*Екатерина*
18.11.2013 19:26
Дневник питания и тренировок за 18.11.2013
не совсем удачный день
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
8
|
9.5 | 1.2 | 0.3 | 0.6 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
35
|
91.7 | 2.6 | 1 | 18 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Колбаса вареная, докторская |
20
|
51.4 | 2.6 | 4.4 | 0.3 |
| Итого | 581 | 250.6 | 6.5 | 13 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп рыбный |
200
|
40 | 2.8 | 1.4 | 4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.4 | 0.5 | 13.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| ватрушка |
200
|
369.2 | 19.4 | 17.2 | 33.6 |
| Итого | 685 | 482.1 | 24.6 | 19.1 | 52.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Карамель, леденцовая |
5
|
19.2 | 0 | 0 | 4.8 |
| Итого | 705 | 115.7 | 0.8 | 0.8 | 25.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| капуста тушеная* |
350
|
256.6 | 11.2 | 15.8 | 10.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| салат весенний* |
200
|
73.4 | 2.4 | 3.8 | 7.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 1060 | 365.3 | 13.7 | 19.6 | 26.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 700 | 94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого за день | 3731 | 1307.6 | 46.3 | 53.2 | 150.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
15-09-2024
Принимайте... с тридцатью пленными килограммами
:cry::cry::cry: Здравствуйте, старый знакомые и те...
21-09-2024
Дневник питания за 21.09.2024
Всё товарищи. Я понял что я адепт одноразового пит...
18-09-2024
Дневник питания за 17.09.2024
Скоро холода🍂Всем всего доброго🥰🧚♀️Сегодня посмот...
Новые рецепты
Колбаски домашние с курогрудкой и белыми грибами ` Лина`, Су- вид
91.1
17.7
1.5
1.4
13
Наш капучино
35.5
1.7
1
4.9
9
Чиа пудинг
81.4
2.8
4.3
8.4
1
Лучшие рационы
