
2400 |
Результаты за день
Энергозатраты: 38 ккал
Повторения: 735 раз
Тоннаж: 29550 кг
1
Алексей
20.07.2024 09:36
У меня сегодня профессиональный праздник 
Международный праздник, посвящённый шахматам. Отмечается ежегодно 20 июля.
Инициатива создания этого праздника принадлежит Всемирной шахматной федерации (ФИДЕ), которая была основана 20 июля 1924 года в Париже.
Праздник отмечается в 178 странах 
Международный праздник, посвящённый шахматам. Отмечается ежегодно 20 июля.
Инициатива создания этого праздника принадлежит Всемирной шахматной федерации (ФИДЕ), которая была основана 20 июля 1924 года в Париже.
Праздник отмечается в 178 странах
9
13
Алексей
20.07.2024 07:40
Вчерашняя тренировка: спина, трицепс и трапеция. Попал
под дождь, но лучше попасть под дождь, чем 30 градусная жара.
Вертикальная тяга в хаммере
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
Итог |
|
Вес снаряда |
40 |
40 |
40 |
40 |
40 |
40 |
40 |
40 |
4800 |
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
120 |
Шраги с гантелями (указан вес 2 гантелей)
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
120 |
Вес снаряда |
40 |
40 |
40 |
40 |
40 |
40 |
40 |
40 |
4800 |
тренажер гребная тяга с упором на грудь
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
120 |
Вес снаряда |
60 |
60 |
60 |
60 |
60 |
60 |
60 |
60 |
7200 |
тренажер жим для трицепсов
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
120 |
Вес снаряда |
35 |
35 |
35 |
35 |
35 |
35 |
35 |
35 |
4200 |
Пуловер в кроссовере
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
120 |
Вес снаряда |
30 |
30 |
30 |
30 |
30 |
30 |
30 |
30 |
3600 |
Верхний блок на трицепс
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
120 |
Вес снаряда |
30 |
30 |
30 |
30 |
30 |
30 |
30 |
30 |
3600 |
Результаты за день
Тоннаж: 28200 кг
Повторения: 720 раз
1
Алексей
19.07.2024 08:33
Сегодня пойду в тренажерный зал пораньше, он открывается в 10:00,
чтобы не было так жарко, как в обед. 
4
Алексей
17.07.2024 22:06
Сегодняшняя тренировка. Ноги, плечи. Как и вчера уменьшил на 1/3
веса в рабочих подходах, но увеличил количество подходов с 6 до 8
(по 15 повторений).
Разгибание ног в тренажере
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
120 |
Вес снаряда |
60 |
60 |
60 |
60 |
60 |
60 |
60 |
60 |
7200 |
Тяга ли Хейни в Смите
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
120 |
Вес снаряда |
40 |
40 |
40 |
40 |
40 |
40 |
40 |
40 |
4800 |
Приседание в Гакк тренажере
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
7 |
8 |
105 |
Вес снаряда |
122.5 |
122.5 |
122.5 |
122.5 |
122.5 |
122.5 |
122.5 |
122.5 |
12862 |
Жим от плеч в тренажере
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
120 |
Вес снаряда |
35 |
35 |
35 |
35 |
35 |
35 |
35 |
35 |
4200 |
Разведение гантелей в стороны стоя
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
120 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
1200 |
Сгибание ног в тренажере сидя
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
Итог |
|
Вес снаряда |
60 |
60 |
60 |
60 |
60 |
60 |
60 |
60 |
7200 |
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
120 |
Результаты за день
Повторения: 705 раз
Тоннаж: 37462.5 кг
3
1
Алексей
16.07.2024 21:29
Уменьшил на 1/3 веса в рабочих подходах, но увеличил количество
подходов с 6 до 8 (по 15 повторений).
жим от груди сидя в тренажере
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
120 |
Вес снаряда |
60 |
60 |
60 |
60 |
60 |
60 |
60 |
60 |
7200 |
Жим от груди на наклонной скамье в тренажере
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
120 |
Вес снаряда |
40 |
40 |
40 |
40 |
40 |
40 |
40 |
40 |
4800 |
сведение рук в тренажере бабочка
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
0 |
120 |
Вес снаряда |
50 |
50 |
50 |
50 |
50 |
50 |
50 |
50 |
0 |
6000 |
голень сидя в тренажере
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
135 |
Вес снаряда |
50 |
50 |
50 |
50 |
50 |
50 |
50 |
50 |
50 |
6750 |
Сгибание рук с гантелями хватом "молот"
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
120 |
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
1800 |
Сгибания рук с гантелями стоя
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
120 |
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
1800 |
Результаты за день
Энергозатраты: 28 ккал
Повторения: 735 раз
Тоннаж: 28350 кг
4
Алексей
16.07.2024 09:22
Алексей
15.07.2024 22:32
В воскресенье попросили отсудить турнир. Около 4 часов ходил между
столиками и заодно худел).
Не тот нынче в Вязниках шахматист пошел, мелковат... 
Не тот нынче в Вязниках шахматист пошел, мелковат...
6
Алексей
14.07.2024 22:54
Вчера были ноги и плечи, сегодня спина, трицепс и трапеция.
Последние 2 тренировки выдались тяжелыми, 30 градусная жара
надоела.
Общий тоннаж за 6 тренировок с вторника по воскресенье составил 174 450 кг.
Общий тоннаж за 6 тренировок с вторника по воскресенье составил 174 450 кг.
Вертикальная тяга в хаммере
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Вес снаряда |
20 |
40 |
60 |
60 |
60 |
60 |
4500 |
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
90 |
Шраги с гантелями (указан вес 2 гантелей)
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
90 |
Вес снаряда |
50 |
50 |
55 |
55 |
55 |
55 |
4800 |
тренажер гребная тяга с упором на грудь
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
90 |
Вес снаряда |
30 |
60 |
90 |
90 |
90 |
90 |
6750 |
тренажер жим для трицепсов
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
90 |
Вес снаряда |
20 |
40 |
50 |
50 |
50 |
50 |
3900 |
Пуловер в кроссовере
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
90 |
Вес снаряда |
20 |
30 |
45 |
45 |
45 |
45 |
3450 |
Верхний блок на трицепс
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
90 |
Вес снаряда |
20 |
30 |
45 |
45 |
45 |
45 |
3450 |
Результаты за день
Тоннаж: 26850 кг
Повторения: 540 раз
6
Алексей
12.07.2024 21:25
Тренировка на грудь, бицепс, голень. По весам и подходам тоже
самое, что и во вторник
жим от груди сидя в тренажере
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
90 |
Вес снаряда |
30 |
60 |
90 |
90 |
90 |
90 |
6750 |
Жим от груди на наклонной скамье в тренажере
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
90 |
Вес снаряда |
20 |
40 |
60 |
60 |
60 |
60 |
4500 |
сведение рук в тренажере бабочка
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
90 |
Вес снаряда |
25 |
50 |
75 |
75 |
75 |
75 |
5625 |
голень сидя в тренажере
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
90 |
Вес снаряда |
25 |
50 |
75 |
75 |
75 |
75 |
5625 |
Подъем штанги на бицепс стоя
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
90 |
Вес снаряда |
10 |
15 |
25 |
25 |
25 |
25 |
1875 |
Результаты за день
Повторения: 450 раз
Тоннаж: 24375 кг
3
Интересные блоги
17-11-2024
Зачем снимают наличные с карты на текущие расходы?
Доброго времени суток.
В магазинах часто вижу длин...
19-11-2024
вес не уходит(((
уже месяц веду дневник, контролирую ВЖУ, калорийно...
12-11-2024
Дневник питания за 12.11.2024
В 11 звонок. Соседка с верху позвонила: ты не слыш...
Лучшие рационы
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
2024-11-17
Калорийность: 1177 кКал
2024-11-14
Калорийность: 1198 кКал
Новые рецепты
