*Екатерина*
25.11.2013 18:15
Дневник питания и тренировок за 25.11.2013
Что-то "разошлась" я в последнее время
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 18% жирности |
100
|
236 | 15 | 18 | 2.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
8
|
9.5 | 1.2 | 0.3 | 0.6 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 668 | 364.7 | 22.6 | 24.1 | 13.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
50
|
137.5 | 10.6 | 9.7 | 1.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Печенье, затяжное из муки высшего сорта |
40
|
165.6 | 3.4 | 4.5 | 27.9 |
| Итого | 340 | 305.6 | 14 | 14.2 | 30.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| манная каша* |
150
|
184.2 | 6.2 | 3 | 32.9 |
| Аргентина (Тушение) |
120
|
96.4 | 19.4 | 2.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 770 | 283.1 | 25.6 | 5.1 | 33.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение) |
200
|
127.4 | 6.3 | 7.1 | 9.4 |
| Гренки, обычные |
50
|
203.5 | 6 | 3.3 | 34.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мороженое пломбир |
100
|
232 | 3.7 | 15 | 20.4 |
| Итого | 600 | 562.9 | 15.9 | 25.4 | 64 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные отруби |
20
|
49.2 | 3.5 | 1.4 | 10.2 |
| салат весенний* |
150
|
55.1 | 1.8 | 2.9 | 5.4 |
| Итого | 670 | 104.3 | 5.3 | 4.3 | 15.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3248 | 1621.2 | 83.4 | 73.1 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Результаты за день
Лучшие рационы
2024-09-06
Калорийность: 1009 кКал
2024-09-10
Калорийность: 1229 кКал
2024-09-14
Калорийность: 1260 кКал
Интересные блоги
15-09-2024
насчен. Думала, помру. И ладно б просто вещи перет...
15-09-2024
Дневник питания за 15.09.2024
Утро началось спокойно, на дежурство в зал к 9. Но...
23-09-2024
SOS!! не уходит вес
Приветствую всех пользователей. Тут у меня дилемма...
Новые рецепты
