Марина
18.03.2024 08:46
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мука из Семян Расторопши [Масляный Король] |
10
|
40 | 1.8 | 1 | 5.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 910 | 43 | 2 | 1 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| халва тахинная "сочи" с гранатом |
8
|
44 | 1.1 | 2.6 | 3.8 |
| Халва (Анафриевская, Сочи) "Берег Кавказа" |
15
|
61.6 | 1.9 | 4.4 | 7.1 |
| Сыр Сулугуни (Кавказские Сыры) [Умалат] |
44
|
122.8 | 9.6 | 9.3 | 0 |
| Чурчхела гранатовая с грецким орехом |
13
|
48.9 | 1.5 | 3.3 | 10.6 |
| Хлебцы Особые 5 Злаков с Семёнами Льна [Щедрые] |
1
|
54 | 1.9 | 0.9 | 9.6 |
| Омега 3-6-9 [VPLab Nutrition] |
3
|
30 | 0.6 | 3 | 0.3 |
| Итого | 96 | 361 | 16 | 23 | 31 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша тыквеная с полентой |
261
|
117.2 | 5.5 | 3.4 | 15.7 |
| Итого | 261 | 117 | 5 | 3 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Сулугуни Копчёный [Кезский Сырзавод] |
33
|
85.8 | 7.4 | 6.3 | 0 |
| Хлебцы Особые 5 Злаков с Семёнами Льна [Щедрые] |
2
|
108 | 3.8 | 1.8 | 19.2 |
| Сыр Сулугуни (Кавказские Сыры) [Умалат] |
42
|
117.2 | 9.2 | 8.9 | 0 |
| Итого | 101 | 311 | 20 | 17 | 19 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желатиновый коктейль с кукурмой |
400
|
93.6 | 8.4 | 0 | 14.8 |
| Творог Простоквашино 9% классический |
115
|
180.6 | 18.4 | 10.4 | 3.5 |
| Ряженка 4% [Томское Молоко] |
100
|
65 | 3 | 4 | 4.2 |
| Итого | 615 | 339 | 29 | 14 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
293
|
82 | 5.3 | 0.6 | 13.8 |
| Огурец парниковый |
177
|
19.5 | 1.2 | 0.2 | 3.4 |
| Лук Красный [Пятерочка] |
68
|
28.6 | 1 | 0 | 6.2 |
| Морковь |
250
|
87.5 | 3.3 | 0.3 | 17.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Помело |
165
|
62.7 | 1.3 | 0.1 | 14.2 |
| Перец Красный [Окей] |
70
|
18.9 | 0.9 | 0 | 3.7 |
| Индейка, голень, только мясо |
120
|
141.6 | 24.6 | 4.8 | 0 |
| Итого | 1263 | 457 | 38 | 5 | 63 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Бабаевский Горький |
6
|
32.4 | 0.5 | 2.2 | 2.8 |
| Коньяк [Арарат] |
30
|
68.7 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 36 | 101 | 0 | 2 | 2 |
| Итого за день | 3282 | 1730 | 113 | 67 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Уборка дома
1 |
Итог |
|
Время |
||
Усилие |
||
Время начала |
16:00 |
|
Время конца |
19:00 |
|
Тип силового движения |
||
Темп силового движения |
||
Расход калорий |
400 |
400 |
Вес снаряда |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
6500 |
6500 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 573 ккал
Количество шагов: 6500
2
Марина
17.03.2024 08:42
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
300
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Блины |
100
|
185.1 | 5.8 | 7.7 | 23.2 |
| Семга соленая |
50
|
101 | 11.3 | 6.3 | 0 |
| Масляная рыба |
50
|
56.5 | 9.4 | 2.1 | 0 |
| Мидии |
25
|
19.3 | 2.9 | 0.5 | 0.8 |
| Бри [Добряна] |
25
|
65.5 | 3.4 | 5.8 | 0 |
| Сыр с Голубой Благородной Плесенью [Grassan] |
25
|
86 | 4.8 | 7 | 1 |
| Сыр Маасдам [Кабош] |
10
|
33.4 | 2.7 | 2.5 | 0 |
| Сыр Пармезан [Сармич] |
10
|
36 | 3.3 | 2.7 | 0 |
| Кета на пару |
120
|
164.6 | 29.4 | 5.9 | 0.1 |
| Итого | 715 | 747 | 73 | 40 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины |
25
|
46.3 | 1.5 | 1.9 | 5.8 |
| Семга соленая |
50
|
101 | 11.3 | 6.3 | 0 |
| Масляная рыба |
50
|
56.5 | 9.4 | 2.1 | 0 |
| Итого | 125 | 203 | 22 | 10 | 5 |
| Итого за день | 840 | 951 | 95 | 50 | 30 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Беговая дорожка / бег (средне)
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
плавание
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Результаты за день
Энергозатраты: 254 ккал
Время: 30 мин
1
Марина
14.03.2024 08:52
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сыр Полутвердый "Моцарелла Пицца" [Bonfesto] |
20
|
47.8 | 4 | 3.5 | 0 |
| Мука из Семян Расторопши [Масляный Король] |
10
|
40 | 1.8 | 1 | 5.9 |
| Творог 5% [Алтайская Буренка] |
252
|
302.4 | 40.3 | 12.6 | 7.6 |
| Ряженка 4% [Молочная Сказка] |
121
|
82.3 | 3.6 | 4.8 | 5.6 |
| Итого | 1103 | 473 | 49 | 22 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе латте макиато [Напитки безалкогольные] |
230
|
66.7 | 3.5 | 3.2 | 4.6 |
| Итого | 230 | 66 | 3 | 3 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега 3-6-9 [VPLab Nutrition] |
3
|
30 | 0.6 | 3 | 0.3 |
| Гречка с Шампиньонами [Healthy Food] |
150
|
153 | 5.3 | 6.8 | 19.4 |
| Морковь Отварная [Глобус] |
50
|
15.5 | 0.6 | 0 | 3.2 |
| Ветчина по Швейцарскому Рецепту [Знаменский Ветчинный Дом] |
15
|
16.5 | 2.7 | 0.5 | 0.5 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
5
|
17.2 | 1.3 | 1.3 | 0 |
| Итого | 223 | 232 | 10 | 11 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Сыр Сулугуни (Кавказские Сыры) [Умалат] |
100
|
279 | 21.9 | 21.2 | 0 |
| Сыр Сулугуни Копчёный [Кезский Сырзавод] |
80
|
208 | 17.8 | 15.2 | 0 |
| Вино Столовое Белое Сухое [Tini] |
750
|
9.8 | 0 | 0 | 2.3 |
| Итого | 1280 | 661 | 41 | 37 | 37 |
| Итого за день | 2836 | 1433 | 104 | 74 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Марина
12.03.2024 19:29
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе латте макиато [Напитки безалкогольные] |
500
|
145 | 7.5 | 7 | 10 |
| Мука из Семян Расторопши [Масляный Король] |
10
|
40 | 1.8 | 1 | 5.9 |
| Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 810 | 185 | 9 | 8 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Желатиновый коктейль с кукурмой |
400
|
93.6 | 8.4 | 0 | 14.8 |
| Итого | 1000 | 99 | 9 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега 3-6-9 [VPLab Nutrition] |
3
|
30 | 0.6 | 3 | 0.3 |
| Каша тыквеная с полентой |
492
|
220.9 | 10.3 | 6.4 | 29.5 |
| Итого | 495 | 250 | 10 | 9 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
155
|
72.9 | 0.6 | 0.5 | 16 |
| Апельсин |
105
|
45.2 | 0.9 | 0.2 | 8.5 |
| Творог 5% [Алтайская Буренка] |
219
|
262.8 | 35 | 11 | 6.6 |
| Ряженка 2,5% [Ядринмолоко] |
196
|
100 | 5.9 | 4.9 | 8.2 |
| Итого | 675 | 480 | 42 | 16 | 39 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Особые 5 Злаков с Семёнами Льна [Щедрые] |
1
|
54 | 1.9 | 0.9 | 9.6 |
| Сыр Полутвердый "Моцарелла Пицца" [Bonfesto] |
32
|
76.5 | 6.4 | 5.6 | 0 |
| Итого | 45 | 130 | 8 | 6 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
167
|
73.5 | 2.8 | 0.3 | 13.3 |
| Творожный Сыр с Сливочный [Hochland] |
55
|
130.9 | 3.4 | 12.2 | 1.9 |
| Хлебцы Особые 5 Злаков с Семёнами Льна [Щедрые] |
3
|
162 | 5.7 | 2.7 | 28.8 |
| Итого | 261 | 366 | 11 | 15 | 44 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета, запеченная в духовке |
120
|
155.2 | 22.9 | 6.7 | 0.2 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
50
|
11.5 | 1.1 | 0.3 | 0.4 |
| Перец Красный [Окей] |
130
|
35.1 | 1.7 | 0 | 6.9 |
| Огурец парниковый |
245
|
27 | 1.7 | 0.2 | 4.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
465
|
111.6 | 5.1 | 0.9 | 17.7 |
| Итого | 1010 | 340 | 32 | 8 | 29 |
| Итого за день | 5096 | 1856 | 124 | 64 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
16800 |
16800 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 431 ккал
Количество шагов: 16800
2
Марина
11.03.2024 19:47
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком и сахаром [Напитки безалкогольные] |
150
|
87 | 1.1 | 1.5 | 16.8 |
| Кофе латте макиато [Напитки безалкогольные] |
280
|
81.2 | 4.2 | 3.9 | 5.6 |
| Итого | 430 | 168 | 5 | 5 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мука из Семян Расторопши [Масляный Король] |
10
|
40 | 1.8 | 1 | 5.9 |
| Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Каша тыквеная с полентой |
300
|
134.7 | 6.3 | 3.9 | 18 |
| Конфеты 'Вишня коктейль' |
10
|
54.2 | 0.6 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 1220 | 229 | 8 | 8 | 28 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Желатиновый коктейль с кукурмой |
400
|
93.6 | 8.4 | 0 | 14.8 |
| Яблоко |
165
|
77.6 | 0.7 | 0.7 | 16.2 |
| Итого | 1165 | 177 | 9 | 0 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожный Сыр с Сливочный [Hochland] |
75
|
178.5 | 4.6 | 16.7 | 2.6 |
| Хлебцы Особые 5 Злаков с Семёнами Льна [Щедрые] |
4
|
216 | 7.6 | 3.6 | 38.4 |
| Омега 3-6-9 [VPLab Nutrition] |
3
|
30 | 0.6 | 3 | 0.3 |
| Итого | 130 | 424 | 12 | 23 | 41 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
155
|
72.9 | 0.6 | 0.5 | 16 |
| Итого | 155 | 72 | 0 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец Красный [Окей] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук Красный [Пятерочка] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
155
|
54.3 | 2 | 0.2 | 10.7 |
| Итого | 155 | 54 | 2 | 0 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
288
|
126.7 | 4.8 | 0.5 | 22.9 |
| Кета, запеченная в духовке |
180
|
232.7 | 34.4 | 10.1 | 0.4 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
35
|
8.1 | 0.7 | 0.2 | 0.3 |
| Творожный Сыр с Сливочный [Hochland] |
55
|
130.9 | 3.4 | 12.2 | 1.9 |
| Итого | 558 | 498 | 43 | 23 | 25 |
| Итого за день | 3813 | 1625 | 82 | 61 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
9460 |
9460 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 246 ккал
Количество шагов: 9460
2
Марина
11.03.2024 03:40
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Полутвердый "Моцарелла Пицца" [Bonfesto] |
221
|
528.2 | 44.4 | 38.9 | 0 |
| Итого | 221 | 528 | 44 | 38 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мука из Семян Расторопши [Масляный Король] |
10
|
40 | 1.8 | 1 | 5.9 |
| Желатиновый коктейль с кукурмой |
400
|
93.6 | 8.4 | 0 | 14.8 |
| Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 1310 | 134 | 10 | 1 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Блины без масла |
100
|
131.4 | 6 | 2.6 | 21 |
| Конфеты 'Вишня коктейль' |
18
|
97.6 | 1.1 | 6.3 | 8.5 |
| Яблоко |
220
|
103.4 | 0.9 | 0.9 | 21.6 |
| Итого | 938 | 338 | 8 | 9 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожный Сыр с Сливочный [Hochland] |
38
|
90.4 | 2.3 | 8.4 | 1.3 |
| Хлебцы Особые 5 Злаков с Семёнами Льна [Щедрые] |
2
|
108 | 3.8 | 1.8 | 19.2 |
| Икра Красная Имитированная [Балтийский берег] |
110
|
33 | 2.2 | 9.9 | 0 |
| Омега 3-6-9 [VPLab Nutrition] |
3
|
30 | 0.6 | 3 | 0.3 |
| Итого | 177 | 261 | 8 | 23 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Стейк из мраморной говядины |
175
|
260.6 | 20.3 | 19.8 | 0.2 |
| Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| Огурец парниковый |
238
|
26.2 | 1.7 | 0.2 | 4.5 |
| Перец Красный [Окей] |
78
|
21.1 | 1 | 0 | 4.1 |
| Лук Красный [Пятерочка] |
120
|
50.4 | 1.7 | 0 | 10.9 |
| Сет Филадельфия |
75
|
153 | 5.3 | 3.8 | 23.3 |
| Морковь |
166
|
58.1 | 2.2 | 0.2 | 11.5 |
| Итого | 1052 | 625 | 35 | 24 | 63 |
| Итого за день | 3698 | 1887 | 108 | 97 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели! 
Уборка дома
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Усилие |
||
Время начала |
||
Время конца |
||
Тип силового движения |
||
Темп силового движения |
||
Расход калорий |
300 |
300 |
Вес снаряда |
Подъём гантелей над головой
1 |
Итог |
|
Повторения |
60 |
60 |
Вес снаряда |
5 |
300 |
Наклоны вперед
1 |
Итог |
|
Повторения |
60 |
60 |
Вес снаряда |
5 |
300 |
Качание пресса
1 |
Итог |
|
Время |
||
Повторения |
120 |
120 |
Вес снаряда |
5 |
1200 |
Усилие |
Результаты за день
Энергозатраты: 434 ккал
Время: 60 мин
Тоннаж: 1800 кг
Повторения: 240 раз
2
Марина
10.03.2024 08:40
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мука из Семян Расторопши [Масляный Король] |
10
|
40 | 1.8 | 1 | 5.9 |
| Желатиновый коктейль с кукурмой |
400
|
93.6 | 8.4 | 0 | 14.8 |
| Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 1310 | 134 | 10 | 1 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао |
303
|
170.3 | 9.7 | 7.9 | 14.8 |
| Конфета [Рафаэлло] |
40
|
250.8 | 3 | 19.3 | 15.4 |
| Итого | 343 | 421 | 12 | 27 | 30 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Итого | 600 | 6 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
165
|
77.6 | 0.7 | 0.7 | 16.2 |
| Итого | 165 | 77 | 0 | 0 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины без масла |
175
|
230 | 10.5 | 4.6 | 36.8 |
| Итого | 175 | 230 | 10 | 4 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Стейк из мраморной говядины |
325
|
483.9 | 37.7 | 36.7 | 0.3 |
| Капуста белокочанная |
258
|
72.2 | 4.6 | 0.5 | 12.1 |
| Огурец парниковый |
190
|
20.9 | 1.3 | 0.2 | 3.6 |
| Перец Красный [Окей] |
77
|
20.8 | 1 | 0 | 4.1 |
| Лук Красный [Пятерочка] |
83
|
34.9 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Морковь |
170
|
59.5 | 2.2 | 0.2 | 11.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
| Итого | 1403 | 734 | 49 | 37 | 50 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
500
|
235 | 2 | 1.5 | 51.5 |
| Яблоко |
450
|
211.5 | 1.8 | 1.8 | 44.1 |
| Итого | 950 | 446 | 3 | 3 | 95 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино Столовое Белое Сухое [Tini] |
750
|
9.8 | 0 | 0 | 2.3 |
| Бри Мягкий Сыр с Белой Плесенью [Атон] |
58
|
191.4 | 11.3 | 16.2 | 0 |
| Хлебцы Особые 5 Злаков с Семёнами Льна [Щедрые] |
1
|
54 | 1.9 | 0.9 | 9.6 |
| Творожный Сыр с Сливочный [Hochland] |
15
|
35.7 | 0.9 | 3.3 | 0.5 |
| Итого | 836 | 290 | 14 | 20 | 12 |
| Итого за день | 5782 | 2340 | 102 | 94 | 262 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
8000 |
8000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 204 ккал
Количество шагов: 8000
2
Марина
08.03.2024 16:46
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мука из Семян Расторопши [Масляный Король] |
10
|
40 | 1.8 | 1 | 5.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 910 | 43 | 2 | 1 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша Конференция [Пятерочка] |
220
|
105.6 | 1.5 | 2 | 25.7 |
| Творог 5% [Лебедевская Агрофирма] |
122
|
134.2 | 19.5 | 6.1 | 3.7 |
| Ряженка 4% [Молочная Сказка] |
131
|
89.1 | 3.9 | 5.2 | 6 |
| Итого | 473 | 328 | 25 | 13 | 35 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты Бабаевские Оригинальные с Фундуком и Какао [Бабаевский] |
11
|
59.4 | 1.5 | 3.7 | 4.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% [Козельское Молоко] |
50
|
26.5 | 1.4 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 661 | 91 | 3 | 5 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.5 | 17.5 |
| Бри Мягкий Сыр с Белой Плесенью [Атон] |
9
|
29.7 | 1.8 | 2.5 | 0 |
| Чеддер [Сернурский Сырзавод] |
36
|
120.2 | 9.6 | 9.1 | 0 |
| Сыровяленое филе бедра индейки premium sabroso roso |
25
|
47.5 | 7 | 2 | 0.3 |
| Яблоко |
95
|
44.7 | 0.4 | 0.4 | 9.3 |
| Итого | 335 | 322 | 19 | 14 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Полутвердый "Моцарелла Пицца" [Bonfesto] |
82
|
196 | 16.5 | 14.4 | 0 |
| Помело |
120
|
45.6 | 0.9 | 0 | 10.3 |
| Итого | 202 | 241 | 17 | 14 | 10 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино Столовое Белое Сухое [Tini] |
750
|
9.8 | 0 | 0 | 2.3 |
| Помело |
250
|
95 | 1.9 | 0.1 | 21.6 |
| Чеддер [Сернурский Сырзавод] |
28
|
93.5 | 7.5 | 7.1 | 0 |
| Оливки Вяленые с Косточкой [Marmarabirlik] |
56
|
203.8 | 1 | 20.5 | 3.2 |
| Сыр Маасдам [Кабош] |
21
|
70.1 | 5.6 | 5.3 | 0 |
| Бри Мягкий Сыр с Белой Плесенью [Атон] |
33
|
108.9 | 6.4 | 9.2 | 0 |
| Сыровяленое филе бедра индейки premium sabroso roso |
115
|
218.5 | 32.2 | 9.2 | 1.2 |
| Груша |
310
|
145.7 | 1.2 | 0.9 | 31.9 |
| Груша Конференция [Пятерочка] |
240
|
115.2 | 1.7 | 2.2 | 28.1 |
| Яблоко |
355
|
166.9 | 1.4 | 1.4 | 34.8 |
| Итого | 2158 | 1227 | 59 | 55 | 122 |
| Итого за день | 4739 | 2254 | 126 | 104 | 208 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
9100 |
9100 |
Время |
||
Вес отягощения |
2 |
2 |
Перепад высот |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
6550 |
6550 |
Время |
55 |
55 |
Вес отягощения |
13 |
13 |
Перепад высот |
3 |
3 |
Результаты за день
Энергозатраты: 445 ккал
Количество шагов: 15650
Время: 55 мин
Вес отягощения: 7.5 кг
Перепад высот: 1.5 м
1
Марина
08.03.2024 05:50
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мука из Семян Расторопши [Масляный Король] |
10
|
40 | 1.8 | 1 | 5.9 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1510 | 43 | 2 | 1 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожный Сыр с Сливочный [Hochland] |
33
|
78.5 | 2 | 7.3 | 1.2 |
| Хлебцы Особые 5 Злаков с Семёнами Льна [Щедрые] |
2
|
108 | 3.8 | 1.8 | 19.2 |
| Омега 3-6-9 [VPLab Nutrition] |
3
|
30 | 0.6 | 3 | 0.3 |
| Индейка с овощами |
343
|
259.3 | 30.5 | 8.9 | 12.7 |
| Гороховое пюре |
153
|
96.1 | 6.9 | 0.6 | 15.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 858 | 577 | 44 | 21 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкие Орехи [Natur Foods] |
5
|
33 | 0.8 | 3.1 | 0.6 |
| Итого | 5 | 33 | 0 | 3 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% [Лебедевская Агрофирма] |
100
|
110 | 16 | 5 | 3 |
| Ряженка 4% [Молочная Сказка] |
100
|
68 | 3 | 4 | 4.6 |
| Желатиновый коктейль с кукурмой |
400
|
93.6 | 8.4 | 0 | 14.8 |
| Сырники запеченные без сахара |
75
|
120.8 | 9.8 | 6.8 | 5.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1075 | 396 | 37 | 15 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
168
|
79 | 0.7 | 0.7 | 16.5 |
| Итого | 168 | 79 | 0 | 0 | 16 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожный Сыр с Сливочный [Hochland] |
78
|
185.6 | 4.8 | 17.3 | 2.7 |
| Хлебец Гречневый [Щедрые] |
3
|
138 | 5.4 | 1.2 | 26.4 |
| Морковь |
184
|
64.4 | 2.4 | 0.2 | 12.7 |
| Капуста белокочанная |
208
|
58.2 | 3.7 | 0.4 | 9.8 |
| Перец сладкий красный |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Лук Красный [Пятерочка] |
73
|
30.7 | 1 | 0 | 6.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
185
|
25.9 | 1.1 | 0 | 7 |
| Огурец парниковый |
105
|
11.6 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Хлебцы Особые 5 Злаков с Семёнами Льна [Щедрые] |
1
|
54 | 1.9 | 0.9 | 9.6 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Оливки Вяленые с Косточкой [Marmarabirlik] |
20
|
72.8 | 0.4 | 7.3 | 1.1 |
| Чеддер [Сернурский Сырзавод] |
10
|
33.4 | 2.7 | 2.5 | 0 |
| Итого | 1079 | 740 | 25 | 30 | 91 |
| Итого за день | 4995 | 1870 | 110 | 72 | 192 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Тренировка №1 19:10 20:05
Беговая дорожка / бег (средне)
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Приседания с гантелями
1 |
Итог |
|
Повторения |
120 |
120 |
Вес снаряда |
8 |
960 |
Разведение ног в тренажере
1 |
Итог |
|
Повторения |
120 |
120 |
Вес снаряда |
18 |
2160 |
Сведение ног в тренажёре
1 |
Итог |
|
Повторения |
120 |
120 |
Вес снаряда |
18 |
2160 |
Подъём туловища по методу Янда
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
60 |
60 |
120 |
Вес снаряда |
Подъём гантелей над головой
1 |
Итог |
|
Повторения |
120 |
120 |
Вес снаряда |
5 |
600 |
Сгибание ног в тренажёре лёжа
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
40 |
40 |
120 |
Вес снаряда |
25 |
25 |
25 |
3000 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
14660 |
14660 |
Время |
||
Вес отягощения |
3 |
3 |
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 759 ккал
Время: 15 мин
Повторения: 720 раз
Тоннаж: 8880 кг
Количество шагов: 14660
Вес отягощения: 3 кг
3
Марина
07.03.2024 07:41
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
10660 |
10660 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
быстрые танцы
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Качание пресса
1 |
Итог |
|
Время |
||
Повторения |
120 |
120 |
Вес снаряда |
5 |
1200 |
Усилие |
Результаты за день
Энергозатраты: 454 ккал
Количество шагов: 10660
Время: 15 мин
Повторения: 120 раз
Тоннаж: 1200 кг
2
Интересные блоги
01-07-2024
Дневник питания за 01.07.2024
Всем доброго летнего дня☀️☕️🌼🚴♀️👍
ВОДА, часть-9 ...
05-07-2024
Дневник питания за 04.07.2024
Когда то много лет назад я худела по Ниши. Рацион ...
02-07-2024
Дневник питания за 01.07.2024
Привет всем!
С утра не было воды, света и интерне...
Лучшие рационы
2024-07-02
Калорийность: 1258 кКал
2024-07-03
Калорийность: 1214 кКал
2024-07-03
Калорийность: 1190 кКал
Новые рецепты
