Блог Илья

Илья

20.07.2023 11:54

Пятёрочки магниты с ума сошли морковь и лук сделали по стоимости как бананы)

Уже пора гостей угощать луком он по стоимости стал как фрукты.
Побалуйте гостей луком)

1

6

Илья

20.07.2023 11:25

Йогурт кефир ряженка своими руками.

В магазине не беру йогурт и ряженку делаю сам.
Первый раз берём в магазине потом выпиваем всё 100 г оставляем и потом смешиваем с другим молоком каждый день так

3

1

Илья

20.07.2023 10:48

Дневник питания за 19.07.2023

Предлагаю новую диету .
Пока не вышло из тебя ( по большому, то не надо есть.
То есть без выдоха нет вдоха.
Ставьте лайк если кому понравилось эта идея идея можете попробовать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	13	69.4	2.4	5.5	0.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Желатин пищевой	7	24.8	6.1	0	0
Масло Рыжиковое [Dial Export]	5	45	0	5	0
Конопляное масло	7	62.9	0	7	0
Оливковое масло	25	224.5	0	25	0
Фундук	30	195.3	4.5	18.5	2.8
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Сметана 40% жирности	90	342.9	2.2	36	2.3
Кефир 1% жирности	350	140	10.5	3.5	14
Хлеб Ржаной [Хлебный Дом]	150	280.5	11	2	54.6
Чеснок	7	10.4	0.5	0	2.1
Огурец парниковый	300	33	2.1	0.3	5.7
Капуста отварная по 1-210	150	36	2.1	0.2	6.3
Чай черный байховый (сухая заварка)	10	15.2	2	0.5	0.7
Кофе натуральный, молотый	200	401.2	27.8	28.8	8.2
Слива	120	55.2	0.8	0.3	12
Чернослив (слива сушеная)	9	23	0.2	0.1	5.2
Индейка, только мясо	150	172.5	34	2.9	0.2
Пшенная крупа, пшено шлифованное	30	102.6	3.5	1	20
Слива (садовая)	200	98	1.6	0.6	19.2
Итого	1898	2500	115	146	170
Итого за день	1898	2500	115	146	170

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

5

Илья

18.07.2023 14:47

Блинчики с говядиной и печенью с шампиньонами и капустой

Калорийность - 0 кКал; белки - 0 г; жиры - 0 г; углеводы - 0 г на 100 г.

Ингредиенты

Блинчики с Печенью [Морозко]	200 г
Блинчики с Мясом [Морозные Припасы]	100 г
Капуста белокочанная (Припускание)	200 г
Шампиньоны (Тушение)	40 г
Масло Оливковое Нерафинированное Высшего Качества [De Cecco]	10 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Описание

Блинчики с говядиной и фаршем из печени из шампиньонами и с капустой.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	0 кКал	0%
	Белки	0 г	0%
	Жиры	0 г	0%
	Углеводы	0 г	0%
	Пищевые волокна	0 г	0%
	Вода	0 г	0%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

0

A

~

b-car

~

В1

~

B2

~

Холин

~

B5

~

B6

~

B9

~

B12

~

C

~

D

~

E

~

H

~

вит.К

~

PP

~

Калий

~

Ca

~

Si

~

Mg

~

Na

~

P

~

Cl

~

Fe

~

I

~

Co

~

Mn

~

Cu

~

Mo

~

Se

~

F

~

Cr

~

Zn

~

1

3

Илья

18.07.2023 14:06

Дневник питания за 18.07.2023

Да никогда не пробовали чай со сметаной предлагаю вашему вниманию чай со сметаной нужно просто крепко заварить и добавить 30 г домашней сметанки.
Всё это можно закусывать огурчиком с солью очень вкусно рекомендую

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай со сметаной	360	167.4	2.2	16.9	1.4
Огурец парниковый	300	33	2.1	0.3	5.7
Конопляное масло	8	71.9	0	8	0
Масло Рыжиковое [Dial Export]	4	36	0	4	0
Пшеничные отруби	20	33	3.2	0.8	3.3
Пшенная крупа, пшено шлифованное	60	205.2	6.9	2	39.9
Манная крупа	10	33.3	1	0.1	7.1
Капуста белокочанная	200	56	3.6	0.4	9.4
Банан	112	107.5	1.7	0.6	23.5
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Итого	1094	874	23	45	92
Итого за день	1094	874	23	45	92

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

24

Илья

16.07.2023 11:25

У меня у одного съесть например белый хлеб - это в...

У меня у одного съесть например белый хлеб - это всё равно что съесть для кого-то торт? Я получаю такое же удовольствие, но делаю это очень редко и беру хлеб зерновой с большими порами такие как деревенский он из-за муки второго сорта.

2

5

Илья

16.07.2023 11:06

Овсянка с медом, курагой, семя льна, и зеленью

Калорийность - 120.9 кКал; белки - 3.8 г; жиры - 2.9 г; углеводы - 19 г на 100 г.

Ингредиенты

Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	60 г
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20 г
Семена льна	10 г
Лук зеленый (перо) (Варка без слива)	5 г
Вода	200 г
Мед пчелиный	5 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Время приготовления: 7 мин

Время дополнительного приготовления: 3 мин

Описание

Приготовьте всё в начале в сухом виде нарежьте курагу полосками.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Вскипятить 200 г воды засыпать овсянкой четыре штуки кураги и семя льна пропустить через кофемолку. Варить 7 минут.

Шаг 2.

Дайте всему остыть немного и в тёплом виде , добавьте туда мёд, температура при этом не должна превышать температура тела. До 40 градусов.
Посыпьте зеленью и приятного аппетита

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	120.9 кКал	7.18%
	Белки	3.8 г	5%
	Жиры	2.9 г	5.18%
	Углеводы	19 г	8.68%
	Пищевые волокна	3.7 г	18.5%
	Вода	70.7 г	3.11%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

11

A

5.5%

b-car

5.9%

В1

9.5%

B2

2.3%

Холин

2.6%

B5

5.6%

B6

3.6%

B9

1.8%

B12

~

C

1%

D

~

E

5.3%

H

9%

вит.К

3.3%

PP

6.7%

Калий

9.4%

Ca

3.8%

Si

6.7%

Mg

13%

Na

0.6%

P

13.5%

Cl

0.8%

Fe

7.1%

I

0.9%

Co

18.6%

Mn

47.8%

Cu

17.3%

Mo

3.5%

Se

12.7%

F

2.3%

Cr

8.9%

Zn

7.3%

4

22

Илья

15.07.2023 21:27

Дневник питания за 15.07.2023

10 тыс шагов . У меня цель ходить меньше .
но не получается.
хочу чтобы было 4.000 шагов мне приложение подсказывает что надо 4.000 ходить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желатин пищевой	10	35.5	8.7	0	0.1
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Манная крупа	40	133.2	4.1	0.4	28.2
Сметана 40% жирности	60	228.6	1.4	24	1.6
Кофе натуральный, молотый	7	14	1	1	0.3
Кофе натуральный, молотый	7	14	1	1	0.3
Конопляное масло	5	45	0	5	0
Масло Рыжиковое [Dial Export]	5	45	0	5	0
Отруби [4Life]	9	23.8	1.3	0.5	1.8
Персик	120	54	1.1	0.1	11.4
Итого	273	646	20	41	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	120	54	1.1	0.1	11.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Минтай, приготовленный на жару	250	277.5	58.7	2.9	0
Минтай, приготовленный на жару	250	277.5	58.7	2.9	0
Итого	660	701	120	6	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста отварная по 1-210	250	60	3.5	0.3	10.5
Слива (садовая)	20	9.8	0.2	0.1	1.9
Оливковое масло	15	134.7	0	15	0
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
Итого	290	231	4	17	14
Итого за день	1223	1579	145	64	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Илья

15.07.2023 20:30

Дневник питания за 14.07.2023

Дневник я только начал вести, а сегодня начал отруби кушать в 18 г. Отруби подаю к рыбе минтай также сбрызнул уксусом, который сам сделал из имбиря

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные отруби	9	14.9	1.4	0.3	1.5
Итого	9	14	1	0	1
Итого за день	9	14	1	0	1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Илья

15.07.2023 17:15

Манка с семеном льна и сметаной

Калорийность - 705 кКал; белки - 8.2 г; жиры - 70.5 г; углеводы - 4.3 г на 100 г.

Ингредиенты

Семена льна	10 г
Сметана 40% жирности	60 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Время приготовления: 5 мин

Время дополнительного приготовления: 5 мин

Описание

Берём манку 40 г и 10 грамм семя льна.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Загрузить в кастрюлю воду 200 грамм

Шаг 2.

Семя льна 10 грамм

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	705 кКал	41.86%
	Белки	8.2 г	10.79%
	Жиры	70.5 г	125.89%
	Углеводы	4.3 г	1.96%
	Пищевые волокна	6.8 г	34%
	Вода	8 г	0.35%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

19

A

60%

b-car

3.6%

В1

29.4%

B2

10.6%

Холин

41.1%

B5

13.9%

B6

11.2%

B9

8.6%

B12

18%

C

0.5%

D

3%

E

6.5%

H

10.8%

вит.К

5.3%

PP

4.4%

Калий

13.3%

Ca

16.9%

Si

~

Mg

27.1%

Na

3.8%

P

30.4%

Cl

4%

Fe

10.5%

I

7%

Co

4.5%

Mn

31.3%

Cu

33.5%

Mo

10.7%

Se

12.4%

F

0.5%

Cr

~

Zn

12%

1

12