Марина
08.03.2024 16:46
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мука из Семян Расторопши [Масляный Король] |
10
|
40 | 1.8 | 1 | 5.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 910 | 43 | 2 | 1 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша Конференция [Пятерочка] |
220
|
105.6 | 1.5 | 2 | 25.7 |
| Творог 5% [Лебедевская Агрофирма] |
122
|
134.2 | 19.5 | 6.1 | 3.7 |
| Ряженка 4% [Молочная Сказка] |
131
|
89.1 | 3.9 | 5.2 | 6 |
| Итого | 473 | 328 | 25 | 13 | 35 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты Бабаевские Оригинальные с Фундуком и Какао [Бабаевский] |
11
|
59.4 | 1.5 | 3.7 | 4.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% [Козельское Молоко] |
50
|
26.5 | 1.4 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 661 | 91 | 3 | 5 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.5 | 17.5 |
| Бри Мягкий Сыр с Белой Плесенью [Атон] |
9
|
29.7 | 1.8 | 2.5 | 0 |
| Чеддер [Сернурский Сырзавод] |
36
|
120.2 | 9.6 | 9.1 | 0 |
| Сыровяленое филе бедра индейки premium sabroso roso |
25
|
47.5 | 7 | 2 | 0.3 |
| Яблоко |
95
|
44.7 | 0.4 | 0.4 | 9.3 |
| Итого | 335 | 322 | 19 | 14 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Полутвердый "Моцарелла Пицца" [Bonfesto] |
82
|
196 | 16.5 | 14.4 | 0 |
| Помело |
120
|
45.6 | 0.9 | 0 | 10.3 |
| Итого | 202 | 241 | 17 | 14 | 10 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино Столовое Белое Сухое [Tini] |
750
|
9.8 | 0 | 0 | 2.3 |
| Помело |
250
|
95 | 1.9 | 0.1 | 21.6 |
| Чеддер [Сернурский Сырзавод] |
28
|
93.5 | 7.5 | 7.1 | 0 |
| Оливки Вяленые с Косточкой [Marmarabirlik] |
56
|
203.8 | 1 | 20.5 | 3.2 |
| Сыр Маасдам [Кабош] |
21
|
70.1 | 5.6 | 5.3 | 0 |
| Бри Мягкий Сыр с Белой Плесенью [Атон] |
33
|
108.9 | 6.4 | 9.2 | 0 |
| Сыровяленое филе бедра индейки premium sabroso roso |
115
|
218.5 | 32.2 | 9.2 | 1.2 |
| Груша |
310
|
145.7 | 1.2 | 0.9 | 31.9 |
| Груша Конференция [Пятерочка] |
240
|
115.2 | 1.7 | 2.2 | 28.1 |
| Яблоко |
355
|
166.9 | 1.4 | 1.4 | 34.8 |
| Итого | 2158 | 1227 | 59 | 55 | 122 |
| Итого за день | 4739 | 2254 | 126 | 104 | 208 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
9100 |
9100 |
Время |
||
Вес отягощения |
2 |
2 |
Перепад высот |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
6550 |
6550 |
Время |
55 |
55 |
Вес отягощения |
13 |
13 |
Перепад высот |
3 |
3 |
Результаты за день
Энергозатраты: 445 ккал
Количество шагов: 15650
Время: 55 мин
Вес отягощения: 7.5 кг
Перепад высот: 1.5 м
1
Марина
08.03.2024 05:50
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мука из Семян Расторопши [Масляный Король] |
10
|
40 | 1.8 | 1 | 5.9 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1510 | 43 | 2 | 1 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожный Сыр с Сливочный [Hochland] |
33
|
78.5 | 2 | 7.3 | 1.2 |
| Хлебцы Особые 5 Злаков с Семёнами Льна [Щедрые] |
2
|
108 | 3.8 | 1.8 | 19.2 |
| Омега 3-6-9 [VPLab Nutrition] |
3
|
30 | 0.6 | 3 | 0.3 |
| Индейка с овощами |
343
|
259.3 | 30.5 | 8.9 | 12.7 |
| Гороховое пюре |
153
|
96.1 | 6.9 | 0.6 | 15.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 858 | 577 | 44 | 21 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкие Орехи [Natur Foods] |
5
|
33 | 0.8 | 3.1 | 0.6 |
| Итого | 5 | 33 | 0 | 3 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% [Лебедевская Агрофирма] |
100
|
110 | 16 | 5 | 3 |
| Ряженка 4% [Молочная Сказка] |
100
|
68 | 3 | 4 | 4.6 |
| Желатиновый коктейль с кукурмой |
400
|
93.6 | 8.4 | 0 | 14.8 |
| Сырники запеченные без сахара |
75
|
120.8 | 9.8 | 6.8 | 5.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1075 | 396 | 37 | 15 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
168
|
79 | 0.7 | 0.7 | 16.5 |
| Итого | 168 | 79 | 0 | 0 | 16 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожный Сыр с Сливочный [Hochland] |
78
|
185.6 | 4.8 | 17.3 | 2.7 |
| Хлебец Гречневый [Щедрые] |
3
|
138 | 5.4 | 1.2 | 26.4 |
| Морковь |
184
|
64.4 | 2.4 | 0.2 | 12.7 |
| Капуста белокочанная |
208
|
58.2 | 3.7 | 0.4 | 9.8 |
| Перец сладкий красный |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Лук Красный [Пятерочка] |
73
|
30.7 | 1 | 0 | 6.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
185
|
25.9 | 1.1 | 0 | 7 |
| Огурец парниковый |
105
|
11.6 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Хлебцы Особые 5 Злаков с Семёнами Льна [Щедрые] |
1
|
54 | 1.9 | 0.9 | 9.6 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Оливки Вяленые с Косточкой [Marmarabirlik] |
20
|
72.8 | 0.4 | 7.3 | 1.1 |
| Чеддер [Сернурский Сырзавод] |
10
|
33.4 | 2.7 | 2.5 | 0 |
| Итого | 1079 | 740 | 25 | 30 | 91 |
| Итого за день | 4995 | 1870 | 110 | 72 | 192 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели! 
Тренировка №1 19:10 20:05
Беговая дорожка / бег (средне)
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Приседания с гантелями
1 |
Итог |
|
Повторения |
120 |
120 |
Вес снаряда |
8 |
960 |
Разведение ног в тренажере
1 |
Итог |
|
Повторения |
120 |
120 |
Вес снаряда |
18 |
2160 |
Сведение ног в тренажёре
1 |
Итог |
|
Повторения |
120 |
120 |
Вес снаряда |
18 |
2160 |
Подъём туловища по методу Янда
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
60 |
60 |
120 |
Вес снаряда |
Подъём гантелей над головой
1 |
Итог |
|
Повторения |
120 |
120 |
Вес снаряда |
5 |
600 |
Сгибание ног в тренажёре лёжа
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
40 |
40 |
120 |
Вес снаряда |
25 |
25 |
25 |
3000 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
14660 |
14660 |
Время |
||
Вес отягощения |
3 |
3 |
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 759 ккал
Время: 15 мин
Повторения: 720 раз
Тоннаж: 8880 кг
Количество шагов: 14660
Вес отягощения: 3 кг
3
Марина
07.03.2024 07:41
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
10660 |
10660 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
быстрые танцы
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Качание пресса
1 |
Итог |
|
Время |
||
Повторения |
120 |
120 |
Вес снаряда |
5 |
1200 |
Усилие |
Результаты за день
Энергозатраты: 454 ккал
Количество шагов: 10660
Время: 15 мин
Повторения: 120 раз
Тоннаж: 1200 кг
2
Марина
06.03.2024 07:31
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мука из Семян Расторопши [Масляный Король] |
10
|
40 | 1.8 | 1 | 5.9 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1510 | 43 | 2 | 1 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожный Сыр с Сливочный [Hochland] |
33
|
78.5 | 2 | 7.3 | 1.2 |
| Хлебцы Особые 5 Злаков с Семёнами Льна [Щедрые] |
2.5
|
135 | 4.8 | 2.3 | 24 |
| Омега 3-6-9 [VPLab Nutrition] |
3
|
30 | 0.6 | 3 | 0.3 |
| Индейка с овощами |
205
|
155 | 18.2 | 5.3 | 7.6 |
| Гороховое пюре |
152
|
95.5 | 6.8 | 0.6 | 15.5 |
| Итого | 426 | 494 | 32 | 18 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша тыквеная с полентой |
251
|
112.7 | 5.3 | 3.3 | 15.1 |
| Яблоко |
185
|
87 | 0.7 | 0.7 | 18.1 |
| Итого | 436 | 199 | 6 | 4 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Желатиновый коктейль с кукурмой |
400
|
93.6 | 8.4 | 0 | 14.8 |
| Каша тыквеная с полентой |
300
|
134.7 | 6.3 | 3.9 | 18 |
| Итого | 700 | 228 | 14 | 3 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка из брокколи с курицей и сыром |
200
|
263.2 | 22.6 | 17.4 | 2.8 |
| Итого | 200 | 263 | 22 | 17 | 2 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожный Сыр с Сливочный [Hochland] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебец Гречневый [Щедрые] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% [Домик в деревне] |
300
|
162 | 9.3 | 7.5 | 14.1 |
| Детокс Коктейль [Pro DOZA] |
1
|
38 | 4.9 | 0.4 | 2.7 |
| Итого | 315 | 200 | 14 | 7 | 16 |
| Итого за день | 3887 | 1429 | 92 | 52 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
8000 |
8000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 210 ккал
Количество шагов: 8000
2
Марина
04.03.2024 19:31
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мука из Семян Расторопши [Масляный Король] |
10
|
40 | 1.8 | 1 | 5.9 |
| Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1810 | 43 | 2 | 1 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожный Сыр с Сливочный [Hochland] |
33
|
78.5 | 2 | 7.3 | 1.2 |
| Хлебцы Особые 5 Злаков с Семёнами Льна [Щедрые] |
2.5
|
135 | 4.8 | 2.3 | 24 |
| Омега 3-6-9 [VPLab Nutrition] |
3
|
30 | 0.6 | 3 | 0.3 |
| Индейка с овощами |
205
|
155 | 18.2 | 5.3 | 7.6 |
| Гороховое пюре |
152
|
95.5 | 6.8 | 0.6 | 15.5 |
| Итого | 426 | 494 | 32 | 18 | 48 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желатиновый коктейль с кукурмой |
400
|
93.6 | 8.4 | 0 | 14.8 |
| Итого | 400 | 93 | 8 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Итого | 300 | 141 | 1 | 1 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
294
|
102.9 | 3.8 | 0.3 | 20.3 |
| Огурец парниковый |
196
|
21.6 | 1.4 | 0.2 | 3.7 |
| Капуста белокочанная |
300
|
84 | 5.4 | 0.6 | 14.1 |
| Лук Красный [Пятерочка] |
104
|
43.7 | 1.5 | 0 | 9.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Итого | 1044 | 273 | 13 | 1 | 53 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожный Сыр с Сливочный [Hochland] |
63
|
149.9 | 3.8 | 14 | 2.2 |
| Хлебец Гречневый [Щедрые] |
2
|
92 | 3.6 | 0.8 | 17.6 |
| Хлебцы Особые 5 Злаков с Семёнами Льна [Щедрые] |
2
|
108 | 3.8 | 1.8 | 19.2 |
| Итого | 111 | 349 | 11 | 16 | 39 |
| Итого за день | 4091 | 1395 | 68 | 38 | 191 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
11800 |
11800 |
Время |
||
Вес отягощения |
2 |
2 |
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 324 ккал
Количество шагов: 11800
Вес отягощения: 2 кг
1
Марина
03.03.2024 19:24
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Маасдам [Кабош] |
108
|
360.7 | 28.9 | 27.2 | 0 |
| Чеддер [Сернурский Сырзавод] |
44
|
147 | 11.8 | 11.1 | 0 |
| Груша |
225
|
105.8 | 0.9 | 0.7 | 23.2 |
| Итого | 377 | 613 | 41 | 39 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мука из Семян Расторопши [Масляный Король] |
10
|
40 | 1.8 | 1 | 5.9 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1210 | 43 | 2 | 1 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% [Лебедевская Агрофирма] |
168
|
184.8 | 26.9 | 8.4 | 5 |
| Ряженка 4% [Молочная Сказка] |
154
|
104.7 | 4.6 | 6.2 | 7.1 |
| Итого | 322 | 289 | 31 | 14 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жевательные Конфеты [Mamba] |
25
|
97 | 0 | 1.4 | 21.2 |
| Гороховое пюре |
154
|
96.7 | 6.9 | 0.6 | 15.7 |
| Индейка с овощами |
205
|
155 | 18.2 | 5.3 | 7.6 |
| Итого | 384 | 348 | 25 | 7 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желатиновый коктейль с кукурмой |
400
|
93.6 | 8.4 | 0 | 14.8 |
| Итого | 400 | 93 | 8 | 0 | 14 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега 3-6-9 [VPLab Nutrition] |
3
|
30 | 0.6 | 3 | 0.3 |
| Хлебцы Гречневые [Щедрые] |
3
|
138 | 5.4 | 1.2 | 26.4 |
| Творожный Сыр с Сливочный [Hochland] |
48
|
114.2 | 2.9 | 10.7 | 1.7 |
| Лук Красный [Пятерочка] |
77
|
32.3 | 1.1 | 0 | 7 |
| Перец сладкий красный |
88
|
23.8 | 1.1 | 0.1 | 4.7 |
| Огурец парниковый |
266
|
29.3 | 1.9 | 0.3 | 5.1 |
| Капуста белокочанная |
290
|
81.2 | 5.2 | 0.6 | 13.6 |
| Итого | 811 | 448 | 18 | 15 | 58 |
| Итого за день | 3504 | 1837 | 127 | 77 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Тренировка №1 17:15 18:23
Беговая дорожка / бег (средне)
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Разведение рук с гантелями в стороны
Итог |
|
Повторения |
|
Вес снаряда |
Подъём гантели перед собой стоя
Итог |
|
Повторения |
|
Вес снаряда |
Приседания с гантелями
Итог |
|
Повторения |
|
Вес снаряда |
Разведение ног в тренажере
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
120 |
120 |
240 |
Вес снаряда |
18 |
18 |
4320 |
Сведение ног в тренажёре
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
120 |
120 |
240 |
Вес снаряда |
18 |
18 |
4320 |
Подъём туловища по методу Янда
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
60 |
60 |
120 |
Вес снаряда |
Сгибания рук с гантелями стоя
Итог |
|
Повторения |
|
Вес снаряда |
Подъём гантелей над головой
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
60 |
60 |
120 |
Вес снаряда |
5 |
5 |
600 |
Сгибание ног в тренажёре лёжа
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
60 |
60 |
120 |
Вес снаряда |
25 |
25 |
3000 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
8800 |
8800 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 590 ккал
Время: 15 мин
Повторения: 840 раз
Тоннаж: 12240 кг
Количество шагов: 8800
2
Марина
03.03.2024 08:23
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Полутвердый "Моцарелла Пицца" [Bonfesto] |
20
|
47.8 | 4 | 3.5 | 0 |
| Белпер Кноле [Избенка] |
27
|
98.6 | 7.4 | 10.9 | 0.4 |
| Сыр Маасдам [Кабош] |
16
|
53.4 | 4.3 | 4 | 0 |
| Чеддер [Сернурский Сырзавод] |
17
|
56.8 | 4.6 | 4.3 | 0 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Груша |
185
|
87 | 0.7 | 0.6 | 19.1 |
| Итого | 345 | 381 | 21 | 23 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желатиновый коктейль с кукурмой |
400
|
93.6 | 8.4 | 0 | 14.8 |
| Мука из Семян Расторопши [Масляный Король] |
10
|
40 | 1.8 | 1 | 5.9 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 2210 | 137 | 10 | 1 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао |
300
|
168.6 | 9.6 | 7.8 | 14.7 |
| Карамель Кремка [KDV] |
5
|
19.1 | 0 | 0.1 | 4.7 |
| Итого | 305 | 187 | 9 | 7 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени из Горбуши [Первый Рыбный] |
193
|
185.3 | 18.1 | 7.7 | 48.3 |
| Морковь |
155
|
54.3 | 2 | 0.2 | 10.7 |
| Капуста белокочанная |
186
|
52.1 | 3.3 | 0.4 | 8.7 |
| Огурец парниковый |
193
|
21.2 | 1.4 | 0.2 | 3.7 |
| Перец сладкий красный |
172
|
46.4 | 2.2 | 0.2 | 9.1 |
| Лук Красный [Пятерочка] |
114
|
47.9 | 1.6 | 0 | 10.4 |
| Итого | 1013 | 407 | 28 | 8 | 90 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Груша |
655
|
307.9 | 2.6 | 2 | 67.5 |
| Вино Столовое Белое Сухое [Tini] |
750
|
9.8 | 0 | 0 | 2.3 |
| Икра Красная Имитированная [Балтийский берег] |
58
|
17.4 | 1.2 | 5.2 | 0 |
| Карпаччо из Мяса Цыплят-Бройлеров [Межениновская Птицефабрика] |
100
|
190 | 24 | 6 | 0 |
| Хлебцы Особые 5 Злаков с Семёнами Льна [Щедрые] |
1
|
54 | 1.9 | 0.9 | 9.6 |
| Карпаччо из Мяса Индейки [СибКолбасы] |
70
|
133 | 14 | 2.1 | 0 |
| Сыр Полутвердый "Моцарелла Пицца" [Bonfesto] |
114
|
272.5 | 22.9 | 20.1 | 0 |
| Белпер Кноле [Избенка] |
27
|
98.6 | 7.4 | 10.9 | 0.4 |
| Итого | 1987 | 1177 | 74 | 47 | 99 |
| Итого за день | 5860 | 2290 | 145 | 89 | 257 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
|||
Количество шагов |
4800 |
8000 |
12800 |
Время |
60 |
180 |
240 |
Вес отягощения |
13 |
13 |
|
Перепад высот |
3 |
3 |
Результаты за день
Энергозатраты: 364 ккал
Количество шагов: 12800
Время: 240 мин
Вес отягощения: 13 кг
Перепад высот: 3 м
2
Марина
02.03.2024 11:47
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мука из Семян Расторопши [Масляный Король] |
10
|
40 | 1.8 | 1 | 5.9 |
| Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1810 | 43 | 2 | 1 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица с овощами и аджикой |
739
|
471.5 | 53.9 | 14.8 | 29.6 |
| Творожный Сыр с Сливочный [Hochland] |
30
|
71.4 | 1.8 | 6.7 | 1.1 |
| Хлебцы Особые 5 Злаков с Семёнами Льна [Щедрые] |
2
|
108 | 3.8 | 1.8 | 19.2 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Омега 3-6-9 [VPLab Nutrition] |
3
|
30 | 0.6 | 3 | 0.3 |
| Итого | 898 | 691 | 60 | 26 | 52 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% [Лебедевская Агрофирма] |
110
|
121 | 17.6 | 5.5 | 3.3 |
| Итого | 110 | 121 | 17 | 5 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желатиновый коктейль с кукурмой |
400
|
93.6 | 8.4 | 0 | 14.8 |
| Итого | 400 | 93 | 8 | 0 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
95
|
44.7 | 0.4 | 0.4 | 9.3 |
| Итого | 95 | 44 | 0 | 0 | 9 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чеддер [Сернурский Сырзавод] |
67
|
223.8 | 18 | 16.9 | 0 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Груша |
185
|
87 | 0.7 | 0.6 | 19.1 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
71
|
133.5 | 0.7 | 10.9 | 0.4 |
| Сыр Полутвердый "Моцарелла Пицца" [Bonfesto] |
86
|
205.5 | 17.3 | 15.1 | 0 |
| Сыр Маасдам [Кабош] |
31
|
103.5 | 8.3 | 7.8 | 0 |
| Вино Столовое Белое Сухое [Tini] |
750
|
9.8 | 0 | 0 | 2.3 |
| Итого | 1390 | 857 | 45 | 52 | 41 |
| Итого за день | 4703 | 1852 | 135 | 85 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
12400 |
12400 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 325 ккал
Количество шагов: 12400
2
Марина
29.02.2024 19:36
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мука из Семян Расторопши [Масляный Король] |
10
|
40 | 1.8 | 1 | 5.9 |
| Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1810 | 43 | 2 | 1 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица с овощами и аджикой |
401
|
255.8 | 29.3 | 8 | 16 |
| Творожный Сыр с Сливочный [Hochland] |
50
|
119 | 3.1 | 11.1 | 1.8 |
| Хлебцы Особые 5 Злаков с Семёнами Льна [Щедрые] |
4
|
216 | 7.6 | 3.6 | 38.4 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Омега 3-6-9 [VPLab Nutrition] |
3
|
30 | 0.6 | 3 | 0.3 |
| Итого | 606 | 631 | 41 | 25 | 58 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% [Лебедевская Агрофирма] |
110
|
121 | 17.6 | 5.5 | 3.3 |
| Ряженка [Молочная Азбука] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 110 | 121 | 17 | 5 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желатиновый коктейль с кукурмой |
400
|
93.6 | 8.4 | 0 | 14.8 |
| Яблоко |
155
|
72.9 | 0.6 | 0.6 | 15.2 |
| Итого | 555 | 166 | 9 | 0 | 30 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожный Сыр с Сливочный [Hochland] |
67
|
159.5 | 4.1 | 14.9 | 2.3 |
| Хлебцы Гречневые [Щедрые] |
3
|
138 | 5.4 | 1.2 | 26.4 |
| Чеддер [Сернурский Сырзавод] |
45
|
150.3 | 12.1 | 11.3 | 0 |
| Яблоко |
221
|
103.9 | 0.9 | 0.9 | 21.7 |
| Итого | 372 | 551 | 22 | 28 | 50 |
| Итого за день | 3453 | 1514 | 92 | 61 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
8800 |
8800 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 231 ккал
Количество шагов: 8800
2
Марина
29.02.2024 03:09
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мука из Семян Расторопши [Масляный Король] |
10
|
40 | 1.8 | 1 | 5.9 |
| Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1810 | 43 | 2 | 1 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша тыквеная с полентой |
30
|
13.5 | 0.6 | 0.4 | 1.8 |
| Зефир с Клубникой [Сладкие Истории] |
15
|
48 | 0.2 | 0 | 12 |
| Итого | 45 | 61 | 0 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица с овощами и аджикой |
401
|
255.8 | 29.3 | 8 | 16 |
| Творожный Сыр с Сливочный [Hochland] |
47
|
111.9 | 2.9 | 10.4 | 1.6 |
| Хлебцы Особые 5 Злаков с Семёнами Льна [Щедрые] |
3.5
|
189 | 6.7 | 3.2 | 33.6 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Омега 3-6-9 [VPLab Nutrition] |
3
|
30 | 0.6 | 3 | 0.3 |
| Итого | 597 | 597 | 40 | 24 | 53 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% [Лебедевская Агрофирма] |
150
|
165 | 24 | 7.5 | 4.5 |
| Ряженка [Молочная Азбука] |
225
|
117 | 6.8 | 5.6 | 10.1 |
| Итого | 375 | 282 | 30 | 13 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желатиновый коктейль с кукурмой |
400
|
93.6 | 8.4 | 0 | 14.8 |
| Яблоко |
240
|
112.8 | 1 | 1 | 23.5 |
| Итого | 640 | 206 | 9 | 1 | 38 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожный Сыр с Сливочный [Hochland] |
74
|
176.1 | 4.5 | 16.4 | 2.6 |
| Хлебцы Гречневые [Щедрые] |
4
|
184 | 7.2 | 1.6 | 35.2 |
| Болгарский Перец [Холидей] |
121
|
46 | 2.2 | 0 | 7.3 |
| Огурец парниковый |
225
|
24.8 | 1.6 | 0.2 | 4.3 |
| Лук зеленый (перо) |
27
|
5.4 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
297
|
41.6 | 1.8 | 0 | 11.3 |
| Итого | 796 | 477 | 17 | 18 | 61 |
| Итого за день | 4263 | 1669 | 100 | 58 | 187 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
12600 |
12600 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 331 ккал
Количество шагов: 12600
2
Новые рецепты
Тыква запеченная с сыром
77.2
4
5.3
3.5
8
Сырники льняно-овсяные
271.6
24.9
13.4
13.4
3
Салат из овощей из помидоров, огурцов, зелени, арахиса и кунжута
51.7
1.4
3.9
3
14
Лучшие рационы
2024-10-02
Калорийность: 1269 кКал
2024-10-01
Калорийность: 1215 кКал
2024-10-05
Калорийность: 1502 кКал
Интересные блоги
