Da Nil
18.07.2024 09:15
По биоимпендансометрии набрал 700 г скелетных мышц, ушло 1.6 кг
жира, слил 3 кг воды, вес 2,5 месяца болтался около 82-84 кг, и
резко на прошлой неделе обвалился, ушли отеки, ушло 9 см с обхвата
бедер и 4 см с живота, силовые выросли, самочувствие стало
лучше
Причем это все при учёте того что ел на 2000-2200 ккал, меньше базового обмена не опускался.
Три силовые в неделю, и 3-15к шагов, нестабильно конечно, но видимо хватило 😀
Причем это все при учёте того что ел на 2000-2200 ккал, меньше базового обмена не опускался.
Три силовые в неделю, и 3-15к шагов, нестабильно конечно, но видимо хватило 😀
5
4
Da Nil
08.07.2024 08:59
Третий день на ПГ,
С утра отек был, к сожалению не панацея, посижу на нем пару недель, если результата не будет значит наеBалово это все, придется резать калорийность ((
С утра отек был, к сожалению не панацея, посижу на нем пару недель, если результата не будет значит наеBалово это все, придется резать калорийность ((
таблетки утренние
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Omega 3 Norwegian |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин B комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Калий цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 8 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный желток куриный |
24
|
85 | 3.9 | 7.5 | 0.9 |
| Яичный белок куриный |
120
|
57.6 | 13.3 | 0.2 | 1.2 |
| Грудка нарезка моя |
60
|
68.4 | 12 | 1.5 | 0 |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
93.8 | 5.9 | 7.6 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Ржаные отруби |
30
|
34.3 | 3.7 | 1 | 2.6 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
130
|
70.2 | 3.8 | 3.3 | 6.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 694 | 460 | 42 | 26 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бедро куры в духовке 07.07.2024 |
231
|
280 | 29.3 | 16.6 | 3.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
111
|
59.9 | 3.2 | 2.8 | 5.3 |
| Хрутка Медовые Хлопья [Nestle] |
45
|
169.2 | 2.9 | 0.5 | 38.3 |
| Кабачок (Жарка) |
190
|
39.2 | 1.1 | 0.5 | 7.3 |
| Греча с грибами |
245
|
210.9 | 11.3 | 4.2 | 32.1 |
| Банан |
105
|
100.8 | 1.6 | 0.5 | 22.1 |
| Сок Ананасовый [J7] |
230
|
115 | 0 | 0 | 29.9 |
| Итого | 1157 | 975 | 49 | 25 | 138 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин мороженое крем брюле |
32
|
136.3 | 25.3 | 2.2 | 1.6 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
90
|
48.6 | 2.6 | 2.3 | 4.3 |
| Пудинг Шоколадный High Protein [Ehrmann] |
200
|
160 | 20 | 3 | 12 |
| Калий цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 2% жирности |
200
|
228 | 40 | 4 | 6 |
| Киви |
200
|
94 | 1.6 | 0.8 | 16.2 |
| Итого | 723 | 666 | 89 | 12 | 40 |
| Итого за день | 2582 | 2102 | 181 | 63 | 190 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Da Nil
07.07.2024 12:34
Вот такой рацион вышел. Второй день на ПГ, ем получается тот же
объём пищи и наедаюсь, чувствую что ужин уже не влезет доконца)
таблетки утренние
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Omega 3 Norwegian |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин B комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Калий цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 8 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный желток куриный |
24
|
85 | 3.9 | 7.5 | 0.9 |
| Яичный белок куриный |
120
|
57.6 | 13.3 | 0.2 | 1.2 |
| Грудка нарезка моя |
60
|
68.4 | 12 | 1.5 | 0 |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
93.8 | 5.9 | 7.6 | 0 |
| Салат из помидоров ДОля |
533
|
175.4 | 26.1 | 2.1 | 15.5 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Ананас, консервированный в собственном соку |
200
|
120 | 1 | 0.2 | 28.5 |
| Шоколад Трёхслойный "Милка" из Белого, Молочного и Тёмного Шоколада [Milka] |
25
|
132 | 1.3 | 7.5 | 15 |
| Ржаные отруби |
30
|
34.3 | 3.7 | 1 | 2.6 |
| Карамель «Кремка» с Молочным Вкусом [KDV] |
7
|
27.9 | 0.1 | 0.2 | 6.5 |
| Итого | 1029 | 839 | 67 | 32 | 70 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бедро куры в духовке 07.07.2024 |
204
|
247.2 | 25.9 | 14.7 | 3.1 |
| Шоколадные шарики хрутка |
40
|
147.6 | 3.6 | 1.4 | 4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
140
|
75.6 | 4.1 | 3.5 | 6.7 |
| Жареные овощи 04.07.2024 |
256
|
128 | 3.3 | 4.9 | 16.9 |
| Мороженое Эскимо Лама Корни [Инмарко] |
75
|
208.5 | 1.7 | 12.8 | 21.2 |
| Итого | 715 | 806 | 38 | 37 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин мороженое крем брюле |
32
|
136.3 | 25.3 | 2.2 | 1.6 |
| Пудинг Шоколадный High Protein [Ehrmann] |
200
|
160 | 20 | 3 | 12 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Итого | 382 | 377 | 49 | 9 | 20 |
| Итого за день | 2134 | 2023 | 155 | 79 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Da Nil
07.07.2024 07:47
Сел на периодическое голодание, съел тоже самое кол-во калорий
около 2200 и слил воду, проснулся легким, с плоским животом,
наконец-то на весах отвес, ушли отёки.
кушал с 12:00 до 20:00
Я подозреваю что у меня организм тупо не успевает переварить пищу и кидаю следующую + вода не успевает выйти за ночь, и получается что я вроде меняюсь силовые растут жир уходит, а вес стоит из-за отёков...
кушал с 12:00 до 20:00
Я подозреваю что у меня организм тупо не успевает переварить пищу и кидаю следующую + вода не успевает выйти за ночь, и получается что я вроде меняюсь силовые растут жир уходит, а вес стоит из-за отёков...
таблетки утренние
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Omega 3 Norwegian |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин B комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Калий цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 8 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
220
|
118.8 | 6.4 | 5.5 | 10.6 |
| Шоколадные шарики хрутка |
70
|
258.3 | 6.3 | 2.5 | 7 |
| Жареные овощи 04.07.2024 |
256
|
128 | 3.3 | 4.9 | 16.9 |
| Кура в духовке + лук 03.07.2024 |
182
|
172.4 | 26.4 | 6.2 | 3.3 |
| Итого | 728 | 677 | 42 | 19 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
1500
|
405 | 10.5 | 1.5 | 87 |
| Батончик [Snickers] |
1
|
250 | 3.5 | 13 | 30 |
| Chikabar Кокос [Chikalab] |
1
|
224 | 15 | 12 | 3.5 |
| Итого | 1610 | 879 | 29 | 26 | 120 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ананас, консервированный в собственном соку |
90
|
54 | 0.5 | 0.1 | 12.8 |
| Пудинг Шоколадный High Protein [Ehrmann] |
200
|
160 | 20 | 3 | 12 |
| Минтай (Запекание) |
110
|
72.6 | 16.1 | 0.9 | 0 |
| Протеин мороженое крем брюле |
32
|
136.3 | 25.3 | 2.2 | 1.6 |
| Овощная смесь мексиканская мираторог |
200
|
171.4 | 4.6 | 9 | 18.8 |
| Итого | 632 | 594 | 66 | 15 | 45 |
| Итого за день | 2978 | 2150 | 137 | 60 | 203 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Da Nil
03.07.2024 10:28
Замеры уменьшаются, силовые растут, подкожные складки таят, вес
растет из-за того что пью литрами воду, мне даже умные весы говорят
про задержку воды:)
таблетки утренние
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Omega 3 Norwegian |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин B комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Калий цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 8 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
120
|
209.5 | 17.5 | 15.1 | 1 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Абрикосы |
120
|
52.8 | 1.1 | 0.1 | 10.8 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Грудка нарезка моя |
15
|
17.1 | 3 | 0.4 | 0 |
| Шоколадные шарики хрутка |
60
|
221.4 | 5.4 | 2.1 | 6 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
135
|
72.9 | 3.9 | 3.4 | 6.5 |
| Юмка [Славица] |
70
|
196 | 2.2 | 15.3 | 13.7 |
| Итого | 873 | 881 | 37 | 43 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель печёный 1.07.2024 |
161
|
170 | 4 | 2.4 | 30.6 |
| Кура кубиками в духовке ДОля 01.06.2024 |
240
|
263.3 | 39.8 | 10.6 | 2.6 |
| Овощи вок смесь с маслом 02.07.2024 |
80
|
35.9 | 2.2 | 1.5 | 3.5 |
| Сок Ананасовый [Рич] |
274
|
120.6 | 0 | 0 | 30.1 |
| Онигири с лососем |
140
|
266 | 15.4 | 11.2 | 26.6 |
| Итого | 895 | 855 | 61 | 25 | 93 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская Капуста в Кунжутном Масле [Midori] |
5
|
29.5 | 1.4 | 2.2 | 1.2 |
| Итого | 5 | 29 | 1 | 2 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин мороженое крем брюле |
32
|
136.3 | 25.3 | 2.2 | 1.6 |
| Черешня |
150
|
78 | 1.7 | 0.6 | 15.9 |
| Тунец натуральный. Консервы |
130
|
124.8 | 29.3 | 0.9 | 0 |
| Кукурузные Палочки [Кузя] |
74
|
377.4 | 3 | 17 | 53.3 |
| Итого | 386 | 716 | 59 | 20 | 70 |
| Итого за день | 2167 | 2483 | 159 | 91 | 211 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Da Nil
28.06.2024 18:23
Отпраздновали защиту диплома вчера, мощный зажор случился,
1200 ккал профицита в масштабах неделю это -2 дня диеты по идеи)
таблетки утренние
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Omega 3 Norwegian |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин B комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Калий цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 8 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр латвийский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
43
|
135.9 | 10 | 10.4 | 0 |
| лепешка мексиканская tortilass наша |
70
|
217.7 | 5.6 | 6.3 | 35 |
| сыр творожный president овощи на гриле |
27
|
50.8 | 1.9 | 4.3 | 1.1 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Печенье Сдобное с Шоколадом и Кокосом [Посиделкино] |
27
|
135 | 1.9 | 7 | 15.4 |
| Итого | 423 | 676 | 23 | 37 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца Бенефицио [Перцы] |
250
|
617 | 36.5 | 28.5 | 53.1 |
| Салат с Морепродуктами [Легко] |
100
|
980 | 44 | 73 | 36.9 |
| Куриная Грудка по-Милански [Перцы] |
200
|
463.5 | 30.3 | 27.2 | 24.3 |
| Лимонад, замороженный концетрат, приготовленный на воде |
500
|
172 | 0.5 | 0 | 40 |
| Коктейль Мохито [Напитки алкогольные] |
500
|
370 | 0 | 0 | 85 |
| Черешня |
199
|
103.5 | 2.2 | 0.8 | 21.1 |
| Торт Карамельный на Сгущенке [Mirel] |
117
|
379.1 | 5.9 | 21.8 | 42.6 |
| Итого | 1866 | 3085 | 119 | 151 | 303 |
| Итого за день | 2297 | 3761 | 143 | 189 | 362 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Da Nil
28.06.2024 18:20
Впервые за 2 месяца диета я поел на свою поддержку, чето я не могу
наестся окрошкой сколько бы не поглотил её -_-
таблетки утренние
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Omega 3 Norwegian |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин B комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Калий цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 8 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт Карамельный на Сгущенке [Mirel] |
220
|
712.8 | 11 | 40.9 | 80.1 |
| Итого | 220 | 712 | 11 | 40 | 80 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт Карамельный на Сгущенке [Mirel] |
72
|
233.3 | 3.6 | 13.4 | 26.2 |
| Итого | 72 | 233 | 3 | 13 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Сдобное Апельсин [Яшкино] |
25
|
90 | 0.8 | 1.8 | 18 |
| Итого | 25 | 90 | 0 | 1 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
135
|
98.6 | 13.4 | 2.6 | 5.3 |
| Тунец желтоперый |
105
|
114.5 | 25.6 | 0.5 | 0 |
| Салат из овощей с тунцом |
120
|
46.1 | 5.4 | 1.7 | 2.6 |
| гавайская смесь |
200
|
244 | 8.4 | 2 | 50.6 |
| Протеиновый Пудинг [Ehrmann] |
200
|
160 | 20 | 3 | 12.2 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 762 | 681 | 72 | 11 | 70 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин мороженое крем брюле |
42
|
178.9 | 33.3 | 2.9 | 2.1 |
| Молоко 2,5% [Просто Молоко] |
116
|
61.5 | 3.5 | 2.9 | 5.5 |
| Окрошка 28.06.2024 |
366
|
354.3 | 17.9 | 17.2 | 31.1 |
| Квас Окрошечный [Благодей] |
204
|
61.2 | 0 | 0 | 11.6 |
| Окрошка 28.06.2024 |
203
|
196.5 | 9.9 | 9.5 | 17.3 |
| Тан [Био Баланс] |
85
|
28.9 | 1.5 | 1.6 | 2 |
| Итого | 1016 | 881 | 66 | 34 | 69 |
| Итого за день | 2103 | 2598 | 154 | 102 | 264 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Da Nil
22.06.2024 13:27
У меня уже 20.9% жира по умным весам и по формуле YMCA 21,1
%!
https://planetcalc.ru/182/
https://planetcalc.ru/182/
3
Da Nil
21.06.2024 10:51
Купили банку сгущенку поэтому приходится везде её добавлять чтоб не
пропала, блин насколько вкуснее сразу стали все блюда с ней, и
творог и греческий йогурт, и кофе и сырники уаааа обожаю, ем
сгущенку а все равно % жира падает! :D
таблетки утренние
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Калий цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Omega 3 Norwegian |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Калия йодид реневал |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин B комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 107 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Яичный белок куриный |
140
|
67.2 | 15.5 | 0.2 | 1.4 |
| Яичный желток куриный |
15
|
53.1 | 2.4 | 4.7 | 0.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| сыр сливочный |
15
|
29.3 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Грудка нарезка моя |
60
|
68.4 | 12 | 1.5 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
30
|
98.4 | 2.2 | 2.6 | 16.7 |
| Салат из овощей с пекинской капустой |
500
|
158 | 5.5 | 7.5 | 16 |
| Итого | 1215 | 623 | 45 | 27 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
209
|
210.9 | 8.7 | 2.3 | 38.8 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
17
|
55.8 | 1.2 | 1.4 | 9.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
49
|
26.5 | 1.4 | 1.2 | 2.4 |
| Итого | 275 | 293 | 11 | 5 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Протеиновый Пудинг [Ehrmann] |
200
|
160 | 20 | 3 | 12.2 |
| crispy протеиновый батончик |
45
|
158.4 | 9 | 9 | 4.1 |
| Итого | 265 | 341 | 31 | 12 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог алтайская буренка 2% |
250
|
250 | 45 | 5 | 8.3 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
20
|
65.6 | 1.4 | 1.7 | 11.1 |
| Итого | 270 | 315 | 46 | 6 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин мороженое крем брюле |
32
|
136.3 | 25.3 | 2.2 | 1.6 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
64
|
34.6 | 1.9 | 1.6 | 3.1 |
| Итого | 96 | 170 | 27 | 3 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды |
103
|
152.4 | 21.4 | 6.8 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
123
|
120.5 | 4.4 | 0.5 | 24.6 |
| Итого | 226 | 273 | 25 | 7 | 24 |
| Итого за день | 2454 | 2017 | 187 | 63 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Da Nil
16.06.2024 18:15
Сегодня мега мощный зажор на дне рождения мамы девушки
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
112
|
113 | 4.7 | 1.2 | 20.8 |
| Кура моя с овощами(перезапись сюда) |
252
|
237.1 | 31.5 | 5.5 | 14.4 |
| Конфеты "Чио Рио" [Яшкино] |
15
|
47.3 | 0.3 | 2.9 | 5 |
| Вино столовое белое, Шенен Блан (Chenin Blanc) 12% об. |
125
|
100 | 0.1 | 0 | 4.1 |
| Итого | 504 | 497 | 36 | 9 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Меренговый Рулет [Сластена] |
60
|
229.8 | 3.2 | 12.6 | 22.6 |
| Итого | 60 | 229 | 3 | 12 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| тост с икрой |
100
|
280.4 | 15.4 | 6.6 | 39.1 |
| Фаршированные кальмары |
200
|
181.2 | 16.2 | 9.8 | 6.4 |
| Балык Говяжий Сырокопченый [КПК] |
40
|
42.4 | 8 | 1.2 | 0 |
| Салями, сухая или твердая, свинина |
45
|
183.2 | 10.2 | 15.2 | 0.7 |
| Салат Чафан [Добрянка] |
300
|
366 | 21 | 26.4 | 20.4 |
| Салат Чикаго [Добрянка] |
150
|
415.5 | 15.8 | 38.7 | 15.3 |
| Перец фаршированный |
130
|
165.6 | 9 | 10.4 | 9 |
| Картофель жареный во фритюре по 1-230 (картофель фри) |
45
|
124.2 | 1.7 | 7 | 13.5 |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| курица жаренная |
40
|
100.1 | 9.8 | 6.8 | 0 |
| Бутерброд с килькой |
60
|
184.7 | 4.4 | 12.2 | 15.4 |
| Компот |
600
|
261.6 | 1.2 | 0.6 | 62.4 |
| Торт бисквитный с фруктовой начинкой |
120
|
342 | 4.7 | 3.1 | 73.6 |
| Нектарин |
200
|
78 | 2.1 | 0.6 | 15.4 |
| Итого | 2130 | 2776 | 120 | 138 | 281 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мохито |
300
|
124.2 | 1.2 | 0.3 | 33 |
| Итого | 300 | 124 | 1 | 0 | 33 |
| Итого за день | 2994 | 3628 | 161 | 161 | 381 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
