Александра Касьянова
20.08.2024 08:19
Дневник питания за 20.08.2024
Здравствуй дорогой дневник. Решила, что фотоотчеты по съеденому
будут очень информативными. Мой завтрак состоит из гречки по
купечески и овощного рагу)
Вот и мой перекус. Состоит из ряженки, нектарина, яблока, ржаных
отрубей. Вместо сахара добавила немного ванильного
протеина(вспомнила, что он у меня есть и он сладкий)
Сдалась одинокому рту. Привет кофеечек и чипсы из яблок! Кстати
чипсы самые полезные! Сделаны с любовью руками моей тети из яблок
растущих на даче)
Ну вот и время обеда. У меня чет сдвинулось время. Перекус сыиным
был.
Говядинку по царски со спаггети. Ммм вкусняшка.
Говядинку по царски со спаггети. Ммм вкусняшка.
И вот последнтй прием пиши на сегодня. Кофе с моим любимым творогом
с клубничным джемом. Его я могу есть без сметаны)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка по-купечески |
190
|
301.7 | 19.2 | 12.5 | 27.6 |
| Рагу из баклажанов с овощами и кунжутом |
177
|
120.5 | 3.4 | 6.7 | 11.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 817 | 426 | 22 | 19 | 39 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
90
|
35.1 | 1 | 0.3 | 6.9 |
| Яблоко |
42
|
19.7 | 0.2 | 0.2 | 4.1 |
| Ряженка |
170
|
87.2 | 5.1 | 4.3 | 7.1 |
| Протеин карамель с солью |
14
|
52.8 | 9.3 | 0.5 | 2.2 |
| Отруби ржаные |
16
|
43.2 | 2.1 | 0.3 | 6.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Яблоко сушеное, тушеное без сахара |
16
|
9.1 | 0 | 0 | 2.1 |
| Итого | 898 | 313 | 20 | 9 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спагетти, обогащенные протеином, приготовленные |
117
|
191.9 | 10.4 | 0.2 | 33.8 |
| Говядина по царски |
117
|
169.5 | 18.3 | 8.8 | 4.2 |
| Салат помидор+огурец+зелень |
150
|
66 | 1.8 | 3.9 | 5.4 |
| Итого | 384 | 427 | 30 | 12 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Творог с клубникой |
100
|
119 | 11.2 | 0.6 | 17.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 181 | 14 | 4 | 21 |
| Итого за день | 2599 | 1347 | 88 | 45 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Александра Касьянова
20.08.2024 10:25
Анна, я
себе кофе на перекус оставила)
Александра Касьянова
20.08.2024 11:27
Вот что за непруха, только перекусила вкусняхой и активировался
одинокий рот. Хочется чего-то жевать. Но я то не голодная. 😣
Лучшие рационы
2024-12-01
Калорийность: 1251 кКал
2024-12-03
Калорийность: 1389 кКал
2024-12-04
Калорийность: 1332 кКал
Новые рецепты
Судак соленый
74.8
15.5
0.9
1
15
Суп из пекинской капусты с еноки и морепродуктами
14.6
1.8
0.1
1
0
Капуста и кабачки тушенные с томатной пастой без масла
37.2
1.6
0.3
6.8
0
Интересные блоги
А я свой завтрак не могу представить без кружечки горячего и ароматного кофе.