ольга корешкова
07.07.2014 08:19
Дневник питания и тренировок за 05.07.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша рис + кукуруза |
280
|
199.9 | 5.6 | 4.2 | 34.4 |
| Пшеничные отруби |
4
|
6.6 | 0.6 | 0.2 | 0.7 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
25
|
57 | 2.2 | 0.4 | 11.3 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
400
|
12 | 0.4 | 0 | 3 |
| Бразильский орех |
4
|
26.4 | 0.6 | 2.7 | 0.2 |
| есентуки 17 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| комплевит |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| фоливая кислота |
25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1038 | 301.9 | 9.3 | 7.4 | 49.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
26
|
59.3 | 2.2 | 0.4 | 11.7 |
| икра кабачковая |
200
|
88.2 | 2.2 | 3.8 | 10.6 |
| Телятина 1 кат. (Тушение) |
60
|
55.3 | 11.2 | 1.1 | 0 |
| кофе с молоком |
400
|
50.8 | 2.8 | 2.8 | 4 |
| Сушки простые из муки в/с |
8
|
27.1 | 0.9 | 0.1 | 5.7 |
| Яблоко |
49
|
23 | 0.2 | 0.2 | 4.8 |
| Персик |
80
|
36 | 0.7 | 0.1 | 7.6 |
| Итого | 823 | 339.7 | 20.2 | 8.5 | 44.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| грудка куриная гриль |
60
|
87.2 | 19.1 | 1 | 0.4 |
| винегрет без майонеза |
200
|
92.2 | 3.4 | 0.4 | 18.6 |
| чай зеленый заваренный |
300
|
2.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| Персик |
80
|
36 | 0.7 | 0.1 | 7.6 |
| Сушки простые из муки в/с |
15
|
50.9 | 1.6 | 0.2 | 10.7 |
| Итого | 655 | 269 | 25.1 | 1.7 | 37.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| куриный шашлык |
250
|
449.8 | 70 | 18.5 | 0.3 |
| Вино столовое красное, Кларет (Claret) 12,7% об. |
300
|
249 | 0.2 | 0 | 9 |
| Картофель (Варка со сливом) |
70
|
50.8 | 1.3 | 0.3 | 10.7 |
| салат помидоры+ огурцы+сельдерей+лук |
250
|
58.3 | 2.3 | 2 | 8.3 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| чай зеленый заваренный |
300
|
2.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 1173 | 837.4 | 74.1 | 23.8 | 28.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт Муравейник |
70
|
316.3 | 3.2 | 20.6 | 31.6 |
| кофе с молоком |
400
|
50.8 | 2.8 | 2.8 | 4 |
| чай зеленый заваренный |
300
|
2.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 770 | 369.8 | 6.3 | 23.4 | 35.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мягкий нежный Савушкин |
125
|
40 | 8.8 | 0 | 1.1 |
| чай зеленый заваренный |
300
|
2.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 425 | 42.7 | 9.1 | 0 | 1.1 |
| Итого за день | 4884 | 2125.4 | 144.1 | 60.3 | 197.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Куриная печень тушеная со сметаной
188.5
24.8
9
2.1
22
Салат с семгой,креветками,авокадо,манго с чесночный соусом
84.9
6.6
4.2
4.7
13
Драники картофельные со слабосоленой семгой и авокадо
152.5
6.7
8.8
10.8
11
Лучшие рационы
2024-06-14
Калорийность: 1060 кКал
2024-06-24
Калорийность: 1115 кКал
2024-06-10
Калорийность: 1031 кКал
Интересные блоги
