Марина
27.03.2024 18:15
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 900 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Мука из Семян Расторопши [Масляный Король] |
10
|
40 | 1.8 | 1 | 5.9 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 910 | 40 | 1 | 1 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша тыквеная с полентой |
370
|
166.1 | 7.8 | 4.8 | 22.2 |
| Итого | 370 | 166 | 7 | 4 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожный Сыр с Сливочный [Hochland] |
50
|
119 | 3.1 | 11.1 | 1.8 |
| Хлебцы Особые 5 Злаков с Семёнами Льна [Щедрые] |
3
|
162 | 5.7 | 2.7 | 28.8 |
| Курица с овощами и аджикой |
352
|
255.6 | 29.9 | 8.1 | 14.8 |
| Квашеная капуста |
110
|
29.7 | 1.8 | 0.1 | 5.7 |
| Итого | 551 | 566 | 40 | 22 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желатиновый коктейль с кукурмой |
400
|
93.6 | 8.4 | 0 | 14.8 |
| Омега 3-6-9 [VPLab Nutrition] |
3
|
30 | 0.6 | 3 | 0.3 |
| Итого | 403 | 123 | 9 | 3 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% [Лебедевская Агрофирма] |
206
|
226.6 | 33 | 10.3 | 6.2 |
| Ряженка 4% [Молочная Сказка] |
230
|
156.4 | 6.9 | 9.2 | 10.6 |
| Яблоко |
190
|
89.3 | 0.8 | 0.8 | 18.6 |
| Итого | 626 | 472 | 40 | 20 | 35 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Сыр Полутвердый "Моцарелла Пицца" [Bonfesto] |
61
|
145.8 | 12.3 | 10.7 | 0 |
| Помело |
200
|
76 | 1.5 | 0.1 | 17.2 |
| Итого | 411 | 292 | 14 | 11 | 31 |
| Итого за день | 4171 | 1664 | 114 | 62 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
8400 |
8400 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 223 ккал
Количество шагов: 8400
3
Марина
27.03.2024 07:24
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 900 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Мука из Семян Расторопши [Масляный Король] |
10
|
40 | 1.8 | 1 | 5.9 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 910 | 40 | 1 | 1 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша тыквеная с полентой |
230
|
103.3 | 4.8 | 3 | 13.8 |
| Итого | 230 | 103 | 4 | 3 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожный Сыр с Сливочный [Hochland] |
35
|
83.3 | 2.1 | 7.8 | 1.2 |
| Хлебцы Особые 5 Злаков с Семёнами Льна [Щедрые] |
2
|
108 | 3.8 | 1.8 | 19.2 |
| Омега 3-6-9 [VPLab Nutrition] |
3
|
30 | 0.6 | 3 | 0.3 |
| Курица с овощами и аджикой |
466
|
338.3 | 39.6 | 10.7 | 19.6 |
| Квашеная капуста |
116
|
31.3 | 1.9 | 0.1 | 6 |
| Итого | 646 | 590 | 48 | 23 | 46 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% [Лебедевская Агрофирма] |
100
|
110 | 16 | 5 | 3 |
| Ряженка 4% [Молочная Сказка] |
100
|
68 | 3 | 4 | 4.6 |
| Итого | 200 | 178 | 19 | 9 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желатиновый коктейль с кукурмой |
400
|
93.6 | 8.4 | 0 | 14.8 |
| Яблоко |
210
|
98.7 | 0.8 | 0.8 | 20.6 |
| Итого | 610 | 192 | 9 | 0 | 35 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожный Сыр с Сливочный [Hochland] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебец Гречневый [Щедрые] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог Простоквашино 9% классический |
320
|
502.4 | 51.2 | 28.8 | 9.6 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Ряженка 4% [Коровкино] |
126
|
85.7 | 3.8 | 5 | 5.8 |
| Итого | 566 | 644 | 55 | 34 | 27 |
| Итого за день | 4062 | 1752 | 138 | 71 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
10000 |
10000 |
Время |
480 |
480 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
ритмическая гимнастика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
12 |
12 |
Качание пресса
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
|||
Повторения |
65 |
55 |
120 |
Вес снаряда |
5 |
5 |
1200 |
Усилие |
Приседания с гантелями
1 |
Итог |
|
Повторения |
120 |
120 |
Вес снаряда |
5 |
600 |
Результаты за день
Энергозатраты: 513 ккал
Количество шагов: 10000
Время: 492 мин
Повторения: 240 раз
Тоннаж: 1800 кг
2
Марина
26.03.2024 03:05
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мука из Семян Расторопши [Масляный Король] |
10
|
40 | 1.8 | 1 | 5.9 |
| Итого | 610 | 40 | 1 | 1 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр с Голубой Благородной Плесенью [Grassan] |
10
|
34.4 | 1.9 | 2.8 | 0.4 |
| Ризотто с Грибами и Сыром [Азбука Вкуса] |
200
|
400 | 14.2 | 20.4 | 39.8 |
| Морс Облепиховый [Натуральное Хозяйство] |
200
|
60 | 0.2 | 0.8 | 13 |
| Суп-пюре тыквенный |
200
|
104.4 | 2.8 | 5.2 | 11.6 |
| Итого | 610 | 598 | 19 | 29 | 64 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша тыквеная с полентой |
230
|
103.3 | 4.8 | 3 | 13.8 |
| Итого | 230 | 103 | 4 | 3 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помело |
300
|
114 | 2.3 | 0.1 | 25.9 |
| Желатиновый коктейль с кукурмой |
400
|
93.6 | 8.4 | 0 | 14.8 |
| Чурчхела гранатовая с грецким орехом |
9
|
33.8 | 1 | 2.3 | 7.3 |
| Итого | 709 | 241 | 11 | 2 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Омега 3-6-9 [VPLab Nutrition] |
3
|
30 | 0.6 | 3 | 0.3 |
| Итого | 203 | 124 | 1 | 3 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
220
|
61.6 | 4 | 0.4 | 10.3 |
| Морковь |
408
|
142.8 | 5.3 | 0.4 | 28.2 |
| Огурец парниковый |
109
|
12 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Перец сладкий красный |
51
|
13.8 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Лук Красный [Пятерочка] |
60
|
25.2 | 0.8 | 0 | 5.5 |
| Творожный Сыр с Сливочный [Hochland] |
30
|
71.4 | 1.8 | 6.7 | 1.1 |
| Сыр Полутвердый "Моцарелла Пицца" [Bonfesto] |
76
|
181.6 | 15.3 | 13.4 | 0 |
| Хлебцы Особые 5 Злаков с Семёнами Льна [Щедрые] |
4
|
216 | 7.6 | 3.6 | 38.4 |
| Итого | 1126 | 741 | 37 | 24 | 92 |
| Итого за день | 4288 | 1856 | 76 | 64 | 245 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
9800 |
9800 |
Время |
480 |
480 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
ритмическая гимнастика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
Подъём гантелей над головой
1 |
Итог |
|
Повторения |
120 |
120 |
Вес снаряда |
5 |
600 |
Качание пресса
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Повторения |
120 |
120 |
Вес снаряда |
5 |
1200 |
Усилие |
Результаты за день
Энергозатраты: 413 ккал
Количество шагов: 9800
Время: 500 мин
Повторения: 240 раз
Тоннаж: 1800 кг
1
Марина
24.03.2024 19:23
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мука из Семян Расторопши [Масляный Король] |
10
|
40 | 1.8 | 1 | 5.9 |
| Желатиновый коктейль с кукурмой |
400
|
93.6 | 8.4 | 0 | 14.8 |
| Итого | 1010 | 133 | 10 | 1 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао |
305
|
178.1 | 10.1 | 8.2 | 15.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Мороженое Пломбир Крем-Брюле [Гроспирон] |
90
|
245.7 | 5.2 | 17.1 | 33.1 |
| Творог 5% [Белый Замок] |
177
|
214.2 | 28.3 | 8.9 | 5.3 |
| Итого | 972 | 642 | 44 | 34 | 54 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Натуральные Конфеты с Манго [Bob Snail] |
11
|
36.4 | 0.2 | 0.1 | 8.8 |
| Итого | 411 | 40 | 0 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожный Сыр с Сливочный [Hochland] |
55
|
130.9 | 3.4 | 12.2 | 1.9 |
| Хлебцы Особые 5 Злаков с Семёнами Льна [Щедрые] |
3
|
162 | 5.7 | 2.7 | 28.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
150
|
0 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 244 | 292 | 9 | 14 | 30 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Стейк из мраморной говядины |
105
|
156.3 | 12.2 | 11.9 | 0.1 |
| Морковь |
150
|
52.5 | 2 | 0.2 | 10.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
220
|
30.8 | 1.3 | 0 | 8.4 |
| Перец сладкий красный |
63
|
17 | 0.8 | 0.1 | 3.3 |
| Лук Красный [Пятерочка] |
117
|
49.1 | 1.6 | 0 | 10.6 |
| Огурец парниковый |
140
|
15.4 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 795 | 321 | 18 | 12 | 35 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помело |
300
|
114 | 2.3 | 0.1 | 25.9 |
| Итого | 300 | 114 | 2 | 0 | 25 |
| Итого за день | 3932 | 1638 | 86 | 63 | 195 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
2500 |
2500 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Уборка дома
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Усилие |
||
Время начала |
||
Время конца |
||
Тип силового движения |
||
Темп силового движения |
||
Расход калорий |
150 |
150 |
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 216 ккал
Количество шагов: 2500
Время: 30 мин
1
Марина
24.03.2024 08:21
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Мука из Семян Расторопши [Масляный Король] |
10
|
40 | 1.8 | 1 | 5.9 |
| Итого | 1010 | 44 | 2 | 1 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао |
305
|
178.1 | 10.1 | 8.2 | 15.6 |
| Мороженое Загадка [Инмарко] |
50
|
72 | 1.8 | 2.2 | 11.3 |
| Творог 5% [Белый Замок] |
140
|
169.4 | 22.4 | 7 | 4.2 |
| Итого | 495 | 419 | 34 | 17 | 31 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желатиновый коктейль с кукурмой |
400
|
93.6 | 8.4 | 0 | 14.8 |
| Итого | 400 | 93 | 8 | 0 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
150
|
0 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пломбир Шоколадный [Гроспирон] |
90
|
225 | 3.6 | 12.6 | 23.4 |
| Итого | 90 | 225 | 3 | 12 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Сулугуни (Кавказские Сыры) [Умалат] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свекла, вареная |
135
|
59.4 | 2.3 | 0.2 | 10.7 |
| Стейк из мраморной говядины |
255
|
379.7 | 29.6 | 28.8 | 0.3 |
| Морковь |
195
|
68.3 | 2.5 | 0.2 | 13.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
580
|
81.2 | 3.5 | 0 | 22 |
| Перец сладкий красный |
128
|
34.6 | 1.7 | 0.1 | 6.8 |
| Лук Красный [Пятерочка] |
105
|
44.1 | 1.5 | 0 | 9.6 |
| Огурец парниковый |
380
|
41.8 | 2.7 | 0.4 | 7.2 |
| Апельсин |
105
|
45.2 | 0.9 | 0.2 | 8.5 |
| Коньяк [Арарат] |
30
|
68.7 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1913 | 822 | 44 | 30 | 78 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Бабаевский Горький |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коньяк [Арарат] |
60
|
137.4 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
240
|
112.8 | 1 | 0.7 | 24.7 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Сыр Пармезан [Сармич] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Полутвердый "Моцарелла Пицца" [Bonfesto] |
34
|
81.3 | 6.8 | 6 | 0 |
| Сыр Маасдам [Кабош] |
22
|
73.5 | 5.9 | 5.5 | 0 |
| Апельсин |
120
|
51.6 | 1.1 | 0.2 | 9.7 |
| Шоколад Бабаевский Горький |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 676 | 550 | 15 | 13 | 54 |
| Итого за день | 5134 | 2159 | 109 | 74 | 207 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
5700 |
5700 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
аэробика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 247 ккал
Количество шагов: 5700
Время: 15 мин
1
Марина
22.03.2024 21:20
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1000 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желатиновый коктейль с кукурмой |
400
|
93.6 | 8.4 | 0 | 14.8 |
| Мука из Семян Расторопши [Масляный Король] |
10
|
40 | 1.8 | 1 | 5.9 |
| Итого | 410 | 133 | 10 | 1 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Особые 5 Злаков с Семёнами Льна [Щедрые] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% [Лебедевская Агрофирма] |
180
|
198 | 28.8 | 9 | 5.4 |
| Ряженка [Молочная Азбука] |
150
|
78 | 4.5 | 3.8 | 6.8 |
| Чурчхела гранатовая с грецким орехом |
25
|
94 | 2.9 | 6.4 | 20.3 |
| Итого | 355 | 370 | 36 | 19 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Сулугуни Копчёный [Кезский Сырзавод] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помело |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мороженое Шоколадное [Гроспирон] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад Бабаевский Горький |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коньяк [Арарат] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3-6-9 [VPLab Nutrition] |
3
|
30 | 0.6 | 3 | 0.3 |
| Филе грудки индейки с смесью летнее трио |
315
|
333 | 54.5 | 10.4 | 6.3 |
| Свекла, вареная |
180
|
79.2 | 3 | 0.3 | 14.3 |
| Итого | 498 | 442 | 58 | 13 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пломбир Шоколадный [Гроспирон] |
90
|
225 | 3.6 | 12.6 | 23.4 |
| Груша |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.4 | 13.4 |
| Итого | 220 | 286 | 4 | 13 | 36 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 305 | 102 | 4 | 3 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Сулугуни (Кавказские Сыры) [Умалат] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коньяк [Арарат] |
30
|
68.7 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 30 | 68 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Бабаевский Горький |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коньяк [Арарат] |
60
|
137.4 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
730
|
343.1 | 2.9 | 2.9 | 71.5 |
| Сыр Пармезан [Сармич] |
30
|
108 | 9.9 | 8.1 | 0 |
| Лимон |
161
|
54.7 | 1.4 | 0.2 | 4.8 |
| Сахарный Песок [Русский Сахар] |
15
|
60 | 0 | 0 | 15 |
| Сыр Полутвердый "Моцарелла Пицца" [Bonfesto] |
124
|
296.4 | 24.9 | 21.8 | 0 |
| Сыр Маасдам [Кабош] |
36
|
120.2 | 9.6 | 9.1 | 0 |
| Итого | 1156 | 1119 | 48 | 42 | 91 |
| Итого за день | 3974 | 2526 | 162 | 92 | 214 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
11500 |
11500 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Уборка дома
1 |
Итог |
|
Время |
||
Усилие |
||
Время начала |
19:36 |
|
Время конца |
22:00 |
|
Тип силового движения |
||
Темп силового движения |
||
Расход калорий |
700 |
700 |
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 1002 ккал
Количество шагов: 11500
Марина
21.03.2024 18:55
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мука из Семян Расторопши [Масляный Король] |
10
|
40 | 1.8 | 1 | 5.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1010 | 44 | 2 | 1 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желатиновый коктейль с кукурмой |
400
|
93.6 | 8.4 | 0 | 14.8 |
| Итого | 400 | 93 | 8 | 0 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега 3-6-9 [VPLab Nutrition] |
3
|
30 | 0.6 | 3 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Особые 5 Злаков с Семёнами Льна [Щедрые] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% [Лебедевская Агрофирма] |
187
|
205.7 | 29.9 | 9.4 | 5.6 |
| Ряженка [Молочная Азбука] |
157
|
81.6 | 4.7 | 3.9 | 7.1 |
| Итого | 347 | 317 | 35 | 16 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Сулугуни Копчёный [Кезский Сырзавод] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помело |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чурчхела гранатовая с грецким орехом |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мороженое Шоколадное [Гроспирон] |
90
|
207 | 4.5 | 11.7 | 21.6 |
| Шоколад Бабаевский Горький |
6
|
32.4 | 0.5 | 2.2 | 2.8 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Коньяк [Арарат] |
30
|
68.7 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 226 | 351 | 5 | 14 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
270
|
126.9 | 1.1 | 1.1 | 26.5 |
| Итого | 270 | 126 | 1 | 1 | 26 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Хлебцы Особые 5 Злаков с Семёнами Льна [Щедрые] |
2
|
108 | 3.8 | 1.8 | 19.2 |
| Творожный Сыр с Сливочный [Hochland] |
48
|
114.2 | 2.9 | 10.7 | 1.7 |
| Свекла, вареная |
155
|
68.2 | 2.6 | 0.3 | 12.3 |
| Итого | 534 | 392 | 13 | 16 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Сулугуни (Кавказские Сыры) [Умалат] |
66
|
184.1 | 14.5 | 14 | 0 |
| Итого | 66 | 184 | 14 | 14 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помело |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коньяк [Арарат] |
30
|
68.7 | 0 | 0 | 0 |
| Филе грудки индейки с смесью летнее трио |
218
|
230.4 | 37.7 | 7.2 | 4.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Перец сладкий красный |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 568 | 373 | 41 | 7 | 16 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Бабаевский Горький |
18
|
97.2 | 1.4 | 6.5 | 8.4 |
| Коньяк [Арарат] |
60
|
137.4 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.5 | 16.5 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Итого | 318 | 347 | 2 | 7 | 32 |
| Итого за день | 3739 | 2230 | 124 | 78 | 187 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Отпуск отпуском, а тренировки неприкосновенны)))
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем всего самого наилучшего по пути к заветной цели! 
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
10080 |
10080 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Тренировка №1 17:20 18:40
Беговая дорожка / бег (средне)
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Приседания с гантелями
1 |
Итог |
|
Повторения |
120 |
120 |
Вес снаряда |
2 |
240 |
Разведение ног в тренажере
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
120 |
120 |
240 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
4800 |
Сведение ног в тренажёре
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
120 |
120 |
240 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
4800 |
Подъём туловища по методу Янда
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
60 |
60 |
120 |
Вес снаряда |
Подъём гантелей над головой
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
60 |
60 |
120 |
Вес снаряда |
4 |
4 |
480 |
Сгибание ног в тренажёре лёжа
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
40 |
40 |
120 |
Вес снаряда |
25 |
25 |
25 |
3000 |
Результаты за день
Энергозатраты: 690 ккал
Количество шагов: 10080
Время: 15 мин
Повторения: 960 раз
Тоннаж: 13320 кг
2
Марина
21.03.2024 06:44
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мука из Семян Расторопши [Масляный Король] |
10
|
40 | 1.8 | 1 | 5.9 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 915 | 116 | 4 | 3 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желатиновый коктейль с кукурмой |
400
|
93.6 | 8.4 | 0 | 14.8 |
| Итого | 400 | 93 | 8 | 0 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша тыквеная с полентой |
255
|
114.5 | 5.4 | 3.3 | 15.3 |
| Сыр с Голубой Благородной Плесенью [Grassan] |
14
|
48.2 | 2.7 | 3.9 | 0.6 |
| Омега 3-6-9 [VPLab Nutrition] |
3
|
30 | 0.6 | 3 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Хлебцы Особые 5 Злаков с Семёнами Льна [Щедрые] |
2
|
108 | 3.8 | 1.8 | 19.2 |
| Творожный Сыр с Сливочный [Hochland] |
29
|
69 | 1.8 | 6.4 | 1 |
| Итого | 727 | 373 | 14 | 18 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Особые 5 Злаков с Семёнами Льна [Щедрые] |
1
|
54 | 1.9 | 0.9 | 9.6 |
| Сыр Сулугуни Копчёный [Кезский Сырзавод] |
27
|
70.2 | 6 | 5.1 | 0 |
| Помело |
270
|
102.6 | 2.1 | 0.1 | 23.3 |
| Чурчхела гранатовая с грецким орехом |
17
|
63.9 | 2 | 4.3 | 13.8 |
| Итого | 327 | 290 | 11 | 10 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
280
|
131.6 | 1.1 | 1.1 | 27.4 |
| Итого | 280 | 131 | 1 | 1 | 27 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
125
|
67.5 | 3.6 | 3.1 | 6 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 330 | 89 | 3 | 3 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Сулугуни (Кавказские Сыры) [Умалат] |
59
|
164.6 | 12.9 | 12.5 | 0 |
| Филе грудки индейки с смесью летнее трио |
254
|
268.5 | 43.9 | 8.4 | 5.1 |
| Свекла, вареная |
125
|
55 | 2.1 | 0.2 | 10 |
| Итого | 438 | 488 | 59 | 21 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помело |
230
|
87.4 | 1.7 | 0.1 | 19.8 |
| Коньяк [Арарат] |
30
|
68.7 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 260 | 156 | 1 | 0 | 19 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Бабаевский Горький |
18
|
97.2 | 1.4 | 6.5 | 8.4 |
| Коньяк [Арарат] |
60
|
137.4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 78 | 234 | 1 | 6 | 8 |
| Итого за день | 3755 | 1973 | 107 | 64 | 195 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
15000 |
15000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 396 ккал
Количество шагов: 15000
1
Марина
20.03.2024 06:22
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
10800 |
10800 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 284 ккал
Количество шагов: 10800
1
Марина
18.03.2024 20:14
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мука из Семян Расторопши [Масляный Король] |
10
|
40 | 1.8 | 1 | 5.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Желатиновый коктейль с кукурмой |
400
|
93.6 | 8.4 | 0 | 14.8 |
| Итого | 1310 | 136 | 10 | 1 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Сулугуни (Кавказские Сыры) [Умалат] |
45
|
125.6 | 9.9 | 9.5 | 0 |
| Чурчхела гранатовая с грецким орехом |
47
|
176.7 | 5.5 | 12 | 38.2 |
| Хлебцы Особые 5 Злаков с Семёнами Льна [Щедрые] |
2
|
108 | 3.8 | 1.8 | 19.2 |
| Омега 3-6-9 [VPLab Nutrition] |
3
|
30 | 0.6 | 3 | 0.3 |
| чурчхела с фундуком |
14
|
56.8 | 0.7 | 2.1 | 0.9 |
| Сыр Сулугуни Копчёный [Кезский Сырзавод] |
23
|
59.8 | 5.1 | 4.4 | 0 |
| Итого | 158 | 556 | 25 | 32 | 58 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша тыквеная с полентой |
275
|
123.5 | 5.8 | 3.6 | 16.5 |
| Груша |
185
|
87 | 0.7 | 0.6 | 19.1 |
| Итого | 460 | 210 | 6 | 4 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Сулугуни Копчёный [Кезский Сырзавод] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Особые 5 Злаков с Семёнами Льна [Щедрые] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Сулугуни (Кавказские Сыры) [Умалат] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Простоквашино 9% классический |
190
|
298.3 | 30.4 | 17.1 | 5.7 |
| Ряженка 4% [Томское Молоко] |
135
|
87.8 | 4.1 | 5.4 | 5.7 |
| Итого | 325 | 386 | 34 | 22 | 11 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Бабаевский Горький |
24
|
129.6 | 1.9 | 8.6 | 11.2 |
| Коньяк [Арарат] |
150
|
343.5 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
100
|
34 | 0.9 | 0.1 | 3 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Сыр Пармезан [Сармич] |
27
|
97.2 | 8.9 | 7.3 | 0 |
| Сыр Маасдам [Кабош] |
22
|
73.5 | 5.9 | 5.5 | 0 |
| Яблоко |
355
|
166.9 | 1.4 | 1.4 | 34.8 |
| Помело |
250
|
95 | 1.9 | 0.1 | 21.6 |
| Итого | 938 | 979 | 20 | 23 | 80 |
| Итого за день | 3191 | 2269 | 98 | 83 | 206 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Тренировка №1 19:13 20:14
Беговая дорожка / бег (средне)
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Приседания с гантелями
1 |
Итог |
|
Повторения |
120 |
120 |
Вес снаряда |
8 |
960 |
Разведение ног в тренажере
1 |
Итог |
|
Повторения |
120 |
120 |
Вес снаряда |
18 |
2160 |
Сведение ног в тренажёре
1 |
Итог |
|
Повторения |
120 |
120 |
Вес снаряда |
18 |
2160 |
Подъём туловища по методу Янда
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
60 |
60 |
120 |
Вес снаряда |
Подъём гантелей над головой
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
80 |
40 |
120 |
Вес снаряда |
5 |
5 |
600 |
Сгибание ног в тренажёре лёжа
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
60 |
60 |
120 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
2400 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
8000 |
8000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 585 ккал
Время: 15 мин
Повторения: 720 раз
Тоннаж: 8280 кг
Количество шагов: 8000
2
Новые рецепты
Открытка на ДР
0
0
0
0
0
Овсяноблин
196.9
9.6
6.2
25
7
Пломбир с ягодой без сахара
277.4
1.8
28.4
4.5
3
Лучшие рационы
2024-07-05
Калорийность: 1087 кКал
2024-07-03
Калорийность: 1190 кКал
2024-07-02
Калорийность: 1197 кКал
Интересные блоги
