01.09.2023 22:25

Дневник питания за 01.09.2023

Сегодня день, когда все идет наперекосяк - забыла отправить важное сообщение, заработалась и пропустила время ужина, в итоге голодная набросилась на еду, куча недоделанных дел по дому, которые обещала себе сделать, в в итоге время ушло и непонятно на что. Радует то, что завтра будет новый день и новые силы, чтобы со всем разбираться, а сегодня сил нет, так что пойду ка я спать

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гранола	80	335.4	9.2	4.7	64.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	83	37.4	2.5	1.2	4
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Итого	171	425	13	10	69

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Майонез «Провансаль», 67% жирности	6	37.7	0.2	4	0.2
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Яйцо куриное (Варка)	1	78.5	6.4	5.8	0.4
Помидор (томат), грунтовый	62	14.9	0.7	0.1	2.4
Итого	119	131	7	9	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фаст-фуд, пицца с сыром, на тонком корже, 14 дюймов	200	604	25.7	27.9	57.4
Ветчина особая	30	37.8	5.3	1.9	0
Шампиньоны (Запекание)	20	5.1	0.8	0.2	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	1	2.7	0	0.1	0.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	10	6.2	0.3	0.4	0.5
Итого	290	655	32	30	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Яйцо куриное (Варка)	1	78.5	6.4	5.8	0.4
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Итого	156	162	7	9	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	59	8.3	0.4	0	2.2
Огурец парниковый	54	5.9	0.4	0.1	1
Перец сладкий желтый	38	10.3	0.4	0.1	2.1
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Салат (латук)	37	5.9	0.6	0.1	0.7
Руккола	13	3.3	0.3	0.1	0.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Треска (Жарка)	162	89.3	21	0.7	0
Киноа, неприготовленная	50	184	7.1	3	28.6
Пшеничная мука, высшего сорта	10	33.4	1.1	0.1	7
Редис	21	4.2	0.3	0	0.7
Арбуз	100	27	0.7	0.1	5.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Гречневая крупа ядрица (Жарка)	3	8.4	0.3	0.1	1.6
Итого	554	426	32	9	50
Итого за день	3290	1801	92	69	191