Березка
01.07.2014 21:23
Дневник питания и тренировок за 01.07.2014
Эх, соблазны, соблазны... сырок с плесенью... грудиночка...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины ВИТРУМ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
5
|
10.1 | 0.3 | 0.1 | 2 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
175
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 544 | 108.8 | 8.5 | 7.1 | 2.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
20
|
70.4 | 2.5 | 1.2 | 12.4 |
| Молоко коровье, обезжиренное 0,5% |
112
|
34.5 | 3.4 | 0.1 | 5.5 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
21
|
57.8 | 4.5 | 4.1 | 0.8 |
| Грудка куриная жареная |
22
|
39 | 7 | 1.1 | 0.1 |
| Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
17
|
60 | 3.6 | 4.9 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
10
|
20.1 | 0.7 | 0.1 | 4 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 610 | 327.7 | 22 | 12.5 | 31.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу из летних овощей |
210
|
128.7 | 3.6 | 8.4 | 9.7 |
| Картофель тушеный с куриным филе |
300
|
396.3 | 29.7 | 15.6 | 33.9 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 910 | 539 | 33.7 | 25 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
107
|
48.2 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Язычок слоеный |
20
|
73.6 | 1.1 | 4.3 | 7.4 |
| Итого | 527 | 135.8 | 2.4 | 5.4 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
53 | 3.2 | 4.3 | 0.4 |
| Свинина беконная |
40
|
127.2 | 6.8 | 11.1 | 0 |
| Вода |
80
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.3 | 1.7 | 0.3 | 10 |
| Пельмени замороженные Ложкарев из говядины |
104
|
270.4 | 8.3 | 9.4 | 39.5 |
| Майонез "Пикник" 15% |
20
|
30.2 | 0 | 3 | 0.8 |
| Итого | 284 | 531 | 20 | 28.1 | 50.6 |
| Итого за день | 2875 | 1772.9 | 90.8 | 89.7 | 143.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Заливной пирог с капустой и яйцами кето версия
165
6.5
13.7
4.2
0
Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, икра горбуши, салат
139.7
13.1
6.6
6.1
13
Творожники с бананом
186
17.4
6.9
13.4
0
Интересные блоги
10-11-2024
10 ноября - Секрет моих «тараканов»
Всё, товарищи. Кажется, я поняла, что в моей голов...
09-11-2024
Альтернативные способы подсчёта калорий
Периодически кто-нибудь на этом форуме начинает ме...
08-11-2024
Инсулин. Гликоген печени. Чувство сытости и чувств...
Датчик закончил свою работу, он очень помог до кон...
Лучшие рационы
