*Екатерина*
02.12.2013 21:07
Дневник питания и тренировок за 02.12.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сырники* |
130
|
373.4 | 20.7 | 21.5 | 23.5 |
| Молоко 6% жирности, топленое |
200
|
168 | 6 | 12 | 9.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 830 | 541.4 | 26.7 | 33.5 | 32.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
10
|
11.9 | 1.5 | 0.4 | 0.7 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сушки простые из муки в/с |
30
|
101.7 | 3.2 | 0.4 | 21.4 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
30
|
82.5 | 6.4 | 5.8 | 1.1 |
| Итого | 330 | 236 | 11.1 | 6.5 | 33.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп гороховый |
250
|
103.5 | 9.8 | 0.8 | 14.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 1160 | 194.3 | 13.4 | 1.2 | 32.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 210 | 93.3 | 1.1 | 0.7 | 19.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Припускание) |
200
|
334.6 | 31.3 | 23.2 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 710 | 367.4 | 31.4 | 23.2 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3740 | 1431.5 | 83.6 | 64.9 | 125.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Результаты за день
