Анна
18.09.2024 21:10
Простуда день 2 :(
Купила крем-мёд с имбирём и лимоном. Очень вкусно! То что надо когда болеешь.
Купила крем-мёд с имбирём и лимоном. Очень вкусно! То что надо когда болеешь.
Сегодня ещё очень захотелось лапшу быстрого приготовления, решила,
что больному организму виднее и взяла :D ох люблю же я её! К ней
можно много чего добавить. Мне нравится с яйцом и помидор, да
зелени свежей накрошить сверху. Идеально!
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горячая Порция Лапша с Говядиной [Роллтон] |
90
|
351 | 6.3 | 15.3 | 47.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
25
|
38.8 | 3.1 | 2.7 | 0.3 |
| Свинина, рёбра со спины, на кости, только мясо, запечённое |
100
|
255 | 24.2 | 17.7 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 315 | 668 | 34 | 35 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
55
|
179.3 | 0.4 | 0.1 | 43.9 |
| Шоколад [Киндер] |
3
|
213 | 3.3 | 13.2 | 20.1 |
| Тыквенные семечки, жареные с солью |
20
|
114.8 | 6 | 9.8 | 1.6 |
| Итого | 114 | 507 | 9 | 23 | 65 |
| Итого за день | 429 | 1175 | 44 | 58 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Анна
17.09.2024 21:26
Похоже сильный ветер принёс не только пыль, но и всякие вирусы.
Вначале дочка простыла, а теперь и я.
Видно организм что-то чувствовал и очень хотелось есть в первой половине дня, а теперь только путить и спать.
Кошка тоже решила следить за весом, но пока скрывает цифры.. видно ей они не нравятся.
Видно организм что-то чувствовал и очень хотелось есть в первой половине дня, а теперь только путить и спать.
Кошка тоже решила следить за весом, но пока скрывает цифры.. видно ей они не нравятся.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
100
|
119 | 2.7 | 10 | 4.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 294 | 17 | 22 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Зефир |
42
|
136.9 | 0.3 | 0 | 33.5 |
| Итого | 142 | 232 | 1 | 0 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| плов с курицей |
250
|
341 | 22 | 8.5 | 44.3 |
| Итого | 250 | 341 | 22 | 8 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Орехи и Сухофрукты [Ореховая Роща] |
30
|
144 | 3.6 | 9.6 | 10.8 |
| Тыквенные семечки, жареные с солью |
15
|
86.1 | 4.5 | 7.4 | 1.2 |
| Итого | 45 | 230 | 8 | 17 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, рёбра средней части с мясом, запечённые |
150
|
372 | 40.5 | 22 | 0 |
| Итого | 150 | 372 | 40 | 22 | 0 |
| Итого за день | 1087 | 1470 | 89 | 70 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
7
Анна
16.09.2024 10:46
Выходные пролетели и время выполнять обещания на понедельник
:D
У меня важный вопрос к знатокам и сладкоежкам. Какие полезные сладости вы можете посоветовать?
Мне понравились эти. Жиров много кончено, но вкус хороший. Для дней когда ооооочень хочется сладкого пойдёт отлично!
У меня важный вопрос к знатокам и сладкоежкам. Какие полезные сладости вы можете посоветовать?
Мне понравились эти. Жиров много кончено, но вкус хороший. Для дней когда ооооочень хочется сладкого пойдёт отлично!
Вес примерно такой же, но хоть не растёт. 54.2 кг
А ещё для сохранения мотивации мне лучше взвешиваться утром :D а то весы меня унижают, говорят мол, слишком большой процент жира. А вот в обед! Уля-ля-ля! Гадкий утёнок превращается в стройного лебедя!
А ещё для сохранения мотивации мне лучше взвешиваться утром :D а то весы меня унижают, говорят мол, слишком большой процент жира. А вот в обед! Уля-ля-ля! Гадкий утёнок превращается в стройного лебедя!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
150
|
178.5 | 4.1 | 15 | 6.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тостовый хлеб Harrys |
2
|
208 | 5.6 | 3.6 | 37.6 |
| Плавленный Сыр [Хохланд] |
2
|
66 | 3.8 | 4.2 | 2.4 |
| Филе Индейки Французские Травы [Индилайт] |
30
|
27 | 4.8 | 0.8 | 0 |
| Итого | 946 | 481 | 18 | 23 | 46 |
| Итого за день | 946 | 481 | 18 | 23 | 46 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
25
Анна
08.09.2024 22:17
Сегодня как-то плохо ела и мне кажется что-то забыла внести. Так
что не верим записям :D
Сходили с дочкой в лес. Красота и спокойствие. Нашли небольшой водопад.
Сходили с дочкой в лес. Красота и спокойствие. Нашли небольшой водопад.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные котлеты |
120
|
182 | 17.6 | 10.4 | 4.2 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| Итого | 220 | 257 | 19 | 11 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблочный Тарт [Булочные Вольчека] |
200
|
462 | 10 | 24 | 52 |
| Твистер Оригинальный [Ростик'c - KFC] |
1
|
241 | 11.3 | 9.7 | 27 |
| Итого | 406 | 703 | 21 | 33 | 79 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные котлеты |
120
|
182 | 17.6 | 10.4 | 4.2 |
| Яблочный соус, консервированный, подслащенный, с солью |
100
|
76 | 0.2 | 0.2 | 18.7 |
| Итого | 220 | 258 | 17 | 10 | 22 |
| Итого за день | 846 | 1218 | 58 | 55 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
Анна
05.09.2024 23:09
Сегодня по дневник перебор, хотя я так не ощущаю.. на сколько можно
верить себе? Если бы я умела чувствовать когда ем много, а когда
нет, то не худела бы сейчас :D
Но я все же думаю, что говядина не такая жирная у меня, да и размер порции под сомнением. Что-то сегодня весь дневник под сомнением, либо я себя просто оправдываю
Но я все же думаю, что говядина не такая жирная у меня, да и размер порции под сомнением. Что-то сегодня весь дневник под сомнением, либо я себя просто оправдываю
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
200
|
210 | 4.8 | 8 | 29.6 |
| Нектарин |
100
|
39 | 1.1 | 0.3 | 7.7 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Итого | 715 | 591 | 21 | 23 | 70 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, подлопаточная часть, тушеная |
150
|
436.5 | 40.1 | 30.7 | 0 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
200
|
150 | 4.2 | 1.6 | 29.4 |
| Итого | 350 | 586 | 44 | 32 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Моти с Начинкой из Арахиса [Bamboo House] |
150
|
723 | 4.1 | 35.9 | 95.9 |
| Итого | 150 | 723 | 4 | 35 | 95 |
| Итого за день | 1215 | 1901 | 69 | 91 | 196 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна
04.09.2024 21:33
Спасибо за идею с японским омлетом. С него и начали день :D даже
дочке угодила.
Теперь надо решить задачу , что делать с яблоками? Есть вариант отличный - шарлотка, но хочется попробовать что-то новое и вкусное!
Можно еще сделать ленивый штрудель из готового деста... с орехами и корицей мммм тоже люблю!
Теперь надо решить задачу , что делать с яблоками? Есть вариант отличный - шарлотка, но хочется попробовать что-то новое и вкусное!
Можно еще сделать ленивый штрудель из готового деста... с орехами и корицей мммм тоже люблю!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
50
|
65 | 1.3 | 0.1 | 13.9 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 328 | 19 | 15 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 100 | 96 | 1 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2.7 | 0.3 | 27.8 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
140
|
222.6 | 40.7 | 5.4 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
85
|
20.4 | 0.9 | 0.2 | 3.2 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Итого | 440 | 481 | 45 | 16 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Сухари ванильные из пшеничной муки высшего сорта |
10
|
40.7 | 0.9 | 1.1 | 6.7 |
| Итого | 180 | 120 | 1 | 1 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
180
|
88.2 | 1.4 | 0.5 | 17.3 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
50
|
284.5 | 10.5 | 22.9 | 8.6 |
| Итого | 230 | 372 | 12 | 23 | 25 |
| Итого за день | 1500 | 1399 | 80 | 57 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Анна
03.09.2024 14:45
Не могу одинакова питаться. Ведь у меня каждый день может быть
разное настроение :D в один день хочется кашку с фруктами, в другой
бутерброды. Сегодня я проснулась с мыслями о яичнице мммммм
вкусняшка!
А в каком виде вы едите яйца? Может омлет с овощами? Или варёные яйца? А может вы на спорте ( и на доверии к производителю) и едите яйца сырыми о.о
А в каком виде вы едите яйца? Может омлет с овощами? Или варёные яйца? А может вы на спорте ( и на доверии к производителю) и едите яйца сырыми о.о
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 405 | 302 | 19 | 21 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
150
|
195 | 4 | 0.4 | 41.7 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
124
|
197.2 | 36 | 4.8 | 0 |
| Кетчуп |
20
|
20.2 | 0.2 | 0 | 5.4 |
| Итого | 294 | 412 | 40 | 5 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Лакомка [Коровка из Кореновки] |
90
|
287.1 | 2.7 | 23.4 | 17.1 |
| Итого | 90 | 287 | 2 | 23 | 17 |
| Итого за день | 789 | 1001 | 62 | 49 | 72 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
26
Анна
27.08.2024 14:37
Всем привет! Сделала перерыв между подсчётом из-за небольшого
отпуска ;)
Считать там всю еду не хотелось. Хотелось отдыхать и не париться.
Считать там всю еду не хотелось. Хотелось отдыхать и не париться.
Я думаю, всё равно не слишком переедала, плюс постоянно ходила и
плавала.
Вчера получается почти ничего не ела, из-за долгий дороги и не
очень хорошего самочувствие :D и опа.. сразу как вес упал.
Конечно, он быстро вернётся. Я не собираюсь голодать всё время.
Конечно, он быстро вернётся. Я не собираюсь голодать всё время.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 82 | 4 | 3 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из капусты |
100
|
66.7 | 1.5 | 4.9 | 4.1 |
| Суп куриный с овощами |
397
|
86.5 | 10.7 | 0.8 | 9.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Печенье сдобное с солёной карамелью |
33
|
168.3 | 1.5 | 9.9 | 18.2 |
| Итого | 580 | 400 | 20 | 21 | 31 |
| Итого за день | 1030 | 482 | 24 | 25 | 38 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Анна
20.08.2024 12:28
Добрый день! Вчера много говорили о хлебе, так что я не удержалась
и добавила к кофе вкусный бутерброд с горячим сыром, помидором и
листиком салата :p если на сыр посыпать прованские травы - будет
идеально!
А как вы относитесь к лавашу? Тонкий или толстый? Уважаете или хлеб
лучше?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Салат корейская морковь с курицей |
190
|
259.5 | 16.9 | 18.1 | 6.8 |
| Хлеб в Нарезке на Каждый День [Русский Хлеб] |
35
|
98 | 3 | 0.9 | 19.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
40
|
9.6 | 0.4 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 735 | 492 | 28 | 26 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
110
|
49.5 | 1 | 0.1 | 10.5 |
| Яблоко |
84
|
39.5 | 0.3 | 0.3 | 8.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 394 | 89 | 1 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
150
|
195 | 4 | 0.4 | 41.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Индейка, спинка, запечённая |
150
|
366 | 39.9 | 21.6 | 0.2 |
| Итого | 400 | 585 | 45 | 22 | 45 |
| Итого за день | 1529 | 1166 | 75 | 49 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
По шагам не густо, но выросла капуста. А так же отбилась чуть попа
на велике 
Она (попа) хоть когда-нибудь привыкнет к езде? И может ли в этой зоне появиться мозоль ... очень интересно. Есть тут опытные ездуны? Что скажете? 
Кстати..я думаю часы сииииильно преувиличивают мои энергозатраты! 
Она (попа) хоть когда-нибудь привыкнет к езде? И может ли в этой зоне появиться мозоль ... очень интересно. Есть тут опытные ездуны? Что скажете?
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
4429 |
4429 |
Велосипедная езда (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
1434 |
1434 |
Время |
77 |
77 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
||
Масса велосипеда |
Результаты за день
Энергозатраты: 125 ккал
Количество шагов: 4429
Дистанция: 1434 м
Время: 77 мин
6
19
Анна
19.08.2024 17:58
2 день.
Углеводов не хватает. Яблоками тяжело набрать.
Углеводов не хватает. Яблоками тяжело набрать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Йогурт Crispy с фисташкой |
140
|
252 | 9.7 | 14.7 | 18.8 |
| Итого | 440 | 334 | 14 | 18 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Итого | 80 | 37 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица жареная, по 2-16 |
100
|
272 | 23.3 | 19.8 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 390 | 373 | 27 | 23 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат корейская морковь с курицей |
200
|
273.2 | 17.8 | 19 | 7.2 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Нектарин |
90
|
35.1 | 1 | 0.3 | 6.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 880 | 350 | 19 | 19 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Whey Protein [Pure Protein] |
1
|
120 | 21 | 2.6 | 3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 430 | 228 | 26 | 7 | 12 |
| Итого за день | 2220 | 1324 | 87 | 69 | 81 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
День силовой в зале!
- приседы со штангой ~35 кг
- экстензия
- тяга верхнего блока
- становая на одной ноге ~ 10 кг
Ну и по мелочи, типа махов на пресс и разведение.
- приседы со штангой ~35 кг
- экстензия
- тяга верхнего блока
- становая на одной ноге ~ 10 кг
Ну и по мелочи, типа махов на пресс и разведение.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
16959 |
16959 |
Результаты за день
Энергозатраты: 368 ккал
Количество шагов: 16959
1
22
Новые рецепты
Оладьи на закваске
231.5
7.8
3.5
42.1
3
Сырники
220.9
18.4
5
24.9
5
Коврижка ржаная на меду
303.7
4.5
10
48.6
3
Интересные блоги
24-01-2025
От чего бы ещё отказаться чтобы улучшить здоровье?
На этот раз под нож инквезиции попал кофе. Более 3...
27-01-2025
Уже почти как два года борюсь с лишним весом. Пост...
30-01-2025
Дневник питания за 30.01.2025
Когда перешел на правильное питание и хочется слад...
Лучшие рационы
