Дневник питания за 19.03.2024

Возвращаюсь на пару недель, чтобы последить за питанием и проверить кое-какие теории) Второй день лежу с кишечным гриппом, не ела сутки, потом сухари с регидроном, как сошла температура - свободный день взял свое и сегодня готовлю) Взяла пастилы белевской и решила сама приготовить ее же) Пока взбивала только что испеченное пюре с сахаром, поняла, что нет белка! Поэтому завтра куплю яиц и продолжу, если будут силы)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бурый Рис [Агро-Альянс]	70	266	5.3	1.4	53.9
кабачок тушеный с овощами	70	73.9	0.5	6.7	2.8
Майонез	8	40.1	0.3	4.2	0.3
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	8	30	1.9	2.4	0
Гренки, обычные	15	61.1	1.8	1	10.3
Итого	171	471	9	15	67

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пастила Яблочная Классическая [Белевская Пастила]	60	174	0.7	0	42.8
Итого	60	174	0	0	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киноа, неприготовленная	40	147.2	5.6	2.4	22.9
Минтай (Тушение)	80	52.8	11.7	0.6	0
Сметана 10% жирности (Запекание)	20	22.8	0.5	1.9	0.7
Салат греческий	100	188.5	3.9	17.8	3.4
Салат Листовой [Зеленый Сад]	15	2.1	0.2	0	0.3
Фисташки солёные, сухая обжарка	10	56.9	2.1	4.6	1.7
Белевская Пастила [Белевские Сладости]	30	82.8	0.3	0	21.4
Итого	295	553	24	27	50

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 4,0% жирности	350	234.5	9.8	14	14.7
Итого	350	234	9	14	14
Итого за день	876	1432	44	57	175