Танюся
18.09.2023 15:24
Вторая неделя , как начала свой путь к стройности.
Что хочется сказать , весьма турбулентно, но очень увлекательно.

Давным давно я была в этом приложении и оно было чудесно,хочу отметить что сейчас оно стало еще лучше и это так здорово!
Тогда я самостоятельно считала все то что сьела у меня не было особого плана , общалась с девочками , все делись советами.
Сейчас я на курсе специалиста который в рамках своей программы знакомит нас с программой и это так круто!

Курс закончится, голова наполниться знаниями, и на всегда останется такой крутой инструмент , такой простой в управлении, понятный, блин мне искренне нравится в этом пространстве.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
280
2.8 0.3 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
60
37.2 1.7 2.1 2.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречиха, зерно
80
274.4 10.6 2.7 49.2
Лук репчатый
60
24.6 0.8 0.1 4.9
Куриная грудка (филе)
180
203.4 42.5 3.4 0.7
Банан
360
345.6 5.4 1.8 75.6
Вода
500
0 0 0 0
Яблоко Фуджи
100
63 0.2 0.2 13.1
Грецкий орех
17
111.5 2.8 10.3 1.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Мраморный 45% [Беловежские Сыры]
30
98.1 7.5 7.6 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
2
158.7 12.8 11.6 0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Лимон
40
13.6 0.4 0 1.2
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Танюся
10.09.2023 16:07
Все идёт по плану. Иду на цыпочках , 4 день как постигаю азы здоровой тарелки и это так странно. За себя скажу одно я отключила свою память я ученик . Смотрю на все новым взглядом , познаю пищевой мир заново.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)
40
139.4 4.9 2.5 24.5
Вода, бутилированная, в общем
100
0 0 0 0
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Черника, замороженная, неподслащенная
25
12.8 0.1 0.2 2.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
117
185.7 15 13.6 0.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
35
127.4 8.1 10.3 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кета, приготовленная на жару
95
146.3 24.5 4.6 0
Полба (спельта), приготовленная
80
101.6 4.4 0.7 18
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Перец сладкий красный
70
18.9 0.9 0.1 3.7
Петрушка свежая
15
7.4 0.6 0.1 1.1
Укроп
15
6 0.4 0.1 0.9
Лук зеленый (перо)
20
4 0.3 0 0.6
Вода
500
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
4
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
100
195 25 9.8 0
Полба (спельта), приготовленная
50
63.5 2.8 0.4 11.3
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Перец сладкий красный
30
8.1 0.4 0 1.6
Петрушка свежая
20
9.8 0.7 0.1 1.5
Лук зеленый (перо)
20
4 0.3 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы