Марина
08.03.2024 16:46
Дневник питания и тренировок за 08.03.2024
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мука из Семян Расторопши [Масляный Король] |
10
|
40 | 1.8 | 1 | 5.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 910 | 43 | 2 | 1 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша Конференция [Пятерочка] |
220
|
105.6 | 1.5 | 2 | 25.7 |
| Творог 5% [Лебедевская Агрофирма] |
122
|
134.2 | 19.5 | 6.1 | 3.7 |
| Ряженка 4% [Молочная Сказка] |
131
|
89.1 | 3.9 | 5.2 | 6 |
| Итого | 473 | 328 | 25 | 13 | 35 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты Бабаевские Оригинальные с Фундуком и Какао [Бабаевский] |
11
|
59.4 | 1.5 | 3.7 | 4.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% [Козельское Молоко] |
50
|
26.5 | 1.4 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 661 | 91 | 3 | 5 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.5 | 17.5 |
| Бри Мягкий Сыр с Белой Плесенью [Атон] |
9
|
29.7 | 1.8 | 2.5 | 0 |
| Чеддер [Сернурский Сырзавод] |
36
|
120.2 | 9.6 | 9.1 | 0 |
| Сыровяленое филе бедра индейки premium sabroso roso |
25
|
47.5 | 7 | 2 | 0.3 |
| Яблоко |
95
|
44.7 | 0.4 | 0.4 | 9.3 |
| Итого | 335 | 322 | 19 | 14 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Полутвердый "Моцарелла Пицца" [Bonfesto] |
82
|
196 | 16.5 | 14.4 | 0 |
| Помело |
120
|
45.6 | 0.9 | 0 | 10.3 |
| Итого | 202 | 241 | 17 | 14 | 10 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино Столовое Белое Сухое [Tini] |
750
|
9.8 | 0 | 0 | 2.3 |
| Помело |
250
|
95 | 1.9 | 0.1 | 21.6 |
| Чеддер [Сернурский Сырзавод] |
28
|
93.5 | 7.5 | 7.1 | 0 |
| Оливки Вяленые с Косточкой [Marmarabirlik] |
56
|
203.8 | 1 | 20.5 | 3.2 |
| Сыр Маасдам [Кабош] |
21
|
70.1 | 5.6 | 5.3 | 0 |
| Бри Мягкий Сыр с Белой Плесенью [Атон] |
33
|
108.9 | 6.4 | 9.2 | 0 |
| Сыровяленое филе бедра индейки premium sabroso roso |
115
|
218.5 | 32.2 | 9.2 | 1.2 |
| Груша |
310
|
145.7 | 1.2 | 0.9 | 31.9 |
| Груша Конференция [Пятерочка] |
240
|
115.2 | 1.7 | 2.2 | 28.1 |
| Яблоко |
355
|
166.9 | 1.4 | 1.4 | 34.8 |
| Итого | 2158 | 1227 | 59 | 55 | 122 |
| Итого за день | 4739 | 2254 | 126 | 104 | 208 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
9100 |
9100 |
Время |
||
Вес отягощения |
2 |
2 |
Перепад высот |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
6550 |
6550 |
Время |
55 |
55 |
Вес отягощения |
13 |
13 |
Перепад высот |
3 |
3 |
Результаты за день
Энергозатраты: 445 ккал
Количество шагов: 15650
Время: 55 мин
Вес отягощения: 7.5 кг
Перепад высот: 1.5 м
1
Интересные блоги
03-10-2024
Дневник питания за 03.10.2024
Ну вот дождалась все поела теперь показываю. Жду к...
03-10-2024
Люди добрые здравствуйте!! у меня много заболевани...
26-09-2024
Дневник питания за 25.09.2024
Весы с утра меня хвалят, а зеркало как обычно, каж...
Новые рецепты
Тыква запеченная с сыром
77.2
4
5.3
3.5
8
Сырники льняно-овсяные
271.6
24.9
13.4
13.4
3
Салат из овощей из помидоров, огурцов, зелени, арахиса и кунжута
51.7
1.4
3.9
3
14
Лучшие рационы
