Марина
11.03.2024 03:40
Дневник питания и тренировок за 10.03.2024
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Полутвердый "Моцарелла Пицца" [Bonfesto] |
221
|
528.2 | 44.4 | 38.9 | 0 |
| Итого | 221 | 528 | 44 | 38 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мука из Семян Расторопши [Масляный Король] |
10
|
40 | 1.8 | 1 | 5.9 |
| Желатиновый коктейль с кукурмой |
400
|
93.6 | 8.4 | 0 | 14.8 |
| Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 1310 | 134 | 10 | 1 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Блины без масла |
100
|
131.4 | 6 | 2.6 | 21 |
| Конфеты 'Вишня коктейль' |
18
|
97.6 | 1.1 | 6.3 | 8.5 |
| Яблоко |
220
|
103.4 | 0.9 | 0.9 | 21.6 |
| Итого | 938 | 338 | 8 | 9 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожный Сыр с Сливочный [Hochland] |
38
|
90.4 | 2.3 | 8.4 | 1.3 |
| Хлебцы Особые 5 Злаков с Семёнами Льна [Щедрые] |
2
|
108 | 3.8 | 1.8 | 19.2 |
| Икра Красная Имитированная [Балтийский берег] |
110
|
33 | 2.2 | 9.9 | 0 |
| Омега 3-6-9 [VPLab Nutrition] |
3
|
30 | 0.6 | 3 | 0.3 |
| Итого | 177 | 261 | 8 | 23 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Стейк из мраморной говядины |
175
|
260.6 | 20.3 | 19.8 | 0.2 |
| Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| Огурец парниковый |
238
|
26.2 | 1.7 | 0.2 | 4.5 |
| Перец Красный [Окей] |
78
|
21.1 | 1 | 0 | 4.1 |
| Лук Красный [Пятерочка] |
120
|
50.4 | 1.7 | 0 | 10.9 |
| Сет Филадельфия |
75
|
153 | 5.3 | 3.8 | 23.3 |
| Морковь |
166
|
58.1 | 2.2 | 0.2 | 11.5 |
| Итого | 1052 | 625 | 35 | 24 | 63 |
| Итого за день | 3698 | 1887 | 108 | 97 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели! 
Уборка дома
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Усилие |
||
Время начала |
||
Время конца |
||
Тип силового движения |
||
Темп силового движения |
||
Расход калорий |
300 |
300 |
Вес снаряда |
Подъём гантелей над головой
1 |
Итог |
|
Повторения |
60 |
60 |
Вес снаряда |
5 |
300 |
Наклоны вперед
1 |
Итог |
|
Повторения |
60 |
60 |
Вес снаряда |
5 |
300 |
Качание пресса
1 |
Итог |
|
Время |
||
Повторения |
120 |
120 |
Вес снаряда |
5 |
1200 |
Усилие |
Результаты за день
Энергозатраты: 434 ккал
Время: 60 мин
Тоннаж: 1800 кг
Повторения: 240 раз
2
Интересные блоги
04-10-2024
Про мое не чистое питание
Друзья, давайте быть добрее друг к другу)
А то за...
02-10-2024
Дневник питания за 30.09.2024
Вот примерно так я и питаюсь.Меняю продукты,но кал...
03-10-2024
Люди добрые здравствуйте!! у меня много заболевани...
Лучшие рационы
2024-10-02
Калорийность: 1269 кКал
2024-10-04
Калорийность: 1359 кКал
2024-10-05
Калорийность: 1502 кКал
Новые рецепты
