*Екатерина*
19.11.2013 18:53
Дневник питания и тренировок за 19.11.2013
просто хороший день
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
70
|
246.4 | 8.6 | 4.3 | 43.3 |
| Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
70
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение) |
10
|
6.4 | 0.3 | 0.4 | 0.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 412 | 292.1 | 9 | 4.7 | 53.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат весенний* |
100
|
36.7 | 1.2 | 1.9 | 3.6 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сушки простые из муки в/с |
25
|
84.8 | 2.7 | 0.3 | 17.8 |
| Итого | 388 | 159.3 | 4.6 | 2.4 | 29.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп рыбный |
200
|
40 | 2.8 | 1.4 | 4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.4 | 0.5 | 13.9 |
| Икра грибная |
100
|
71.5 | 2.5 | 5.5 | 3.1 |
| ватрушка |
150
|
276.9 | 14.6 | 12.9 | 25.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 998 | 496.6 | 23 | 20.4 | 54.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| печень говяжья* |
250
|
460 | 50.5 | 19.8 | 19.5 |
| каша пшеничная |
200
|
132.6 | 4.6 | 0.6 | 27.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 950 | 595.1 | 55.1 | 20.4 | 47.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 630 | 61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого за день | 3378 | 1604.2 | 92.2 | 48.4 | 198.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
*Екатерина*
19.11.2013 19:27
ты не поверишь-дома ни одного не нашла
Новые рецепты
Фарш для колбасок курогрудка с белыми грибами
83
16
1.4
1.4
13
Салат с баклажанами и запеченными перцами
160.6
4.6
13.8
4.5
0
Салат из капусты, мандарина, киви и огурца
37.6
1
0.7
6
24
Интересные блоги
18-09-2024
Дневник питания за 17.09.2024
Скоро холода🍂Всем всего доброго🥰🧚♀️Сегодня посмот...
20-09-2024
Доброго дня! вес вчера (утро) был 65,1 кг , вчера...
15-09-2024
Дневник питания за 15.09.2024
Утро началось спокойно, на дежурство в зал к 9. Но...
Лучшие рационы
