Alyona
29.09.2023 00:00

Дневник питания за 28.09.2023

Вчера легла на голодный желудок и в заведенном состоянии, часа три не могла уснуть. Проснулась в 7:40, потом в 9:30, потом в районе 11, сразу по пробуждении еще в кровати прочитала половину Breakfast at Tiffany's к сегодняшней паре. Будь я не такая разбитая с утра, может, мне и понравилось бы, но не сегодня 😢 Теперь буду стараться закончить все домашки и ужины часам к 8 и расслабляться перед сном, замучали уже эти тяжелые подъемы. Хочется бодрости и режима! Жаль, с моей учебой это на 100% нереализуемо, но стремиться можно) Сегодня прощаемся с преподавательницей английского, планирую захватить чего-нибудь сладенького на стол (но не слишком)).

Съела в итоге где-то печенюшек 5, плюс еще дома парочку, а прям по приезде домой навернула половинку шаурмы. Ура, я наконец-то сделала норму по калориям! Жаль, что вообще не теми продуктами, которыми стоило 🥲

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
50
174.3 6.1 3.1 30.6
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Хлеб ржаной из обойной муки
50
87 3.3 0.6 16.7
Сыр плавленный швейцарский 25% жирности, пастеризированный, м.д.ж. 43% в сух. в-ве
30
100.2 7.4 7.5 0.6
Шоколад горький
20
107.8 1.2 7.1 9.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Вода
500
0 0 0 0
Пшеничная мука, высшего сорта
5
16.7 0.5 0.1 3.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяное печенье
80
297.4 6.6 17.4 28.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье сдобное
200
902 12.8 33.6 137
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
100
277 9.1 1.1 56.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности
50
314.5 1.4 33.5 1.9
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
30
45.3 8.7 0.9 0
Капуста белокочанная
50
14 0.9 0.1 2.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы