Сахар и не ПП сладости

Как относитесь к сахару, это зло или обычный продукт, как и многие другие? Вполне возможно, что сахар виноват в том, что человечество жиреет с десятилетиями. Употребляете сахаросодержащие продукты во время снижения веса и планируете ли употреблять после достижения нужного веса? Ведь, если употреблять такие продукты неконтролируемо, то, привет, откат и лишний вес. Я раньше употреблял много сладкого, когда не знал ничего о питании. Потом осознал, что вес растет, и надо бы как-то этого избежать. Заинтересовался питанием и осознал, что употреблял много еды с высокой калорийностью и из-за этого рос вес. Например, кола 2л была со мной каждый день, а бывало и 4. Газировки с сахаром я употреблять больше не планирую. Снизил вес уже на 40 кг со 128. Считается, что норма употребления сахара в день -- 6 чайных ложек для женщин и 9 для мужчин. Другая норма -- сладости должны составлять не более 10% суточного рациона, а это 200-250 ккал, что в пересчете, например на шоколад или конфеты -- ок. 50 гр., т.е. не более полплитки в день, либо не более 4 обычных конфет в день. Конфеты я ел раньше не особо часто (может раз в 3 дня или в неделю), но зато сколько! Могло уйти сразу полпакета. Шоколадка обычно уходила сразу целая, изредка было, что и 2. Сейчас практически не употребляю сахар уже больше года, и, как оказалось, мозг отлично работает и на других углеводах из пищи (помним миф разных бабушек о том, что мозг нуждается в питании сахаром, тогда как питанием для мозга могут служить вообще любые углеводы, например, крупы). И еще бонус отказа от сахара -- перестали портиться зубы. Чтоб заныл какой-нибудь зуб -- за год почти без сахара я такого не помню.